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第一章 健康概论1

一、健康定义1

（一）什么是健康1

（二）导致不健康的因素2

二、认识亚健康3

（一）亚健康的表现3

（二）亚健康的危害4

（三）亚健康的根源5

（四）亚健康的治疗与预防5

三、健康与行为10

（一）健康行为10

（二）危害健康行为10

四、疾病定义与分类12

（一）疾病定义12

（二）疾病的分类13

五、如何保持健康15

（一）健康的饮食15

（二）健康的运动17

（三）健康的行为17

1.戒烟17

2.限酒17

3.健康性行为18

4.远离毒品22

（四）健康的心理26

1.机关工作人员职场常见矛盾心理27

2.机关工作人员常见心理冲突28

3.学会清除办公室的心理污染29

4.工作倦怠感及其心理调试31

5.机关工作人员缓解心理压力的方法32

（五）室内绿化与健康32

1.室内绿化的益处33

2.不适合室内种植的植物种类35

六、健康体检36

（一）定期健康体检的好处36

（二）如何看待体检结论38

（三）定期健康体检的必要性38

第二章 机关工作人员常见症状39

一、发热39

二、头痛41

三、头晕44

四、眩晕45

五、耳鸣46

六、恶心、呕吐47

七、胸痛48

八、胸闷49

九、心悸51

十、咳嗽、咳痰52

十一、腹痛53

十二、腹泻56

十三、腰痛57

十四、腿痛59

十五、便血60

第三章 机关工作人员常患疾病61

一、内科常见疾病61

（一）普通感冒和流感61

（二）人患禽流感66

（三）急性气管炎与支气管炎67

（四）肺炎69

（五）胸膜炎70

（六）高脂血症71

（七）动脉粥样硬化76

（八）高血压80

（九）冠心病 心绞痛84

（十）急性心肌梗塞88

（十一）心脏猝死90

（十二）心律失常93

（十三）心脏神经官能症99

（十四）急性胃肠炎101

（十五）食物中毒103

（十六）慢性胃炎108

（十七）消化性溃疡110

（十八）返流性食道炎113

（十九）肠道易激综合征114

（二十）消化不良115

（二十一）脂肪肝117

（二十二）肝囊肿118

（二十三）肝血管瘤119

（二十四）泌尿系感染120

（二十五）糖尿病122

（二十六）甲状腺功能亢进症127

（二十七）代谢综合症129

（二十八）痛风132

（二十九）脑卒中135

（三十）短暂性脑缺血发作（TIA）143

（三十一）腔隙性脑梗塞144

（三十二）神经衰弱146

二、外科常见疾病153

（一）颈椎病153

（二）骨质增生156

（三）肩周炎158

（四）网球肘161

（五）腰椎间盘突出症163

（六）急性腰扭伤167

（七）慢性腰肌劳损168

（八）肋软骨炎172

（九）切割伤174

（十）关节扭伤175

（十一）疖和疖病177

（十二）甲沟炎178

（十三）甲状腺腺瘤180

（十四）乳腺纤维瘤181

（十五）黑痣及黑色素瘤182

（十六）急性阑尾炎184

（十七）痔185

（十八）胆石症188

（十九）泌尿系结石191

（二十）前列腺增生症194

三、眼、耳、鼻、喉及口腔常见疾病197

（一）近视眼197

（二）急、慢性结膜炎199

（三）沙眼203

（四）麦粒肿205

（五）白内障206

（六）青光眼209

（七）玻璃体浑浊212

（八）突发性耳聋214

（九）梅尼埃病217

（十）过敏性鼻炎218

（十一）慢性咽炎220

（十二）急性扁桃体炎222

（十三）龋病224

（十四）牙髓炎和根尖周炎226

（十五）牙周疾病227

1.牙龈病227

2.牙周病228

（十六）智齿冠周炎230

（十七）复发性口腔溃疡231

四、常见传染性疾病232

（一）慢性肝炎232

（二）结核病234

五、常见恶性肿瘤236

（一）肺癌236

（二）肝癌238

（三）胃癌240

（四）食道癌242

（五）直肠癌245

（六）前列腺癌246

（七）乳腺癌247

六、机关工作人员其他常见健康问题250

（一）中暑250

（二）冻伤253

（三）肥胖症254

（四）慢性疲劳综合征256

（五）更年期综合症259

（六）星期一综合症262

（七）空调病263

（八）电脑病265

（九）高原反应267

第四章 意外情况的应急医疗处理269

一、车祸269

二、溺水273

三、电击伤274

四、宠物咬伤277

五、毒蛇咬伤278

六、烫伤280

七、晒伤281

八、小腿抽筋281

九、误吞异物282

十、鼻出血282

第五章 出国、出差注意事项284

一、药品准备284

二、特殊地区准备285

（一）进藏准备285

（二）冬季到东北地区出差准备290

（三）夏季到南方地区出差准备290

（四）出国前的卫生防疫准备291

三、晕车、晕船、晕机的预防292

四、如何倒时差293

五、长时间飞行注意事项295

第六章 非处方药用药常识297

一、非处方药的特点298

二、如何正确使用非处方药299

三、自我药疗的范畴299

四、买药时应注意的问题300

五、如何看药品说明书300

六、非处方药常见用药误区302

七、药品怎样保存303

八、自备家庭小药箱304

九、科学服药305

十、常用非处方药的合理选用307

（一）如何选用感冒药307

（二）如何选用止咳药309

（三）如何选择止吐药311

（四）如何选择助消化药312

（五）如何选用治疗腹泻的药物314

（六）如何选择外用抗生素315

（七）哪些炎症不需用抗生素316

（八）认识维生素317

第七章 门诊常用检验正常值及临床意义322

一、血常规322

二、尿常规324

三、大便常规325

四、血液生化326

五、乙肝“两对半”329

六、常见肿瘤免疫指标330

保健康，奔小康（代后记）331