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第一部分 触动灵魂的七个问题2

第一讲 触动灵魂的七个问题2

一、你认识自己吗？3

二、你在哪里？5

三、你是谁？6

四、你能控制自己吗？8

五、你注意过自己吗？10

六、你带着心回家了吗？12

七、你有多少时间属于自己？14

第二部分 认识自己 回归健康第二讲 内视18

一、感谢自己的身体19

二、心肝宝贝21

三、不要把最重要的交给别人23

四、知行合一24

五、十年后我不这样26

六、察照31

七、一个鼻炎患者的康复35

八、上士闻道，勤而行之37

九、感觉的富有（一）41

一、内视“骄傲”：自觉修养43

第三讲 知道体内发生了什么43

二、内视运动：有意运动45

三、内视呼吸：用心呼吸46

四、像洗脸一样洗涤心灵46

五、不要踩一脚牛粪47

第三部分 找到自我 回归健康50

第四讲 找到自己：一个抑郁症患者的康复50

一、丢失自我的抑郁症患者50

二、从妈妈那里要回“我”51

三、你是谁——你的本质是联系52

四、你是谁——你的本质是责任53

五、在爱和责任中找到自己55

六、融入虚空56

七、在锻炼中找到自己59

八、环境的力量59

九、爸爸妈妈的改变：重做家的主人60

第五讲 谁是骡子的爸爸63

一、谁是骡子的爸爸63

二、观念的认同——你在帮助别人争吵64

三、你被观念寄生66

四、爱面子不是爱自己67

五、向镜子学习真实69

第四部分 精神集中 回归健康72

第六讲 活在当下 乐在其中72

一、走神——被绑架的经历72

二、进入状态75

三、我正在81

四、活在当下 乐在其中85

第七讲 精神集中训练90

一、多动症的孩子：“有一种样子叫安静”91

二、五个“游戏”：精神集中训练法92

三、安静不下来的爸爸95

四、区分忙碌与忙碌的感觉96

五、稳定的心98

六、沉得住气99

七、六元归一法100

八、自重101

九、有事心不乱，无事心不空103

十、运动眼睛——灵动心灵104

第八讲 速读、健康、精神集中106

一、吃饭只知吃饭、读书只知读书106

二、读书与看书108

三、练习速读并不难109

四、整体吸收：速读让理解更容易111

第九讲 感觉训练113

一、木偶游戏：形如枯木、呆若木鸡113

二、只用感觉114

三、站庄：培元固本之法115

四、站庄姿势116

五、静观感觉：让感觉带着你回归117

六、主动感觉：锻炼神为主宰的能力119

七、开合练习121

八、感觉的富有（二）122

九、背后有人的感觉125

十、停电的感觉126

第五部分 控制自己 回归健康130

第十讲 控制惯性130

一、人们时常被控制130

二、命系鼻烟壶131

三、控制疾病132

四、控制惯性133

第十一讲 有意运动 回归健康136

一、伸缩开合137

二、控制运动：要控制不要惯性139

三、体察运动：要体察不要推理140

四、体验有意运动：形神相合143

五、形神并练：说给健身房的朋友们146

六、这样运动最健康147

七、打折扣的运动148

第十二讲 用心呼吸 回归健康149

一、呼吸带着你回归149

二、用心呼吸151

三、分享呼吸心得152

四、脊呼吸155

第十三讲 把握情绪 回归健康156

一、不是被气糊涂了，而是糊涂了才被气156

二、面对黑熊161

三、看看你的手势164

四、为善最乐168

第十四讲 笑：全然的健康运动176

一、体察笑176

二、笑自己的笑178

三、以笑相应179

第十五讲 需要团队和导师180

第六部分 意注自己 回归健康184

第十六讲 意念的力量184

一、意识作用：神秘力量并不神秘184

二、意识作用：众所周知无人深知190

三、意念作用：挑战科学的七个实验198

第十七讲 形松意充207

一、放松就是放心207

二、放松就是长出一口气209

三、放松就是各就各位210

四、放松就是从容、主动212

五、放松就是开心地笑213

六、放松就要“形松意充”214

七、体验松静：下班后的大楼215

八、放松的力量：游戏鳄鱼217

九、安静的力量218

第十八讲 冥想：让意念有力量220

一、“愣神儿”的力量：快速冥想221

二、灵感思维223

三、实在的意念和空虚的身体227

四、乘虚而入230

五、让意念有力量：视觉力训练231

六、对意念力的思考234

第七部分 涵养道德 回归健康236

第十九讲 涵养道德 回归健康236

一、心中有所敬畏：一个肾病综合症患者的康复236

二、涵养道德就是涵养生命力241

三、为母亲祈祷244

四、涵养道德就是涵养天地灵气245

五、涵养道德就是自我爱护249

第二十讲 调整心态 回归健康250

一、事情还是原来的样子吗？251

二、生命的操场253

三、拔起心中的天线253

第二十一讲 用心生活 回归健康254

一、吃好的与好好吃255

二、说好的与好好说256

三、走好路与好好走257

四、做好事与好好做258

五、睡得好与好好睡260

六、休息好与好好休息260

七、休养好与好好休养：以通为养262

八、好好生活，则一定生活得好！263

九、吃得下饭、睡得好觉、笑得出来265

第八部分 管理精力 回归健康268

第二十二讲 管理精力就是管理生命268

一、生命通过精力而表现268

二、精力是能量，用到哪里就加强哪里的功能269

三、时间和精力270

第二十三讲 管理精力 回归健康272

一、流失精力、丧失健康272

二、管理精力、回归健康274

三、健康是一种力量275

四、以身心健康之不变应社会之万变276

后记 正气存内 邪不可干278

一、一粒米改变了一生278

二、好好照顾自己：做自己的医生280

三、“治人的病”与“治有病的人”282

四、生活健康，身体才健康284

五、正气存内，邪不可干285

六、身心健康才是真健康286

七、健康需要运动，运动要科学287

八、共勉288