电脑族营养食谱2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

电脑族营养食谱PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1 电脑——一半是天使，一半是魔鬼5

电脑改变了我们的生活6

生活似乎已被电脑绑架8

最难逃脱的八大“电脑病”9

长期使用电脑需做好健康防护12

辐射——电脑病的“CEO”14

拒绝电脑辐射有方法15

挑选电脑桌有讲究16

别让键盘成了病毒的武器17

鼠标放得越高，对手腕损伤越大18

小心，你的显示器有毒19

当心“电脑身心失调症”20

Part 2 健康膳食——电脑族吃出好身体21

针对部位：眼睛22

营养食谱24

脆皮萝卜24

胡萝卜炒肉25

胡萝卜汁浸肉丸26

碧菠虾仁27

肉碎窝蛋浸菠菜28

番茄牛肉煮黄豆29

菠菜煮鱼片30

韭菜拌鹅肠31

番茄豆腐鱼尾汤32

韭菜炒南瓜子33

首乌枸杞肝片34

枸杞烧鲫鱼35

青椒炒鸭掌36

青椒土豆丝37

拔丝大红枣38

针对部位：皮肤39

营养食谱40

黑芝麻炖鸡40

海带炒鸡丝41

木耳拌莲藕42

木耳烧腐竹43

紫菜炖猪瘦肉44

紫菜生蚝汤45

绿豆百合汤46

海带绿豆糖水47

绿咖喱炒蟹48

糖醋大蒜49

针对部位：腹部51

营养食谱54

洋葱肉丝54

凉拌海带丝55

洋葱炒鱿鱼56

泡椒苹果57

青苹果炖芦荟58

松仁玉米皇59

蒜香黄瓜60

蒜蓉豆豉蒸丝瓜61

海带决明降压汤62

番茄玉米汤63

香菇扒油菜64

卤水香菇65

番茄木耳鸡蛋汤66

韭菜豆干丝67

海米烧冬瓜68

冬瓜羹69

胡萝卜煮蘑菇70

针对部位：腰部71

营养食谱72

莲藕淮山汤72

鲜淮山煮鱼球73

杜仲炒腰花74

杜仲猪尾汤75

淮山莴笋炒鸡肾76

淮山羊腿汤77

淮山猪腰汤78

杜仲赤小豆排骨汤79

杜仲无花果炖猪瘦肉80

淮杞炖乳鸽81

巴戟煲鸡肠82

白雪映花菜83

五彩炒甘薯84

针对部位：大脑85

营养食谱88

鸡蛋煎猪脑88

三色百合89

黄芪灵芝猪瘦肉汤90

枸杞叶炒猪心91

豉汁蒸鲶鱼92

当归鸡蛋羹93

青榄炖响螺94

黑豆猪肝汤95

芝麻核桃煎豆腐96

核桃仁龙眼炒鸡丁97

银耳龙眼羹98

冬虫夏草炖老鸭99

人参爆炒凤片100

Part 3 好习惯——电脑族要注意的饮食规律101

让电脑族喝出好气色的饮品102

姜汁奶102

香芋椰汁西米露103

木瓜奶104

雪肌汤105

午后奶茶106

梨蜜蜜107

红颜汤108

醪糟圆子109

甘蔗马蹄汤110

补气汤111

清目茶112

山楂饮113

电脑族必喝的四杯茶114

抵御电脑辐射应多吃的食物115

“电脑族”保健六项注意116

绿茶抗辐射作用118

菊花茶呵护眼睛119