让教师踏上健康生活快车2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

让教师踏上健康生活快车PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 教师职业与亚健康1

第一节 什么是亚健康2

第二节 教师亚健康状态及发病特点6

第三节 教师亚健康状态的病因10

第四节 教师走出亚健康状态的方法15

第二章 健康生活十习惯21

第一节 常用热水泡脚的习惯22

第二节 常做脑保健操的好习惯23

第三节 养成早晨喝杯水的习惯25

第四节 不忘定期体检的习惯27

第五节 保持每天睡眠的习惯29

第六节 养成不吸烟的习惯31

第七节 养成课堂短暂“散步”的习惯33

第八节 养成适当减压的习惯35

第九节 养成常品茗喝茶的习惯37

第十节 养成常饮葡萄酒的习惯38

第三章 健康饮食九建议41

第一节 营养早餐—黑米糊42

第二节 常食五谷豆浆44

第三节 经常喝汤益处多45

第四节 忙里抽闲喝咖啡47

第五节 吃核桃益处多49

第六节 走出垃圾食品的误区51

第七节 汤泡饭不可取53

第八节 少吃方便面54

第九节 要科学健康减肥56

第四章 健康心理八注意59

第一节 把握好“1”与“0”的关系60

第二节 职业病及预防措施61

第三节 要心理健康66

第四节 要做好心理保健69

第五节 要懂得心理健康治疗法73

第六节 要走出抑郁的阴影77

第七节 要控制好焦虑情绪99

第八节 要做好心理健康教育保障工作111

第五章 健康交往六原则117

第一节 建立健康的人际关系118

第二节 建立健康的生活方式130

第三节 建立爱生如子的理念139

第四节 建立良好的师生关系147

第五节 建立与家长的合作关系155

第六节 建立与同事的协作关系158

第六章 健康运动十方案161

第一节 经常散步162

第二节 适当跑步163

第三节 常踢毽子165

第四节 做做健美操167

第五节 经常跳绳168

第六节 给自己放个假170

第七节 舞蹈的魅力172

第八节 打打乒乓球173

第九节 爬山有好处175

第十节 慢跑好处多177

第七章 预防疾病十常识179

第一节 预防干眼症180

第二节 远离“鼠标手”181

第三节 预防咽喉炎183

第四节 缓解“疲劳症”185

第五节 预防慢性支气管炎186

第六节 肠胃炎的危害188

第七节 预防颈椎病190

第八节 保护好心脏192

第九节 五行健康操193

第十节 预防过敏性鼻炎195

第八章 生活保健有十法197

第一节 掌上“五招”保健法198

第二节 特别保健八法199

第三节 行走健身法200

第四节 低温保健法201

第五节 排毒保健法202

第六节 药浴保健养生法203

第七节 “白日梦”保健法204

第八节 赏花保健法205

第九节 敲打搓揉保健法207

第十节 长吁短叹保健法208

主要参考文献212