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第一章 基础知识1

一、穴位是什么？1

二、如何能准确找到穴位？1

三、常用穴位有哪些？8

四、穴位定位时的常用体位有哪些？12

五、穴位按摩是什么，有哪些益处？13

六、常用穴位按摩的手法有哪些？13

七、穴位按摩的力度如何把握？18

八、穴位按摩的最佳时间是什么？最佳频次是多少？18

九、穴位按摩前应该做哪些准备工作？19

十、穴位按摩时会有什么感觉？19

十一、穴位按摩时会出现哪些异常情况？如何处理及预防？19

十二、穴位按摩的适用人群是哪些？20

十三、穴位按摩的禁忌人群是哪些？21

十四、穴位按摩的常见误区有哪些？21

十五、穴位按摩时的注意事项有哪些？22

第二章 常见症状与疾病的穴位按摩23

第一节 常见症状的穴位按摩23

一、鼻塞23

二、发热24

三、咳嗽25

四、恶心呕吐26

五、打嗝27

六、食欲缺乏28

七、胸闷心悸29

八、晕厥30

九、耳鸣耳聋31

十、头晕32

十一、头痛34

十二、牙痛35

十三、心绞痛36

十四、胃痛37

十五、痛经39

第二节 常见疾病的穴位按摩41

一、糖尿病41

二、高血压42

三、颈椎病44

四、腰椎间盘突出症45

五、甲状腺功能亢进症46

六、冠状动脉粥样硬化性心脏病47

七、急性乳腺炎49

八、月经失调50

九、胃炎51

十、脑卒中52

第三章 养生保健与穴位按摩57

一、促进食欲57

二、提神解乏58

三、明目护眼58

四、提高抵抗力59

五、集中注意力59

六、延缓记忆力减退59

七、延缓衰老、祛皱60

八、减少夜尿次数60

九、改善手脚冰凉62

十、预防更年期综合征63

十一、缓解久坐腰痛64

十二、缓解久行小腿酸胀64

十三、预防久行膝盖疼痛65

十四、改善睡眠质量66

十五、舒缓神经衰弱67

十六、缓解用眼疲劳68

十七、预防醉酒69

十八、塑形瘦身69

十九、祛痘美颜70

二十、经期调理70

二十一、促进产后排乳71

二十二、消除妊娠水肿71

二十三、缓解“鼠标手”72

二十四、“打嗝”不再尴尬72

二十五、舒缓“落枕”73

主要参考文献75

主编信息77