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前言5

第1章 治疗风湿的医师罹患风湿17

突然袭击而来的风湿疼痛18

彷彿老鼠在咬关节似的20

难道真的是风湿吗？于是进行血液检查22

卧病在床的医师25

金注射与类固醇荷尔蒙的治疗28

终于摆脱了类固醇荷尔蒙剂31

游泳池疗法令我大开眼界33

积极进行运动疗法37

去真向法的道场43

好的主治医师很重要45

第2章 何谓风湿病？49

「早晨的僵硬」是前兆50

全身关节和骨骼都生病了51

手指的肿胀52

手的变形53

握力衰退53

手腕肌腱断裂的患者53

颈部的变形54

手肘的变形与肿胀55

膝的肿胀与疼痛56

脚的变形57

骨骼脆弱59

出现「全身病」症状61

肺纤维症62

关节表面发黑63

走路可以强化关节软骨63

运动可以促进骨骼新陈代谢65

强化肌肉力量来保护关节67

风湿是一生的疾病69

上厕所的困扰72

成为很会搭电车的人74

乘坐计程车的工夫75

泡澡时的注意事项75

穿宽松的鞋子76

感冒是万病之源77

思考三年后、五年后会变成什么情况78

初期对策最重要79

就诊时一定要带著病历纪录80

就诊时的方便服装81

在诊察场所变成记录狂82

第3章 今后是运动治疗的时代85

了解现在的状态86

早起以便拥有复健的时间86

必须多走路才行87

即使卧病在床也要养成坐起来的习惯88

秘诀在于不可焦躁89

发炎时该怎么办？90

能够帮助复健的伸展运动90

在水中能够轻易进行达到最大肌力的运动92

不会损伤关节的水中运动93

安全、可随时活动的水中运动96

在游泳池进行的实际运动97

在游泳池中运动比较好100

小心别在游泳池中运动过度101

在生活中也要纳入复健运动102

随时随地都可以进行的风湿体操103

生活中能够进行的复健运动108

手腕运动108

手指运动112

手肘运动116

肩膀运动118

肩膀运动·他人辅助的方法120

肩膀运动·自己努力的方法122

颈部运动124

膝的运动126

脚踝运动131

脚趾运动131

股关节运动133

腰与股的运动136

我的风湿体验记 藤冈忠美139

疼痛、冒出油汗139

住进整形外科医院六个月140

听说针灸很好，因此接受……141

症状恶化143

抱持孤注一掷之心到束京去144

待在二楼宽广的复健室中146

利用吊椅送到游泳池中147

实际感受到游泳池的效果149

自己终于能够一个人走在下北泽的城镇中152

第4章 风湿药157

尽早谋求对策158

经由血液检查了解风湿的状态159

首先最好使用金剂抗风湿药161

抗风湿药的困难之处164

MTX165

抗风湿药的多剂并用疗法166

能遏止发炎症状的类固醇荷尔蒙167

要仔细消毒169

高明使用类固醇，减少使用量的秘诀170

类固醇以外的消炎剂172

治疗风湿所使用的药物一览表175

解说&桥本明179

有游泳池的医院180

比「疼痛」更可怕的风湿之「肢体不自由」180

不只是身体方面的痛苦181

风湿的肢体不自由是进行性的182

医疗方面的处理方法182

照目前的状况下去，将来的发展为何？183

陆地上的训练无法让你走路183

水中运动训练184

从右肩下垂到右肩上抬185

忽视发炎症状，拚命训练反而危险185

游泳池疗法的效果：国立伊东温泉医院的经验186

多建造一些患者用的游泳池187

结语188