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养生保健篇一、老年人健康检查与防病12

老年人为何需要定期进行健康检查12

定期检查哪些常规项目可诊断老年人的身体状况13

健康体检有哪“五忌”14

在家自测血压有哪些意义16

老年人应学会自查脉搏17

老年人如何进行健康自测18

如何判断你的脊椎是否健康20

老年夫妻间如何进行健康监护21

二、老年人心理健康与保健23

老年人有哪些常见的心理问题23

老年人心理保健五要点25

老年人心理健康十条标准26

音乐助老年人改善心理问题29

百岁老人长寿的经验有哪些29

“心理按摩”何能助长寿32

老人应学会三忘34

人到老年为何需花香35

老年人怎样增强记忆力35

三、老年人生活宜与忌36

老人养生有哪“五忌”36

老年生活有哪“八不宜”37

天冷老人要暖背39

老年人不要揉膝盖39

老年人为何不宜穿平底鞋40

老年人用餐时应少说话41

老人要早起但不要早吃42

人到老年“三不要”42

老年人不要坐硬板凳43

乘车时不要靠近车窗43

老年人不宜多吃冷饮44

老年人切忌长时间暴晒45

老年人久坐会伤身45

老人喝茶注意“三不”46

老人洗澡别超过半小时47

冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢47

养生宜从“头”做起48

抗衰老宜常摸头部49

四、老年人睡眠有讲究50

老年人打盹有讲究50

老年人预防失眠有何措施51

老年人睡眠有学问51

老年人的睡姿有何讲究52

老年慢性病患者如何选择正确的睡姿53

睡觉受凉多噩梦55

老年人莫贪睡，心脏病须防备56

晨练后不宜睡“回笼觉”56

老年人睡眠有“八忌”57

五、老年人四季保健58

老年人春季养生要点有哪些58

老年人怎样防暑度夏60

夏季老年肝病患者护肝有哪些高招61

天热须防心脑血管疾病突发63

老年人入秋自我保健64

患各种慢性病的老年人深秋保养有哪些方法65

老年糖尿病人秋季保健要点66

高血压老人怎样进行冬季保健68

老年冠心病的冬季养生69

冬季老人要防瘙痒69

老年人冬季谨防关节炎70

冬季老年性膝痛的防治71

老人冬季适宜哪“五暖”72

寒冬更要注意足部的保健73

冬天脚浴要坚持74

老年人如何安全过冬75

隆冬时节老年人预防哪“五种病”76

冬日晨练后勿吃过烫食物78

冬天老人慎用电热毯78

六、老年人眼睛和牙的保健　　79

老年人如何保养眼睛79

老花眼如何自我保健80

老花镜为何当配即配81

看电视勿忘保护眼睛81

老人拔牙险情多82

老人拔牙应如何避免危险发生83

老人牙齿保健的误区84

老人戴假牙八项注意87

老年人保留余牙好88

老年人牙齿酸痛怎么办88

七、老年人健康小提示89

嚼口香糖有助预防老年痴呆89

老人养鸟须防病90

落枕，用醋热敷91

老人流鼻血别忘查血压91

老人为啥爱流眼泪92

老人不渴也要常喝水93

多饮水，可防冠心病94

给老年人的十个建议95

饭后百步走的讲究96

老人跌倒勿用手撑，以免手腕骨折96

保健最佳时间表97

当心贪凉贪出歪嘴病98

秘诀七招延缓衰老98

老年人要防激动、防跌倒、防便秘100

八、老年人旅游与保健101

老人旅行莫忘保健101

老年冠心病病人旅游要注意什么103

运动健身篇一、老年人如何科学健身106

体育锻炼对老年人身体机能的作用有哪些106

老年人体育锻炼要讲科学107

老年人体育锻炼的要求有哪些109

老年人散步有讲究110

老人慢跑有讲究111

简单有效的自我搓摩法112

老年人床边锻炼的三种方式113

抖、拍、转、摩适宜老人114

老人的运动量如何自我监测114

老年人健走锻炼有哪六大益处116

适合老年人的健身运动118

如何做呼吸保健操119

拍拍打打去心病120

老人“臂跑”赛过腿跑121

老年人护目种种122

常绕圈走疾病没有122

每周锻炼几次好123

老年人常见病的康复锻炼方法124

动手动脚全身健126

老年简易保健法127

老人睡前做做睡眠操128

老年人腿脚保健方法有哪些129

手指运动防痴呆131

二、老年人运动注意事项131

