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序言 慢字诀：龟步迟迟，越养越美1

第一章 做由内而外的高颜值美人儿2

1.女人就要美美哒2

颜值是个什么鬼2

成为“女神”：白领女性永远的守望3

当中医遇上高颜值4

2.美人儿要有“心”计5

开心会增加颜值5

养颜先养心6

去皱纹也要从心开始7

心火旺让你成了“战痘专家”8

远离嗔怒人不老9

巧用节日来养心12

专题 梦是人体的“疾病预报器”15

梦能预报人体疾病15

不同梦境代表了什么16

3.靓丽的关键是肾要好20

女人更要补肾20

识别肾阳虚21

认识肾阴虚24

养好肾，做个水当当的美人26

远离肾虚，告别不孕29

4.健脾养胃，美丽来啦32

养胃健脾才是瘦身的根本32

胖并不是单单因为吃得多34

想做美人？扔掉那些让人忧思的东西37

5.除掉体内的湿，做个清爽美人儿40

湿邪，你这个磨人的小妖精40

湿邪是高颜值最大的敌人42

人体缺少阳气，就像天上没有太阳43

阳气足的人外表自然美45

高贵气质是这样炼成的46

6.美重在健康，健康才是幸福49

美的前提，人要健康49

用工作换幸福，得不偿失51

第二章 小小美容方，完爆化妆品54

1.女人就要白白嫩嫩54

水嫩白净养颜汤54

除黑头最有效的方法不是猪鼻贴57

面色苍白来剂玉女煎59

2.声音柔美才是真美女61

声音嗲，为美女加分61

美女要会用三伏灸63

清音亮嗓，告别咳嗽66

太和汤：治疗扁桃体炎，减少复发的神仙汤67

3.挑战好身材70

恢复窈窕好身材，就这么轻松70

荷叶水泡茶，轻身又健康71

女人美腿的妙招73

4.睡出真美人75

美人是睡出来的75

中医教你睡好美容养生觉76

道家教你做个睡神仙78

睡功的核心是睡心80

5.青春永驻神仙方81

按摩小脸儿，永葆青春81

最简单的美容方送给最亲密的人83

第三章 解决身体烦恼，从自身找方法86

1.摘掉眼镜，还君明珠86

谁给心灵的窗户装上了玻璃86

青春期视力下降很正常87

尽量不要急着戴眼镜88

2.“察言观色”不只为了美89

照照镜子，找找毛病89

藏在指甲“月轮”里的秘密90

3.中医让你远离痛经烦恼92

谁说痛经不是病92

“爱抚”暖宫效果好93

4.坐好月子让女人有了第二春96

月子病要月子治96

坐月子关键要避寒凉97

坐月子要如何补98

母乳喂养，妈妈宝贝都受益99

东西方坐月子习惯大不同101

5.让女性远离乳腺疾病105

让女人苦恼的乳腺疾病105

如何拯救自己的乳房106

6.病老不好，可能跟穿高跟鞋有关哦108

少穿高跟鞋，谨防惹病上身108

高跟鞋之罪109

第四章 向食物要美丽112

1.胃以喜者为补112

饮食有节最重要112

顺应时节吃美食113

根据自身体质来“挑食”116

2.神奇的薏米红豆汤118

薏米红豆汤，清除体内湿气效果好118

薏米红豆汤的喝法121

3.红颜永驻百岁酒122

养颜回春玫瑰玉竹酒122

养颜祛病周公百岁酒125

4.粥皮滋阴又补阳128

让妈妈都变年轻的粥皮128

处处留心皆美颜129

5.黑芝麻美容又养生131

九蒸九晒黑芝麻131

神奇的黑芝麻预防衰老133

6.美容要吃什么补品134

人参杀人无过134

大黄也是大补药136

第五章 勤运动，打造有氧美女140

1.美女爱站养生桩140

形意拳与养生桩140

神凝意定地站桩141

学会用站桩来消解无意识的紧张142

站桩的动作要领143

站桩的标准144

“静”中有大动145

用敷面膜的时间去站养生桩145

2.美女也爱太极拳147

身心兼修的太极拳147

能使阳气内外宣通的“单操手”148

运动不当损健康149

3.静坐调息法真简单151

最适合“懒癌末期”的人的运动151

排除杂念是关键152

静坐调息法有诀窍154

4.“头颈部向后”，美女永远不佝偻156

试试“坐井观天”养生法156

“观天”之美157

第六章 神奇的穴位让你美160

1.天天捏脊，你好他也好160

认识捏脊160

夫妻关系和谐靠捏脊161

2.治疗偏头痛的神奇穴位163

偏头痛偏偏爱找美女163

头痛医脚好治病165

3.按按手脚，痤疮全消167

高升点是人体的大药167

四个高升点，消除痤疮烦恼169

4.按摩膻中穴让胸部更丰满171

自然丰胸才健康171

心胸开阔，百病不生172

5.内关穴就是美丽穴174

打开心结，美颜养心174

内关穴神奇的治病功效176

6.足三里穴：女性的福田178

面容憔悴起于三阳经178

人体第一长寿穴179

7.找到温养你的自身药田180

公孙穴＋女儿红，治疗痛经效果好180

找到属于自己的公孙穴182

8.通治妇科病的穴位大药183

给女人带来福气的大穴183

四个穴位养心又养血184

治疗妇科病可以拍两髀186

神奇的八髎穴就是妇科保健大穴189

按压穴位有奇效，经期问题全跑掉191

9.用大药来调理自己的更年期194

10.穴位按摩保健的误区197

误区一：艾灸过度197

误区二：阴阳调补不平衡199

第七章 美容并非专属女人202

1.男人的魅力全靠肝和肺202

做个魅力男人202

按摩成就有涵养的男人204

2.消除“将军肚”的速效法206

心宽”必然“体胖”吗206

帅男人拒绝“将军肚”209

3.简单养容术，轻松做男神211

4.男人的最大尊严，中医大药来维护214

男人的面子最重要214

为什么患男性病的人越来越多了216

5.活着就是幸运，健康就是幸福217

疾病源于恐惧与欲望217

活着就要潇洒走一回219

附录一 身心同修的《灵源大道歌》221

附录二 《孙不二女功内丹次第诗注》金句选239