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第一章 什么是养生2

第一节 养生的意义2

一、什么是“养生”2

二、养生的健康意义3

第二节 养生方法5

一、季节养生5

二、养生方法7

第二章 膏方与养生11

第一节 养生的意义11

一、膏剂与膏方11

二、膏方的特点12

三、膏方的适用人群13

第二节 膏方养生价值14

一、补虚扶弱14

二、抗衰老延年益寿14

三、纠正亚健康状态14

四、防病治病14

第三节 膏方组成和分类15

一、膏方的组成15

二、膏方的分类16

第三章 膏方的家庭制作18

第一节 膏方配料18

一、单方与复方18

二、膏方的剂量18

三、炼蜜方法19

第二节 膏方制作方法20

一、中药材的浸泡20

二、煎煮与浓缩20

第三节 膏方保存方法21

膏方的存放21

第四章 膏方的应用23

第一节 膏方的服用方法23

一、服用方式23

二、服用时间23

三、服用剂量24

第二节 服用膏方的禁忌25

一、补膏禁忌25

二、妊娠禁忌25

三、服药禁忌25

四、合理用药27

第五章 家庭常用膏方29

第一节 养生类膏方29

一、补精膏29

二、乌发膏35

三、润肤膏48

四、九仙薯蓣膏50

五、菊花延龄膏51

六、红枣膏54

七、苹果膏54

八、参菊膏54

九、葡萄膏61

十、鱼鳞膏61

第二节 益气养血类膏方62

一、人参膏62

二、海参膏68

三、红枣膏69

四、秘精膏71

五、参术膏81

六、白术膏81

七、补气养血膏81

八、莲肉粳米膏87

九、黄芪膏87

第三节 活血和止血类膏方96

一、丹参膏96

二、地榆膏98

三、柿饼膏100

四、仙鹤草膏102

五、地锦草膏103

六、鸡血藤膏105

七、当归膏108

八、紫草膏108

九、血见愁膏110

第四节 止咳化痰类膏方112

一、四汁膏112

二、母东膏112

三、百花膏113

四、杏仁膏118

五、枇杷膏118

六、雪梨膏120

七、银杏膏120

八、百部膏123

九、宁嗽膏124

十、银翘解毒膏126

第五节 健胃类膏方138

一、无花果膏138

二、楂术膏140

三、楂梨膏142

四、助胃膏144

五、健脾阳和膏149

第六节 安神类膏方155

一、杞圆膏155

二、桂圆膏155

三、宁神膏158

四、五味子膏158

五、安神助眠膏161

第七节 清热类膏方163

一、葛根膏163

二、玫瑰膏165

三、槐花膏167

四、国老膏170

五、苍耳草膏170

六、夏枯草膏171

七、蒲公英膏174

附录 中药基本知识177