图书介绍

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使您的心脏跳到百岁
  • 于鸿森编著 著
  • 出版社： 北京：中国海关出版社
  • ISBN：7801652215
  • 出版时间：2004
  • 标注页数：144页
  • 文件大小：33MB
  • 文件页数：153页
  • 主题词：体育锻炼－普及读物

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图书目录

前言1

长寿百岁不是梦（代序）3

第一章 终身体育概述1

第一节 终身体育的由来与发展1

第二节 为什么说终身体育是人类的需要2

第三节 学校是人类形成终身体育的基础3

第二章 选择健身跑、游泳、太极拳和交谊舞作为终身体育项目的原因7

第一节 健身跑对身心的影响7

第二节 游泳对身体的影响15

第三节 太极拳对身体的影响16

第四节 交谊舞对身心的影响17

第三章 健身跑20

第一节 健身跑的技术20

第二节 健身跑的练习方法25

第三节 健身跑的注意事项28

第四章 游泳31

第一节 游泳的基本技术31

第二节 蛙泳35

第三节 爬泳（自由泳）45

第四节 仰泳52

第五节 游泳注意事项58

第五章 简化太极拳67

第一节 简化太极拳的注意事项67

第二节 简化太极拳的动作名称69

第三节 简化太极拳套路说明和动作“口诀”70

第六章 交谊舞112

第一节 交谊舞的礼节112

第二节 交谊舞的基本舞姿站位113

第三节 交谊舞的基本行进方向和“暗示”方法115

第四节 北京“平四”舞116

第五节 华尔兹（三步舞）124

第六节 探戈舞131

第七节 伦巴舞139

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