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主要唐卡图版目录12

序言：西藏历史的感性之旅14

一 最是晨曦沐高原——西藏的远古时代（约5万年前～公元7世纪初）1 “年轻”的土地 古老的民族18

2 藏族的起源20

3 三大部落联盟之象雄、苏毗28

4 雅砻河谷的悉补野王统32

5 古老的本土宗教—苯教40

二 雄鹰振翼惊四方——吐蕃王朝（公元633～869年）48

1 一代英主松赞干布48

2 亲上加亲62

3 伟哉！墀松德赞68

4 甥舅之盟96

5 朗达玛灭佛98

三 雪域莲花处处开——分裂时期（公元869～1265年）102

1 吐蕃平民暴动102

2 古格王朝之谜106

3 茶马互市：不分民族的狂欢节108

4 藏传佛教后弘期的开始110

5 四大教派的兴起116

四 神山净土终一元——萨迦巴时期（1265～1354年）144

1 萨班的故事144

2 年轻国师八思巴150

3 黑帽活佛噶玛拔希世系156

4 西藏十三万户的由来158

5 止贡寺庙之乱162

6 雄译师和邦译师166

7 萨迦巴统治的终结168

五 蹄声阵阵朝贡客——帕木竹巴时期（1354～1618年）174

1 帕竹的兴起：教派与地方势力的联姻174

2 帕竹政权的开创与发展176

3 明朝对藏政策：多封众建，贡市羁縻180

4 帕竹时期文化的繁荣186

5 宗喀巴与格鲁派的创立192

6 第巴仁蚌巴和第悉藏巴的历史206

六 些微风雨更从容——甘丹颇章时期（1642～1888年）212

1 五世达赖喇嘛212

2 六世达赖喇嘛：情圣诗人仓央嘉措221

3 准噶尔蒙古军袭藏226

4 噶伦内讧与噶厦的设立230

5 六世班禅大师进京234

6 汉藏联合抵抗廓尔喀军入侵238

7 金瓶掣签制度的由来244

七 黎明前的动荡——近现代时期（1888～1951年）248

1 抗击英帝国主义的两次侵略248

2 十三世达赖喇嘛的两度出走254

3 西藏近现代时期的几次改革258

4 国民政府统治下的西藏261

5 西藏和平解放265

附录一 西藏历史大事记266

附录二 参考书目271

天体日月星辰运行图18

香巴拉20

佛陀及二弟子像23

藏民族起源图25

须弥山图27

拉姆垂忠29

绿度母31

聂墀赞普被推举为雅砻首领33

茹拉杰带来的繁荣农牧业36

雅拉香波山神41

赞国43

苯教祖师辛饶米沃45

松赞干布49

三代法王像51

菩提树下成佛53

红山宫55

松赞干布画传56

十二镇魔寺61

松赞干布画传63

松赞干布画传65

金城公主进藏图67

君臣二十五人69

莲花生大师71

桑耶寺73

堪洛却松三尊像75

新宇妥·云丹贡波77

松赞干布画传81

扎什伦布寺85

热巴巾遇害97

拉龙白多行刺朗达玛99

王子威宋与云丹103

分裂割据图105

宝帐护法109

白哈尔111

益西沃113

觉俄仲松三尊像115

玛姬拉尊117

莲花生大师119

金刚总持121

仲敦巴像123

桑结贡巴125

贡噶宁布像127

萨迦派五祖129

金刚亥母131

桑噶古托133

达波拉吉像135

玛尔巴译师像137

贡塘喇嘛向蔡巴139

印度大成就者龙树141

萨迦班智达145

声律学师承像147

时轮金刚149

静息观音坛城153

噶玛·都松钦巴157

怒尊甘露漩与白达里空行母坛城159

止贡噶举喇嘛衮嘉贝玛卡波163

仁钦贡波和桑结雅军喜饶165

释迦牟尼画传167

雍顿·多杰贝169

阎魔敌171

噶玛噶举派红帽系第四世活佛175

主巴噶举派领袖夏尊雅旺南嘉177

达波噶举的皈依境179

噶玛噶举派喇嘛181

大慈法王像183

噶当派四本尊185

医理树喻图187

布顿仁钦珠像189

大成就者唐东杰布191

宗喀巴大师193

宗喀巴应身像195

大昭寺197

根敦珠巴199

索南嘉措201

索南乔朗203

洛桑顿珠205

二世达赖根敦嘉措207

第九世噶玛巴旺秋多杰209

洛桑曲杰213

密集金刚215

五世达赖喇嘛阿旺洛桑嘉措217

布达拉宫及大昭寺219

仓央嘉措223

第悉桑结嘉措像225

五世班禅洛桑益西227

七世达赖格桑嘉措229

郡王颇罗鼐231

十六罗汉坛城233

三世章嘉呼图克图若必多吉235

六世班禅（俗装像）237

扎什伦布寺239

吉祥天母像241

乾隆皇帝佛装像243

五世达赖喇嘛245

十三世达赖喇嘛245

九世班禅251

九世班禅255

斯巴霍259

十世班禅262