人体酸碱平衡手册 膳食·运动·美容·疗疾2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 人体应保持酸碱平衡2

一、酸碱平衡2

健康必须保持4个平衡2

人体3大生理平衡3

人体酸碱平衡的概念3

pH与人体健康4

人体为什么需要酸碱平衡4

二、人体酸碱平衡7

人体血液中的酸碱平衡7

人体的体液为什么呈现偏碱性8

人体酸碱平衡是鱼与水的关系8

人体内正常的酸碱度是怎样维持的9

三、影响体液酸碱平衡的因素12

70％的病人为酸性体质12

环境对体液的影响13

食品与体液的关系13

体液酸碱平衡的调节机能14

第二章 酸性体质知多少16

一、你是酸性体质吗16

二、造成人体酸化的原因16

饮食结构不合理17

运动不足17

压力过大17

不良嗜好18

生活不规律18

爱吃夜宵18

环境污染严重18

自然规律决定体液必定要变酸19

三、哪些人的身体容易“发酸”20

熬夜一族20

夜宵一族20

早餐的“逃兵”20

“精食”一族21

年长者21

四、酸性体质的表现22

酸性体质的体貌特征22

酸性体质的生理表征23

危险人群提示23

五、中庸之道诠释碱体“无忧”26

4类人容易出现强碱性体质27

强碱性体质者的常见病28

第三章 酸性体质是现代病的元凶30

一、酸性体质者的健康隐患30

酸性体质易诱发多种疾病30

酸性体液对身体的影响31

酸性体质对人体健康的威胁32

二、酸性体质与心脑血管疾病35

酸性体质与高血脂35

酸性体质与高血压35

酸性体质与动脉粥样硬化36

三、酸性体质与糖尿病36

四、酸性体质与肥胖症37

五、酸性体质与癌症38

六、酸性体质与骨质疏松39

七、酸性体质与亚健康40

八、酸性体质与肺结核42

九、酸性体质与痛风42

十、酸性体质与儿童孤独症44

十一、酸性体质与“酸性脑”46

十二、酸性体质与秀发受伤47

十三、酸性体质与胃酸过多以及各种胃病47

十四、酸性体质与尿频尿急48

十五、酸性体质与睡眠不好、腰酸背痛48

十六、酸性体质与长期便秘、腹泻49

十七、酸性体质与口臭49

十八、酸性体质与结石症50

十九、酸性体质与过敏症51

二十、酸性体质与自由基52

二十一、忧郁的“酸味”53

暴饮暴食的中度抑郁症患者54

对食物不感兴趣的深度抑郁症患者54

第四章 改造酸性体质56

一、五驾马车解决体质酸化问题56

科学膳食，减少摄取酸性食物，多补充碱性物质56

运动让酸毒走开57

多喝弱碱性水60

保持健康的生活习惯63

心理健康67

二、酸性食物和碱性食物71

食物是引起体液酸碱变化的物质基础72

认识食物的酸碱性72

三、食物酸碱性全接触76

食物酸碱一览表76

酸碱黑红名单77

日常作料的酸碱性78

四、食物酸碱与阴阳四性80

阴性的碱性食物81

阳性的酸性食物83

五、酸、碱性食物细比较85

六、多吃碱性食物好处多86

碱性食物有利于人体健康86

碱性食品推荐90

七、平衡人体酸碱的饮食搭配原则92

第五章 酸性体质的饮食调理96

一、饮食要自主减“酸”96

供给自己高碱值的营养早餐96

搭配饮食，保持酸碱平衡96

二、酸碱食物的取舍98

饮食中应当增加的碱性食物99

“纠酸”要多吃苦100

把握4条“酸碱关”102

第六章 美容酸碱事104

一、碱性食物吃出美人胚104

二、酸性体质肌肤补救方案106

摸清体质酸碱度106

为酸性体质注入活力107

酸性体质的人战“痘”111

碱性体质亟待赋予光彩113

酸体减肥115

第七章 酸碱平衡点滴叮咛118

一、易怒是食物惹的祸118

油炸或火烤的食物118

大蒜、辣椒118

荔枝、榴莲118

肉类118

酒类119

中药119

二、转换心情从这些做起120

饮食120

生活习惯120

适度运动120

一日三餐121

三、食物纠“碱”122

红豆122

豆浆122

牛奶123

牡蛎124

鲑鱼124

鸡蛋124

四、运动健身碱性餐125

五、对抗不知缘由的疲惫126

六、食“碱”能排毒127

海藻类128

豆类汤128

黑木耳128

生食蔬菜水果129

绿茶129

葡萄酒129

七、盛夏“清补”129

八、碱性食物能益智130

九、贝贝益智碱性美食132

营养头脑和清醒头脑的食品132

对儿童脑发育有害的食品133

十、怀孕了，别做“酸”妈妈135

不要成为“酸”妈妈135

准妈妈的防“酸”秘诀136

准妈妈在孕期应改善酸性体质137

十一、“吃”出好视力137

糖该怎样吃138

维生素等微量元素该怎样补139

妈妈吃得好，宝宝视力好140

有利于婴儿视力发育的饮食141

第八章 酸碱饮食正误解析146

一、酸碱饮食误区146

酸碱食物是以口味酸碱来区分的146

酸性食品是坏的，碱性食品是好的147

长期吃素会改变酸性体质147

多吃蔬菜、水果能改善酸性体质147

经常喝醋会形成酸性体质148

二、最佳食物全接触148

最佳蔬菜148

最佳水果149

最佳肉食149

最佳食用油149

最佳酒类149

最佳汤食150

最佳零食150

最佳美容食物150

最佳抑酸食物151

最佳护脑食物151

最佳护肤食物151