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第一章 导论1

第一节 体育的起源与发展2

第二节 体育的功能9

第三节 高等学校体育的目的与任务14

第四节 大学生体育合格标准及实施办法19

第二章 体育运动对增强体质的作用30

第一节 影响人体发展的基本因素30

第二节 科学体育锻炼对增强体质的作用32

第三节 体育锻炼必须遵循人体发展的规律40

第三章 体育锻炼理论与方法42

第一节 人体生长发育的一般规律42

第二节 体育锻炼的基本原则44

第三节 体育锻炼的内容与方法49

第四节 体育锻炼计划的制订与实施安排51

第四章 体质测评57

第一节 体质测评的意义和作用57

第二节 体质测评的内容与方法58

第五章 膳食营养70

第一节 人体需要的营养素70

第二节 不同类运动项目的营养特点74

第三节 大学生合理的饮食制度与食物选择75

第六章 体育卫生保健79

第一节 自我医务监督的意义79

第二节 体育运动生理与心理卫生知识81

第三节 女子体育卫生与健康86

第四节 运动疲劳的产生与消除90

第五节 运动损伤的预防与处理94

第七章 健身运动处方101

第一节 制订健身运动处方的原则101

第二节 发展肌肉力量的运动处方106

第三节 大学生常见病的运动处方110

第四节 养生十二式120

第八章 体育运动竞赛125

第一节 体育运动竞赛的意义125

第二节 体育运动竞赛的特点127

第三节 体育运动竞赛的种类129

第四节 体育运动竞赛的方法132

第九章 体育组织与重大活动138

第一节 奥委会和奥运会138

第二节 国际单项体育组织及其重大竞赛145

第三节 全国运动会147

第十章 田径149

第一节 田径运动概述149

第二节 跑152

第三节 跳跃179

第四节 投掷196

第五节 田径运动锻炼209

第六节 田径运动竞赛规则216

第十一章 体操226

第一节 体操运动概述226

第二节 技巧230

第三节 单杠238

第四节 双杠247

第五节 跳跃256

第六节 体操运动竞赛规则265

第十二章 篮球273

第一节 篮球运动概述273

第二节 篮球运动技术规格274

第三节 篮球运动战术配合290

第四节 篮球运动竞赛规则与裁判法304

第十三章 排球309

第一节 排球运动概述309

第二节 排球运动技术规格310

第三节 排球运动战术配合334

第四节 排球运动竞赛规则与裁判法340

第十四章 足球348

第一节 足球运动概述348

第二节 足球运动技术规格353

第三节 足球运动战术配合370

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法389

第十五章 乒乓球397

第一节 乒乓球运动概述397

第二节 乒乓球运动技术规格398

第三节 乒乓球运动基本战术412

第四节 乒乓球运动竞赛规则416

第十六章 羽毛球420

第一节 羽毛球运动概述420

第二节 羽毛球运动技术规格421

第三节 羽毛球运动基本战术427

第四节 羽毛球运动竞赛规则428

第十七章 网球431

第一节 网球运动概述431

第二节 网球运动技术规格432

第三节 网球运动基本战术435

第四节 网球运动竞赛规则436

第十八章 游泳439

第一节 游泳运动概述439

第二节 蛙泳440

第三节 仰泳444

第四节 蝶泳448

第五节 自由泳452

第六节 游泳卫生与安全知识457

第十九章 武术461

第一节 武术运动概述461

第二节 武术运动基础练习465

第三节 青年拳499

第四节 初级剑521

第五节 太极拳542

第六节 武术运动竞赛规则574

第二十章 健美578

第一节 健美运动概述578

第二节 人体健美的标准583

第三节 发展全身主要肌肉群的方法586

第四节 健美运动训练595

第二十一章 体育游戏598

第一节 体育游戏概述598

第二节 体育游戏方法602

第二十二章 艺术体操620

第一节 艺术体操概述620

第二节 艺术体操的徒手基本练习621

第三节 持轻器械练习641

第四节 艺术体操竞赛规则647