现代交谊舞精粹集锦 国际标准舞与中国式舞厅舞2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一　国际标准舞及中国式舞厅舞1

（一）交谊舞的起步脚位2

（二）标准舞姿2

1．闭式舞姿2

2．半闭式舞姿3

3．开式舞姿4

（四）转身5

（五）舞程线5

（三）舞步5

（六）带舞和跟舞6

（七）交谊舞中的四大技巧6

1．反身技巧6

2．升降技巧7

3．摆荡技巧7

4．倾斜技巧7

（八）符号、角度、方位示意图7

二　华尔兹（WALTZ）8

（二）左转换步9

（一）方形步9

（三）右转换步10

（四）左转步10

（五）右转步10

（六）左双飞11

（七）右双飞12

（八）弓形步13

（九）前进交叉步13

（十）后退左右交叉步13

（十一）前进左转身90度14

（十二）闭式舞姿四步华尔兹15

（十三）有预备步的四步华尔兹17

（十四）闭式舞姿五步华尔兹18

（十五）闭式舞姿五步华尔兹的男退女进步19

（十六）半闭式舞姿五步华尔兹前进步20

（十七）半闭式舞姿五步华尔兹后退步21

（十八）六步华尔兹左右陀螺转22

（十九）华尔兹舞中的踢腿和下腰22

（二十）原地造型中的角度转换22

（二十一）起始步与收束步23

（二十二）体育舞蹈气功功法在华尔兹舞中的应用24

三探戈（TANGO）25

（一）探戈的舞姿与造型27

1．探戈的闭式舞姿27

2．探戈的半闭式舞姿27

3．探戈的开式舞姿27

4．前弓步与后弓步27

5．荡步28

6．弧形步28

9．左转身步与右转身步29

7．点踏步29

8．踢腿下腰29

10．下腰与倒身30

11．金塔步造型30

12．原地造型31

（二）探戈舞中的甩头动作（闪视）31

1．探戈舞中甩头动作的种类31

2．甩头动作在舞蹈过程中的具体运用31

（三）探戈舞中的基本舞步32

2．三步探戈33

1．两步探戈33

3．四步探戈35

4．五步探戈37

5．六步以上的探戈47

（四）探戈的组合50

四狐步舞（FOXTROT）50

狐步舞的舞姿与造型51

1．前进右转步51

2．前进右换步51

5．左转步52

3．后退左换步52

4．后退右换步52

6．右转步53

7．双飞左转步54

8．双飞右转步55

9．双飞前进中的拖拍与赶拍56

10．右转右边步56

11．左转右边步57

12．原地造型57

1．前进并步58

五快步舞（QUICKSTEP）58

快步舞的舞姿与造型58

2．后退并步59

3．前进左转180度59

4．后退左转180度60

5．前进右转180度60

6．后退右转180度61

7．前进左转90度61

11．跳跃大跨步62

13．单脚单跳换步62

12．单脚双跳换步62

9．斜进急换步62

10．前踢后蹬步62

8．前进右转90度62

六中国式华尔兹快三步与维也纳华尔兹（CHINESEQUICKWALTZANDVIENNESEWALTZ）63

（一）中国式华尔兹快三步（CHINESEQUICKWALTZ）63

1．前进步63

2．共同前进步64

4．前进右转步与后退右转步65

3．前进左转步与后退左转步65

5．左转步的变形步66

6．右转步的变形步66

7．三拍一步跳法67

（二）维也纳华尔兹（VIENNESEWALTZ）68

1．体育舞蹈气功功法在快华尔兹舞中的应用68

七伦巴（RUMBA）69

伦巴舞的舞姿与造型70

1．十字步70

2．扇形步71

3．曲棍球步72

4．右陀螺转73

5．探戈步75

6．扫步75

7．点步转77

8．开式扭胯77

9．阿里曼拉78

10．大绕圈79

11．横行步80

12．伦巴平步81

13．踢腿下腰82

八恰、恰、恰（CHA-CHA-CHA）83

恰、恰、恰舞的舞姿与造型83

1．纵恰步83

2．横恰步84

3．斜恰步85

4．十字步86

5．扇形步88

6．曲棍球步90

7．右陀螺转92

8．探戈步93

9．左陀螺转93

10．三个恰恰步94

11．点步转96

12．扫步转97

九桑巴（SAMBA）100

桑巴舞的舞姿与造型100

1．横跨后垫步100

3．左右弓步换位举手造型102

2．前进后点步102

4．横向前进点踏步104

十　论交谊舞中的中华气功因素——体育舞蹈气功学106

（一）交谊舞与中华气功概述106

1．交谊舞106

2．中华气功107

（二）体育舞蹈气功学108

1．体育舞蹈功法中的调息108

2．体育舞蹈功法中的调意111

3．体育舞蹈功法中的调形113

（三）通过体育舞蹈功法的锻炼对人体机能的作用115

1．改善和调节大脑皮质活动功能115

2．有助于心脏、血管和淋巴系统的健康116

3．增强呼吸机能，扩大肺活量116

4．促进消化功能和体内物质、能量代谢117

5．加强肌肉、骨骼的关节的活动117

6．调和气血、开阖穴位、舒通经络、调节平衡117

（四）结束语118

主要参考资料118

后记119