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第一章 体育概述1

第一节 体育的概念与应用解说1

第二节 人类社会与体育2

第三节 学校体育教育3

第四节 体育与健康基础理论价值与思考4

第五节 体育与健康基础理论学习提示与运用5

第六节 学校体育的功能8

第二章 高等学校体育12

第一节 高校体育的地位与作用12

第二节 高校体育的目标14

第三节 高校体育的基本方法16

第三章 体质与健康20

第一节 体质与健康的概念20

第二节 影响体质与健康的因素21

第三节 体质与健康检测的作用、内容与方法23

第四节 评价方法26

第四章 体育锻炼的生理科学基础32

第一节 人体的基本形态结构组成规律32

第二节 人体运动与肌肉35

第三节 人体的运动与能源供应38

第四节 人体运动与氧运输系统44

第五节 疲劳与恢复50

第五章 体育锻炼的心理科学基础56

第一节 人的心理概述56

第二节 人的心理健康57

第三节 大学生心理健康状况63

第四节 大学生常见的心理疾病66

第五节 心理健康与体育锻炼74

第六节 动作焦虑及自我控制78

第七节 运作技能的形成和迁移与心理83

第八节 自我锻炼目标的设置86

第六章 科学的健身锻炼89

第一节 体育锻炼概述89

第二节 运动负荷与适应93

第三节 体育锻炼的方法96

第四节 自然力锻炼方法100

第五节 健身运动处方102

第七章 体育锻炼与保健107

第一节 运动卫生107

第二节 运动中常见的生理反应与疾病111

第三节 运动损伤114

第八章 营养保健120

第一节 营养素120

第二节 热能127

第三节 合理营养与食品污染的预防131

第九章 精神营养与卫生133

第一节 精神营养133

第二节 精神卫生140

第十章 体育疗法154

第一节 体育疗法概述154

第二节 常见病的体育疗法155

第十一章 传统养生169

第一节 传统养生加思想简介169

第二节 理论养生简要介绍169

第三节 传统养生学说概述171

第四节 传统养生原则173

第五节 保养精、气、神175

第六节 传统的养生方法175

第十二章 田径运动182

第一节 田径运动项目特点及锻炼价值182

第二节 跑182

第三节 接力跑187

第四节 跨栏跑188

第五节 跳跃190

第六节 铅球197

第十三章 球类运动201

第一节 篮球运动201

第二节 排球216

第三节 足球225

第四节 乒乓球242

第五节 羽毛球251

第六节 网球262

第十四章 武术278

第一节 武术的内容与分类278

第二节 武术的特点与应用279

第三节 武术的基本功和基本动作281

第四节 长拳286

第五节 剑术306

第六节 太极拳311

第七节 散手328

第十五章 游泳336

第一节 游泳的作用与种类与注意事项336

第二节 熟悉水性的方法337

第三节 游泳的基本技术与练习方法338

第四节 救生方法349

第十六章 体育舞蹈352

第一节 种类及分类352

第二节 华尔兹355

第三节 伦巴362

第十七章 健美与健美操368

第一节 健美锻炼368

第二节 健美锻炼的练习动作375

第三节 健美操运动389

第四节 健美操的特点、价值与要求390

第五节 健美操的创编原则与步骤392

第六节 健美操的基本运作及组合范例394

参考文献420