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第一部分 自行车1

自行车运动概述1

自行车的起源与发展1

自行车的发明1

自行车的运动2

山地车的历史3

室内自行车运动的起源及基本知识5

中国自行车运动发展5

骑自行车的好处7

自行车的健身作用7

骑自行车注意事项9

运动量的掌握9

自行车及其装备选购10

自行车装备选购10

自行车选择10

1车架10

2零件组成10

3组装技术11

4买适合自己的自行车12

5买自行车应考虑的问题12

自行车锁鞋13

鞋子选择有几个要素13

鞋子穿法14

头盔14

自行车运动规则14

项目介绍14

赛制15

奥运会自行车比赛15

计时赛16

个人追逐赛16

团体追逐赛16

自行车运动技术17

倒地17

爬破17

陡峭的山坡、质地松软的烁石路与低摩擦力18

下坡19

转弯技巧19

刹车的技巧20

跟车骑行技术的要领21

自行车起跑技术21

第二部分 摩托车24

摩托车运动概述24

摩托车运动的产生24

摩托车的历史24

摩托车的基本组成25

发动机26

传动系统27

行走系统28

转向、制动系统29

摩托车驾驶与检查29

行车准备与检查29

发动机的启动要领30

摩托车的保养30

发动机的保养30

行车前的检查30

前后制动器的检查与调整31

离合器握把自由行程的检查31

传动链条的检查31

检查前轮和后轮31

异味的检查31

前制动握把行程的调整31

后制动灯开关的检查与调整31

后制动踏板自由行程的调整31

前减震器的检查32

后平衬套的检查32

润滑油的更换32

火花塞的检查32

自由间隙的调整方法33

燃油过滤器的清洗33

发动机怠速调整33

如何调整浮子室内的油面33

空气滤清器的清洗33

蓄电池的保养33

保险丝的更换33

检查信号照明系统34

国际摩托车技巧赛比赛规则34

概述34

总则34

裁判权34

赛道34

赛段35

时间限制和如何掌控35

赛前练习35

赛事管理36

技术管理36

处罚37

摩托车运动技术38

技术车车体平衡38

平衡站立38

退车38

前轮左右移位38

后轮转向39

前轮高仰行进39

基本驾驶技术39

基本驾驶姿势39

直线加速变挡39

骑车姿势39

保持身体的平衡40

不要死按车把40

使身体自如地活动40

掌握骑车姿势的窍门41

放松身心41

手柄的操作42

踏板的踩法42

下半身和车体形成一体43

发动机的起动43

冷起动时的起动方法43

用脚踏式起动器的起动方法44

起动后要充分预热运转44

推车和上车45

起步45

换高档46

换低档46

刹车技术47

U形转弯技术48

环行弯道驾驶技巧49

不平整道路驾驶技巧51