篮球基础训练宝典2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

篮球基础训练宝典PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 完美投篮的基础9

投篮10

投篮时对接触的理解12

投篮窗口13

跟随动作14

出手：从后面的角度看15

结束动作16

身体线17

投篮区域18

脚的位置20

弱侧投篮21

罚篮22

行进间上篮24

行进间上篮的投篮点25

跳投26

漏斗效应27

小勾手投篮28

投篮分析30

为什么要避免从篮圈正面上篮31

错误的投篮动作32

六个月的“终极”投篮训练计划37

第二章 学习如何传球41

传球技术42

基础传球技术43

头上假动作传球47

单手肩上传球48

右侧上步传球49

左侧上步传球50

贴耳传球51

围绕防守的贴耳传球52

第三章 控球技术及训练53

控制球54

基础控制球技术的练习方法54

中级控制球技术的练习方法57

高级练习60

第四章 运球和转身——摧毁防守的武器63

运球64

基础的转身移动66

转身移动的复合练习67

中锋移动技术69

第五章 防守71

防守平衡72

防守后撤步73

防守进攻队员74

滑步75

第六章 关键时刻的篮球技术76

怎样掩护77

如何挡住投篮队员冲抢篮板球79

抢篮板球80

进攻篮板和二次进攻81

总是要面对篮圈82

训练灵活的脚步83

第七章 制定一份详细有效的训练计划85

制定一份详细有效的训练计划86

训练计划表范例87

比赛中的法则90

作为一名篮球运动员必须具备的基本技术90

想成为一名优秀的篮球运动员必须注意的一些要点91

运动员技术测试统计单93

必须熟练掌握的技术95

第八章 终极篮球运动员的力量训练计划96

篮球运动员打造强壮身体的解剖学分析97

力量训练99

俯卧撑99

背向双手扶椅屈臂伸99

用3.6千克的球训练持球晃动100

持哑铃练晃动101

持球晃动102

坐姿上举103

手握杠铃体前屈臂103

杠铃卷指104

肩负杠铃跨步前冲104

哑铃颈后屈臂伸105

哑铃单臂屈105

深蹲106

负重提踵106

专业术语107

熟悉场地112

掌握如何利用前场114

运动员的自我测试115

赛后身体训练的调整117

准备进大学120

日常的投篮训练记录表121

处理好球队的关系125

如何成为优秀的运动员126

作者简介127