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第一章 生活防护知识2

预防比治疗更重要2

危险的血压高值2

高盐饮食是引发高血压的罪魁祸首3

清淡饮食让你远离高血压4

小心超重与肥胖5

白领要防“围城高血压”5

饮酒过量伤了血压6

情绪稳定，血压才不会升高6

饮食三低二高控血压7

爬楼梯可防高血压8

打鼾的人要积极预防高血压8

小心孩子因看电视患高血压9

孤独老人易患高血压9

长期发怒可导致血压升高10

正确的认识是保持血压稳定的前提11

晨起一杯水，预防脑卒中11

体形胖的男人吃海藻类食物预防高血压12

冬季流鼻血当心高血压13

高血压红色预警：眼中的血丝14

长期饮浓茶易致血压升高15

冬季吃火锅当心高血压16

好的睡眠条件可防止血压升高16

开会时不要让血压上升17

闹钟铃声容易引发高血压18

饮用硬水有利于健康18

第二章 日常保健指南22

高血压患者要合理地看电视22

使用空调要得当22

注意降温避暑热23

挤车时要预防血压升高24

高血压患者一定要戒烟24

佳节慎防血压“节节高升”25

冬天高血压患者应注意什么26

高血压患者居住环境宜安静26

降压不可忽视居室的温度27

别让居室中的颜色影响了血压28

长期卧床休息的危害28

睡姿对血压的影响29

自测血压要有度30

怎样对付高血压晨峰30

高血压患者乘坐飞机应谨慎31

充足睡眠可保血压正常32

高血压患者房事要节制32

不同高血压症状的急救法33

让大自然帮你降血压34

长服降压药半年要洗一次牙35

绝经后高血压如何治36

三类高血压可以手术治疗37

高血压患者常洗矿泉浴可以降血压38

老年高血压患者冬季洗澡有七忌39

压力是青春期高血压的祸根40

喝水帮你调控血压41

男女患者的区别治疗42

假性高血压莫降压43

睡眠性高血压患者要注意44

老年人后仰洗头不可取45

晒太阳可以降血压45

被子过厚对血压的影响46

高血压患者穿戴宜“三松”47

高血压患者夏天选袜子要慎重47

高弹力袜，预防功效大48

高血压患者不要直立太久49

避免血压上升的开车法49

老年人可夜间起来补充水分50

高血压患者不宜从事高温作业51

家庭自测血压是自我保健的好方法51

干布摩擦有降压效果52

老人测血压最好站着53

多给血管做“体操”53

养宠物可预防高血压54

高血压患者结婚的注意事项54

高血压与长时间接听手机的关系55

高血压患者应检查配偶的血压56

第三章 不可不知的常见误区58

血压高一点没关系58

老年人血压增高是正常的59

血压监测可多可少59

轻度高血压也急于吃药60

高血压患者用药无禁忌60

血压降得越快越好61

舒张压比收缩压升高更危险61

非药物治疗法不重要62

用保健品替代降压药63

人参对高血压患者有益63

忽视尿蛋白检测64

高血压患者经常空腹锻炼64

高血压患者常喝牛奶65

经常长时间憋尿65

老年人单纯依赖药物降压66

高血压患者降压无度67

单纯依赖降压药降血压68

高血压患者用感冒软胶囊69

利用鱼胆来降血压69

第四章 饮食调理与食疗方案72

对高血压有益的“七分饱”72

喝杜仲降压茶降血压72

降血压水果不可少73

高血压患者应当多吃牛蒡73

芹菜降压功劳大74

佛手瓜利尿降压75

常吃土豆预防高血压76

常吃茄子好处多77

冬瓜能预防高血压78

常食山药预防高血压78

香菇营养又降压79

常食洋葱利于降血压80

高血压患者要适量喝鸡汤81

多吃银耳有利于降压81

常食黑木耳可预防高血压82

大蒜有一定的降压效果83

常吃大葱可预防高血压84

常食菊花脑有助于降压85

具有降压作用的夏枯草86

莼菜可以降压87

常吃苹果的益处88

常吃梨的益处89

夏天宜常吃西瓜90

柿子有防治高血压的功效90

常吃香蕉能降压91

菠萝有降压功效92

常食用柠檬及其制品可以降压93

常饮松针茶可降血压93

葡萄柚能降血压94

红枣及其制品有降压功效94

降压降脂可多吃黄瓜95

甜菊可治高血压96

三种干菜降压有一手96

茼蒿有降压作用97

苦瓜降压效果不可忽略98

常饮莲子心茶可降血压98

荷叶泡茶巧治高血压99

常食蚕豆有降压功效100

高血压患者可以吃海鲜100

过多食用肥肉的危害101

常食海带能预防高血压101

常食大豆及其制品帮助控制血压102

吃番茄好处多103

胡萝卜美味营养能降压104

高血压患者宜食烤橘子105

高血压患者吃鸡蛋有讲究105

常食绿豆及其制品预防高血压106

单恋植物油不完美107

常食用玉米可平稳降血压107

降压新食品——芝麻108

高血压患者宜常吃核桃108

高血压患者不要上了狗肉的当109

