图书介绍

缓解压力60种方法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（法）玛丽·波雷尔著；韩沪麟译著
出版社：广州：广东人民出版社
ISBN：7218047203
出版时间：2005
标注页数：123页
文件大小：15MB
文件页数：126页
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图书目录

目录4

前言　精神压力SOS　4

如何使用本书？7

你承受何种程度的精神压力？　8

1-20条建议12

01　尊重生物钟的规律12

02　注意食物与用餐环境14

03　神经系统的能源16

04　多吃水果和蔬菜18

05　控制食量20

06　别不吃早餐22

07　好好睡觉23

08　少用刺激性物质24

09　避免精神药物26

10　有镇静作用的植物28

11　运动和吸氧30

12　去游泳放松一下32

13　向朋友倾诉34

14　打哈欠，除疲劳35

15　笑一笑，十年少36

16　按摩你的脚38

17　水是生命之源40

18　阳光是健康的帮手42

19　用植物精油减压44

20　服用麦芽46

点滴心得：我摆脱了精神压力47

21-40条建议50

21　做深呼吸50

22　吸取清新空气52

23　学学瑜伽54

24　站如松56

25　伸展四肢58

26　练练肚皮舞60

27　跑、跳、动61

28　午休的艺术62

29　学会放松64

30　多听音乐66

31　尝试沉思默想68

32　坐禅与入定70

33　做气功，练精气72

34　与静默共处74

35　通过大脑呼吸75

36　与花草对话76

37　采用顺势疗法78

38　补充维生素80

39　接受按摩82

40　针灸疗法84

点滴心得：为自己花点时间85

41-60条建议88

41 往积极的方面想88

42 为自己放“电影”90

43 学会爱上自己92

44 别总感到自己有错94

45 制定合理目标96

46 善于利用时间98

47　接受失败100

48 别让人操纵102

49 善于躲避伤害104

50 好话多多益善105

51 学会表达自己106

52 释放你的情感108

53　拿得起放得下110

54 每天乐一乐112

55　奋笔疾书114

56　扮演戏剧角色115

57 保持童心116

58 抵抗恐惧118

59 勿以逃避为耻120

60 说话，说话，再说话122

点滴心得：我找到了自信和快乐123