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Part 01 初识网球12

网球运动的起源及演变12

网球是怎样的一项体育运动12

网球是一项高水准的健身运动12

远离亚健康的生活12

网球可以提高人们的综合素质13

网球运动是最为时尚的运动之一13

网球文化具有终身受益的作用13

网球文化能培养人的诚实守信的优秀品质13

网球能培养团结协作的精神14

网球能培养更加自信的心理状态14

网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪14

网球运动可以充分施展个性，是身心放松的运动项目之一15

打网球能健身，好身体是打好网球的基础15

网球场地及设备基本概况16

多元化的网球场地16

网球场地的基本尺寸18

球场界线与区域的名称20

球场设备20

网球基本竞赛规则22

场地永久固定物22

调边22

网球计分方式、局、盘23

交换场地及休息时间23

失分24

发球规则24

换发球26

国际网球组织机构27

国际网球联合会：ITF27

国际男子职业网球协会：ATP28

国际女子网球职业协会：WTA29

中国网球协会：CTA30

国际重大网球赛事31

四大公开赛31

戴维斯杯网球赛33

联合会杯网球赛34

ATP 1000系列赛35

Part 02 基础击球38

基本握拍方法38

握拍法38

基本握拍法39

基本步伐43

基本移动步伐43

基本击球步伐44

正手抽球48

正手抽球的基本动作要点48

关于正手抽球的提示50

正手抽球动作图解55

反手抽球59

单手反拍的基本动作要点59

双手反拍的基本动作要点60

关于反手抽球的提示62

单反手抽球动作图解67

双反手抽球动作图解71

Part 03 初阶击球74

正手拦网74

正手拦网的基本动作要点74

关于正手拦网的一些提示76

反手拦网80

反手拦网的基本动作要点80

关于反手拦网的一些提示82

反手拦网动作图解86

高压球88

高压球的基本动作要点88

关于高压球的提示89

高压球动作图解94

前场高压与后场高压的区别95

Part 04 进阶击球98

正手削球98

正手削球的基本动作要点98

关于正手削球的提示100

正手削球动作图解104

反手削球106

反手削球的基本动作要点106

关于反手削球的提示107

反手削球动作图解112

反手高压球113

高压球的基本动作要点113

关于反手高压球的提示115

反手高压动作图解119

接发球121

接发球的基本动作要点121

关于接发球的提示123

接发球动作图解127

Part 05 发球137

发球137

发球的基本动作要点137

关于发球的提示139

发球动作图解144

发球上脚与非上脚的区别145

Part 06 需要了解的网球常识148

网球拍的基本参数148

球拍的拍面148

球拍的拍长148

球拍的整体重量149

甜点区149

球拍的平衡点149

球拍的硬度150

球拍拍框的厚度150

球拍的基本成份150

球拍的力量级别151

球拍穿线时的强度151

网球场上容易发生的小意外152

“蹦网”摔伤152

捡球被球击中152

被自己的球拍击中153

踩在球上153

撞到场地边上的硬物上153

肌肉拉伤153

开球筒被划伤153

被球拍太长的线结扎着手指154

网球文化——基本礼仪156

观赛礼仪156

参赛与练习礼仪157