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第一章 电脑——一半是天使，一半是魔鬼2

第一节 电脑闯进你的生活2

第二节 小心！电脑正危害着你的生命3

第三节 我国易患电脑病的人群5

第四节 小测试：测试一下你是否已经染上“电脑病”？6

Part1：透支你健康的元凶——揭秘电脑病11

第二章 辐射——电脑病的“CEO”11

第一节 源头防辐射11

第二节 穿“衣”防辐射12

第三节 防辐射屏14

第四节 植物防辐射15

第五节 眼镜防辐射15

第三章 七大电脑病——偷走健康的隐形杀手18

第一节 颈椎病——生命不可承受之“重”18

第二节 网瘾综合征——心理“毒瘾”网住你21

第三节 鼠标手——“鼠疫”入侵你的手24

第四节 电脑失写症——写字记忆悄悄“溜走”29

第五节 电脑忧郁症——遮挡快乐的“阴霾”31

第六节 电脑视疲劳综合症——心灵窗户变“模糊”33

第七节 脑疲劳——精神变迟钝的“罪魁祸首”39

Part2：电脑病防护她+他——电脑族女人VS电脑族男人46

第四章 美丽自己掌握——电脑女性自我防护46

第一节 电脑族女性保持亮丽肌肤的秘诀46

第二节 电脑女性“一白遮三丑”54

第三节 电脑族女性保持曼妙身材的妙招58

第四节 电脑族女性保护乳房的方法62

第五节 乳腺癌影响电脑女性的健康64

第六节 电脑女性经期护理有诀窍65

第七节 孕妇巧避电脑病68

第五章 重现男人本色——电脑男性自我防护70

第一节 男性“本族”也要传宗接代70

第二节 电脑族男性也要皮肤光滑细腻71

第三节 电脑族男性也要头发乌黑浓密72

第四节 电脑族男性也要拥有健壮的身材73

Part3：电脑族自我防治实用手册——如何远离电脑病80

第六章 健康饮食——电脑族吃出好身体80

第一节 防治“电脑病”之粥谱80

明目之粥类82

缓解脑疲劳营养粥84

美白养颜颜粥86

电脑族女性营养粥87

男性生发养发粥88

第二节 防治“电脑病”之饮品92

防辐射饮品92

明目饮品93

美肤类饮品94

第三节 防治“电脑病”之水果96

防辐射水果96

治疗忧郁症水果96

养目水果98

电脑族补脑水果99

生发养发的水果99

多功能水果100

第四节 防治“电脑病”之菜谱104

治疗“电脑忧郁症”之快乐菜谱107

明目之菜谱110

治疗脑疲劳之菜谱112

电脑族女性健康菜谱115

电脑族男性健康滋补菜谱121

第七章 保健操——电脑族发起健康革命124

第一节 防治椎病之简易体操124

第二节 防治“鼠标手”之健身操124

第三节 防治眼疲劳之健身操126

第四节 防治脑疲劳之健身操127

第五节 跑步减少辐射133

第六节 跳绳游泳治颈椎病133

第七节 瑜伽太极拳健全身134

第八章 自我按摩——电脑族以揉克病136

第一节 按摩防治颈椎病136

第二节 推油按摩防治颈椎病136

第三节 眼疲劳综合症的穴位按摩137

第四节 按摩防治“脑疲劳”138

第五节 按摩防治皮肤问题141

第六节 按摩去油脂142

第七节 自我按摩防治电脑女性常见病143

第八节 自我按摩增强男性的生育能力144

第九章 精油疗法——电脑族的芬芳之旅146

第一节 精油沐浴治颈椎146

第二节 防治电脑忧郁症的精油146

第三节 防治脑疲劳的精油149

第四节 电脑女性护肤美体精油150

第五节 电脑男性护发养发精油152