老年人锻炼的时间最好在晚上131

老年人运动锻炼有何禁忌132

初春锻炼老人五不宜133

刚吃饱饭不宜散步134

老年人少剧烈活动颈部135

膝痛不适合练太极拳136

膝部有骨刺运动得小心136

老年人跑步应注意什么137

老年人练太极拳有哪些注意事项138

老年人跳舞时须注意五点139

健康运动要注意哪六点139

老人登山八个注意141

疾病防治篇一、老年人疾病早预防144

老年结核病为什么容易误诊漏诊144

老年结核病早期发现是关键144

老人多晒太阳预防骨折144

老年人注意保肾145

老年人为何要重视无痛性疾病146

预防老年腹胀六妙法147

老年呼吸疾病的保健有哪些148

老年人的肛门保健150

老年女性阴部巧养护151

老年人清晨的疾病信号有哪些151

为何小毛病也要大检查153

老年人预防意外“六不要”154

老年人患脑肿瘤有信号155

老年人预防脑出血十注意156

辨别老年性痴呆与甲状腺功能减退159

老人久咳不止当心脑栓塞160

膝盖发软警惕髌骨软化症160

肢体麻木不可忽视161

老人手抖是病在脑中163

走路没劲儿 可能血管有问题164

老年妇女常见的急腹症164

手足冰凉与哪些疾病有关165

老年人患癌症的特点167

老年人睡眠窒息不容忽视168

老年人夜间易醒及对策169

老年人中风为何并非只在脑169

如何警惕缺血性脑中风171

老年人中风要尽早发现172

要警惕“老来瘦”掩盖疾病174

人老了，别拿耳背不当病175

小小老年斑也可酿大祸176

老年人鼻出血应当警惕177

长期腰腿痛会不会瘫痪178

如何预防老人低温症179

下肢浮肿疾病先兆有哪些180

脑梗死发病因素及预防181

关节痛为何摄胸片182

心肌梗死的早期信号有哪些182

警惕老年人“隐性心衰”183

老年人怎样预防青光眼184

老年人抽搐原因185

有冠心病，出门带两种药186

老年人脚肿要确诊187

老年人气短预示何种疾病188

老人牙痛需防心绞痛189

老年骨痛别大意189

老年人舌痛是何因190

老年人与残余尿190

老年肺炎发病多隐袭症状较轻不可轻视191

老年吸入性肺炎如何预防192

为何老年人容易便秘193

如何预防老年人习惯性便秘194

当心：哈欠频频藏隐患195

老年人感冒不可忽视195

老人谨防生活方式不良引发感冒196

老年人的脾气与疾病198

二、老年慢性病家庭调治199

老年心衰保健要点199

老年咳喘的家庭调养要点201

老年肝病患者如何安度春节202

老年人静息心率增快时应检查甲状腺功能204

老年人患贫血不可乱补铁205

老年糖尿病患者易发严重低血糖206

老年糖尿病患者的足部护理有哪些207

老年人腿抽筋自我治疗方法208

“老寒腿”发病别热敷209

老年口干症自我调治209

高血压的非药物治疗及保健210

高血压病人用药三忌212

血压骤升警惕高血压急症213

老年性足跟痛的防治214

老年人有痰排不出怎么办216

前列腺增生患者应注意哪些216

中老年人心动过速怎么办217

老人耳鸣的自我疗法218

得了骨刺应该如何治疗218

如何应对老年高脂血症220

老年人便秘如何对症处理221

三、老年人防治疾病误区222

误区一：补钙能治好骨质疏松222

误区二：老年人饮牛奶引发白内障223

误区三：补充维生素C易得肾结石223

误区四：以自我感觉来估计血压的高低223

误区五：血压一降，立即停药224

误区六：降压过快过低224

误区七：不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平224

误区八：单纯依赖降压药，不做综合性的治疗224

安全用药篇一、老年人安全用药小常识226

老年人用药特点及用药要点226

老年人用药当遵循的基本原则227

老人合理用药标准229

老年人用药五先五后230

为老年病人用药上个安全阀231

服药与水温及饮料的关系234

服药与食物的关系235

老年人对药物副反应的防范235

老年人常见的药物中毒有哪些236

老年人常见的药物副作用238

老年人慎服药物240

如何警惕药物促衰老241

服药前不要吃水果242

咽喉不适不可乱服润喉片243

