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绪论1

一、运动生理学的研究对象和任务2

二、人体的基本生理特征2

三、运动生理学的研究方法4

四、运动生理学的历史、现状与发展5

第一章 骨骼肌机能10

第一节 肌纤维的结构与收缩过程11

一、肌纤维结构概述11

二、骨骼肌的收缩过程17

第二节 肌肉的收缩形式与生理学特征19

一、肌肉的特性19

二、肌肉的收缩形式与生理学特征21

第三节 肌纤维类型与运动能力23

一、肌纤维类型与特征23

二、肌纤维类型的分布与运动项目24

三、肌纤维对运动训练的适应27

第二章 肌肉力量素质的生理基础与训练31

第一节 肌肉力量及其影响因素32

一、力量素质的概念32

二、力量素质的分类32

三、影响肌肉力量的生理学基础34

第二节 肌肉力量的训练原则与方法39

一、力量训练原则39

二、力量训练方法42

第三章 呼吸机能与运动46

第一节 肺通气47

一、肺通气机能的评定48

二、训练对肺通气机能的影响52

第二节 气体交换与运输54

一、气体交换原理和过程54

二、气体运输55

第三节 呼吸运动的调节58

一、呼吸中枢与呼吸节律的形成58

二、呼吸运动的调节59

三、运动时呼吸的变化及调节60

第四节 运动时的合理呼吸61

一、提高肺通气速度和肺泡通气量61

二、与技术动作相适应61

三、合理运用憋气62

第四章 血液和循环系统64

第一节 血液的氧运输作用65

一、血液的组成65

二、血液的功能69

三、血红蛋白与氧结合的特点70

第二节 心血管系统71

一、血管特性72

二、血压73

三、心脏的结构与生理特点74

四、心脏泵血功能的评价77

第三节 运动对血液和循环系统的影响80

一、运动对血液的影响80

二、运动训练对心血管系统的影响82

三、测定脉搏（心率）在运动实践中的意义83

四、测定血压在运动实践中的意义84

第五章 运动中的能量供应与运动能力86

第一节 需氧量、摄氧量与氧亏87

一、需氧量与运动强度87

二、摄氧量与最大摄氧量87

三、氧亏与运动后过量氧耗96

第二节 运动中的能量供应98

一、磷酸原供能系统98

二、糖酵解供能系统99

三、有氧氧化供能系统100

第三节 无氧能力的评价与无氧训练101

一、无氧能力的评价101

二、无氧能力的训练107

第四节 有氧能力的评价与有氧训练110

一、乳酸阈、心率拐点111

二、有氧能力的训练119

第六章 运动技能的神经调节124

第一节 与运动有关的感觉机能125

一、视觉125

二、听觉、位觉126

三、本体感觉128

第二节 肌肉活动的神经调节129

一、牵张反射130

二、状态反射130

三、小脑对肌肉活动的调节131

四、大脑皮质对肌肉活动的调节131

第三节 运动技能的形成过程133

一、运动技能的运动性条件反射本质133

二、运动技能形成的泛化过程137

三、运动技能形成的分化过程138

四、运动技能形成的巩固过程138

五、动作自动化139

第七章 内分泌、免疫与运动141

第一节 内分泌、内分泌腺与激素概述142

一、内分泌、内分泌腺与激素142

二、激素的分类与作用143

第二节 与运动有关的重要激素及其功能145

一、人体主要内分泌腺、激素及其生理作用145

二、生长激素146

三、胰岛素147

四、肾上腺素／去甲肾上腺素148

五、皮质醇151

六、睾酮152

第三节 运动与免疫机能154

一、白细胞及分类154

二、抗原与抗体156

三、非特异性免疫与特异性免疫157

四、运动对免疫机能的影响157

第四节 兴奋剂的分类与危害158

一、兴奋剂概念159

二、兴奋剂的分类、作用特点和副作用159

三、兴奋剂的危害164

第八章 运动过程中人体机能变化的规律167

第一节 运动过程中人体机能状态变化的规律168

一、赛前状态与准备活动168

二、进入工作状态171

三、稳定状态174

第二节 运动性疲劳的产生与评价174

一、疲劳的概念174

二、运动性疲劳的产生机制175

三、不同类型运动疲劳的特点179

四、疲劳的评定180

第三节 运动后超量恢复184

一、恢复过程的一般规律184

二、机体能源储备的恢复186

三、促进机能恢复的措施188

第九章 不同人群与体育锻炼193

第一节 儿童少年与体育锻炼194

一、儿童少年生长发育的一般规律194

二、儿童少年的生理特点198

三、儿童少年身体素质的发展205

第二节 女子与体育锻炼208

一、女子的生理特点与运动能力208

二、月经周期与运动212

第三节 老年人与体育锻炼215

一、衰老的定义215

二、老年人的划分标准216

三、老年人生理特点与健身作用216

四、老年人体育锻炼的生理原则220

第四节 残障人与体育锻炼221

一、残障人概述221

二、残障人的生理特点223

三、残障人的体育活动224

四、残疾人奥林匹克运动会与特殊奥林匹克运动会226

第十章 运动生理学实验229

实验一肺通气机能测定230

实验二有氧工作能力测定230

实验三无氧功率测定232

实验四血红蛋白测定233

实验五运动前后脉搏的变化235

实验六动脉血压测定236

实验七感觉机能测定238