吃醋——健康饮食的黄金法则110

高血压患者不宜食用胡椒110

过多摄入味精会使血压增高111

常饮脱脂牛奶降血压112

有助降血压的红肉113

黑巧克力有助降血压114

适量饮红酒的神奇功效114

喝咖啡有助于降血压115

高血压患者宜常饮菊花茶116

可乐让血压、血脂高高在上116

高血压患者晚餐的用法117

长期食用外卖可引发高血压117

常食韭菜降血压118

高血压患者减肥应摄取优质蛋白质119

少吃“洋快餐”119

更年期饮食“6要点”防治高血压120

高血压患者冬日早餐不要过饱121

常食燕麦有利于降血压122

高血压患者秋季饮食注意事项122

炎夏降血压当归炖牛肉来帮你123

野菜入盘胜良药124

高血压患者慎吃榴莲125

葛根辅助治疗心脑血管病126

紫菜防治高血压127

第五章 用药的细节130

服药降压切忌“因小失大”130

联合用药益处多131

如何服用阿司匹林131

如何正确使用利尿剂132

根据血压波动周期服药133

停药不可自以为是134

老年高血压患者应慎用利血平135

降压要避开的3类药物136

心肌梗死患者要慎重选药136

儿童高血压：少用药+多调理137

降压更要守护心、脑、肾138

中药外敷可降压139

服用优降宁后不能用麻黄碱和饮啤酒140

高血压患者谨慎选择感冒药140

出现咳嗽要及时换药141

高血压患者用药注意事项141

特殊人群服药细则142

降压治疗无“疗程”143

消炎药——高血压患者的“禁药”144

忌临睡前服降压药144

解读降压药失灵的秘密145

降压药——抑郁症的祸源146

缓、控释剂药物服用的注意事项148

降压更应按时保量149

细数常见降压中成药的功效149

服用膏方细则152

老年高血压患者服青霉素不易中风153

地塞米松不能改善高血压的冠脉阻力153

用卡托普利，谨防不良反应154

高血压患者不能过多食用维生素E155

避孕药可能会引起高血压156

孕妇选择降压药要“肾”重156

小心常用降压药物的不良反应157

第六章 运动降压的注意事项160

运动前的准备活动不可少160

晚上锻炼适宜高血压患者160

冬季锻炼要当心161

高血压患者冬泳要注意162

运动后不应立刻洗热水澡163

常动脚踝可防治高血压163

原地踏步走可降低血压164

快走法可以降血压165

慢跑有助于降低血压166

打太极拳可降血压166

简单易学的按摩穴位降压法167

跳舞可以降低血压169

做瑜伽可降压169

高血压体操疗法171

日本降压长寿功172

雨中散步降血压173

坐椅健身操的正确方法173

擦颈甩臂降压操175

用左手打羽毛球能预防脑卒中176

手转健身球可以降血压176

乒乓球打走了“三高”177

甩手降压法179

青年高血压患者运动注意事项180

风筝飞上天，血压降下来181

高血压患者不宜“扭秧歌”181

高血压患者不适合做俯卧撑182

高血压患者宜少做深呼吸183

高血压患者外出旅游应谨慎183

不能单靠打坐治疗高血压184

高血压患者忌迷恋高尔夫184

第七章 并发症的预防与护理188

高血压患者更要关注血脂188

脑卒中患者如何降压188

急性缺血性卒中降压攻略189

“H型”高血压脑卒中几率高190

血压控制不好容易得腔隙性脑梗死191

长期患高血压病可能发展为痴呆192

如何治疗“眼梗”193

“眼部中风”治疗需及时193

小心降压药引发心绞痛194

高血压——心衰的罪魁祸首195

预防高血压“变身”低血压196

密切关注血糖197

如何治疗高血压合并痛风198

警惕左心室肥厚200

保护听力，防患于未然202

主动脉瘤——人类健康的“杀手锏”202

高血压——男性性功能的“隐形杀手”204

老年高血压患者要防治鼻出血205

高血压合并冠心病的防治方案206

高血压致脑溢血如何预防210

高血压肾病患者要减少盐的摄入量210

如何治疗高血压合并高尿酸血症211

高血压患者要预防尿毒症213

脑血管炎症——高血压的隐藏病因214

高血压肾病的药物疗法214

另一种高血压——肺动脉高压216

高血压患者要警惕慢性肾病218

第八章 简易的自然疗法220

气功疗法治疗高血压220

简易按摩辅助治疗高血压221

舒缓的音乐可让血压降下来226

经常梳头可以降血压226

用热水洗脚对降压有好处227

色彩疗法防治高血压228

刮痧降血压法228

高血压患者宜选用书画疗法230

高血压患者宜选用花香疗法231

高血压患者宜选用花卉疗法231

消除紧张情绪，放松身心232

哭是宣泄情绪的一种好方式233

下班回家后品味一下解放感233

第九章 降血压药膳与偏方大全降血压营养药膳236

降血压偏方大全244