二、老年人常用药指南244

速效救心丸的妙用244

老年人失眠如何选择安眠药245

老年人如何补充维生素246

老人胃痛别用阿托品248

老人不要服用胃复安249

老人用泻药害处多249

“开塞露”只能应急用250

老年人怎样选用滋补药251

三、老年人用药误区252

误区一：自己点名用药252

误区二：慕名吃药，跟着广告走252

误区三：认为用药品种越多，效果越好252

误区四：崇拜“贵重药”253

误区五：滋补药吃不坏身体253

误区六：只有吃药才能治好疾病253

家庭急救篇老年人常见急症的应急处理措施有哪些256

胸痛如何应急处理257

呕血如何进行家庭急救258

老年中风病人如何急救259

突发哮喘急救259

犯心脏病，立刻躺下260

骨折后如何紧急处理261

眼睛突然受外伤怎样急救262

老年人急性药物中毒的院前救治263

“人中穴”的急救作用264

“闪腰”的家庭简易疗法264

怎样让病人躺倒266

老人倒地先别扶266

老人急病四“不得”267

扭伤后别马上贴膏药268

家庭急救九大禁忌269

营养保健篇老年人科学饮食272

老年人所需营养特点272

老年人如何科学饮食273

营养在防病治病中的作用有哪些275

老年人需要合理摄取哪些营养素277

老年人如何适当进补278

老年人如何选择饮用水279

老年人睡前喝水能防脑血栓280

老年人喝奶要讲究科学282

老年人如何健康地喝牛奶283

老年人除了喝牛奶还应额外补钙284

冬季饮食要调整285

不同年龄段的老年人饮食重点285

老年人腹泻如何注意饮食286

老年脾胃保养四诀286

消瘦老人应怎样调理饮食287

二、有益于老年人身体健康的食物288

最有益老人健康的食物有哪些288

老人和孩子一起喝酸奶290

老年人多喝豆浆可延年益寿291

老年人吃玉米对健康有益处293

老年人能不能吃蛋黄293

茄子——防治老年常见疾病的佳蔬294

虾皮是老人的宝295

可以抗衰老的保健饮食295

老年人吃猪血好处多多297

老人常食蜂蜜有益健康298

老人常吃香蕉好处多298

睡前饮杯醋，益处多多300

鱼和豆腐一起吃最补钙301

老人冬补禁忌302

哪些老人需要冬补303

老年人入冬多食荞麦食品益健康304

三、老年人饮食小提示305

老年人饮食有哪“十要”305

老年人饮食养生应“十不贪”307

老人不宜经常吃的食品308

贫血老年人不宜饮茶309

老年人不宜长期食粥309

红薯粥中加小米好处多310

喝果汁的最佳时间310

老年人缺水易患白内障311

一味吃素不利于老年人的健康311

老年人应尽量少喝鸡汤313

老人吃水果也要有选择313

这些食物让你越吃越老314

黄瓜和西红柿别一起吃316

喝完牛奶喝杯水318

老人少吃油炸花生318

香菇别用开水泡319

有些老人不宜服用人参319

哪些老人不宜多吃月饼321

老年人饮茶“浓”与“淡”322

钙片最好与麦片分开吃322

四、老年人饮食误区323

误区一：经常吃葵花子323

误区二：劳累后补肉323

误区三：晚上只吃菜不吃饭可减肥323

误区四：酒后喝浓茶323

误区五：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好324

误区六：没有鳞的鱼胆固醇高324

误区七：肉骨头汤补钙324

药膳食疗篇一、老年病人如何食疗326

发热病人宜吃哪些食物326

豇豆能帮助治老年性便秘328

冠心病人的食物选择有哪些328

老年人患贫血吃些什么330

治疗老年性痴呆症验方四则331

夏天腿肿喝红豆汤331

口角发炎时最好多吃黄豆芽332

大病初愈为何预防“食复”333

黑芝麻牛奶治老年耳聋334

老慢支病人巧用药膳334

老年人血糖高饮食调理335

消瘦食疗方举例336

老年人健忘的饮食调理337

吃猪蹄可防治神经衰弱338

中老年椎间盘突出症食疗方339

老人夜尿多食疗方340

老人尿频的食疗民间偏方341

防老花眼食药粥341

怕冷老人吃点啥342

二、老年人的食疗佳品343

食疗佳品——苹果343

哪些食物能调节血糖344

用食物帮老人“通”血管345

对症喝些蔬菜汁347

老年人食疗佳品百合348