图书介绍

四周练出一身肌肉 433种超有效的运动 2 超快速健身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）S.耶格尔（Selene Yeager）著著
出版社：武汉：湖北科学技术出版社
ISBN：9787535285669
出版时间：2016
标注页数：380页
文件大小：43MB
文件页数：386页
主题词：肌肉－健美运动－运动训练法

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图书目录

第一章：15分钟健身的过人之处3

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里10

第三章：超快速减肥计划20

第四章：15分钟全身运动28

第五章：15分钟燃脂健身78

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练104

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练138

第八章：15分钟胸肌与背肌训练166

第九章：15分钟腿部与臀肌群训练199

第十章：15分钟有氧间歇训练226

第十一章：15分钟食物大作战计划242

第十二章：15分钟特殊器材健身252

第十三章：15分钟美好性爱健身298

第十四章：15分钟疗愈健身322

第十五章：15分钟户外运动训练计划350