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第一篇 体育基础理论1

第一章 概述1

第一节 体育的概念内容与功能1

一、体育的概念1

二、体育的内容1

三、体育的功能3

第二节 体育产生的动因和社会根源7

一、关于体育产生的动因问题7

二、体育产生的社会根源9

第三节 我国体育的目的任务11

一、我国体育的目的11

二、我国体育的任务12

第二章 体育运动的生理学原理17

第一节 运动技能形成的生理学基础17

一、运动技能形成的生理机制17

二、运动技能的形成与发展18

三、影响运动技能形成和发展的因素21

第二节 身体素质的生理学基础22

一、耐力素质23

二、力量素质26

三、速度素质29

四、灵敏和柔韧素质30

第三节 体育运动过程中人体机能状态变化的规律31

一、赛前状态和准备活动32

二、进入工作状态34

三、稳定状态35

四、疲劳和恢复过程36

第三章 体育竞赛40

第一节 运动竞赛的功能与特点40

一、体育竞赛的功能40

二、体育竞赛的特点42

第二节 体育竞赛的种类与方法43

一、运动竞赛的种类43

二、体育竞赛的方法45

三、体育竞赛的组织48

第三节 古代奥运会49

一、古代奥运会起源49

二、古代奥运会的兴衰50

三、古奥运会的历史意义51

第四节 现代奥运会51

一、奥林匹克运动的复兴51

二、奥林匹克运动的发展53

三、奥林匹克运动现状54

四、奥林匹克运动55

五、《奥林匹克宪章》55

六、国际奥林匹克委员会55

七、奥林匹克思想体系56

八、奥运会57

第二篇 体育健康理论60

第四章 健康概述60

第一节 健康的概念60

一、健康的定义60

二、影响健康的因素62

第二节 健康标准与影响健康的因素62

一、健康标准62

二、影响健康的因素63

第三节 营养卫生64

一、营养与生长发育65

二、营养与疾病预防66

三、合理营养68

第五章 体育锻炼与身心健康70

第一节 体育锻炼与身体健康70

一、体育锻炼可改善神经系统调节功能70

二、体育锻炼促进心肺功能增强71

三、体育锻炼对运动系统的作用71

第二节 体育锻炼与心理健康72

一、影响心理健康的因素72

二、体育锻炼促进心理健康的机理73

三、提高心理健康的体育锻炼方法75

第三节 特殊环境的适应与锻炼76

一、野外生存能力的锻炼77

二、高温环境的适应与锻炼80

三、高寒环境的适应与锻炼81

四、高原环境的适应与锻炼83

五、高压环境的适应与锻炼84

第四节 体育锻炼的方法85

一、通用的体育锻炼方法85

二、发展心肺功能的体育锻炼方法86

三、发展肌肉力量的体育锻炼方法88

四、发展身体柔韧性的体育锻炼方法89

五、发展灵敏协调性的体育锻炼方法90

六、改善身体形态和身体成分的体育锻炼方法91

七、发展人的基本活动能力的体育锻炼方法91

八、其他常用体育锻炼方法95

第五节 体育锻炼及生活中的卫生保健常识98

一、体育锻炼卫生常识98

二、非创伤性运动疾病100

三、运动性损伤101

四、常见传染病的预防103

五、生活中的自救与互救常识107

第三篇 体育运动技术110

第六章 田径运动110

第一节 短距离跑110

一、短跑的基本技术110

二、短跑的练习方法113

第二节 接力跑114

一、接力跑的基本技术114

二、接力跑练习方法115

第三节 中、长距离跑116

一、中长距离跑的基本技术116

二、中长距离跑的练习方法117

第四节 跳远118

一、跳远的基本技术118

二、跳远的练习方法119

第五节 推铅球119

一、推铅球的基本技术119

二、推铅球的练习方法121

第六节 田径规则简介122

一、短跑的简要规则122

二、接力跑的简要规则123

三、中长距离跑的简要规则123

四、跳远的简要规则123

五、推铅球的简要规则124

第七节 跳高124

一、概述124

二、背越式跳高的基本技术125

第八节 跨栏跑130

一、概述130

二、跨栏跑技术特点与分析131

第七章 球类运动137

第一节 篮球137

一、概述137

二、篮球的基本技术137

三、篮球的基本战术146

四、篮球规则简介148

第二节 排球149

一、概述149

二、排球的基本技术150

三、排球的基本战术163

四、排球规则简介170

第三节 足球172

一、概述172

二、足球的基本技术172

三、足球的基本战术180

四、足球规则简介181

第四节 乒乓球185

一、概述185

二、乒乓球的基本技术186

三、乒乓球的基本战术和打法194

四、乒乓球规则简介195

第五节 羽毛球198

一、概述198

二、羽毛球的基本技术198

三、羽毛球的基本战术和打法208

四、羽毛球规则简介209

第八章 休闲运动211

第一节 网球211

一、概述211

二、网球的技术212

三、网球的基本战术226

四、网球规则简介228

第二节 轮滑230

一、概述230

二、轮滑的基本技术与练习方法230

三、轮滑练习的注意事项232

第三节 健美运动232

一、概述232

二、健美锻炼法235

三、健美锻炼的手段与注意事项236

第四节 健美操242

一、概述242

二、健美操的基本动作248

第五节 游泳263

一、概述263

二、游泳运动的分项264

三、游泳的基本技术264

四、游泳的注意事项272

五、游泳竞赛规则简介273

第六节 速度滑冰275

一、概述275

二、速度滑冰的基本技术276

三、速度滑冰的练习方法279

四、速度滑冰的安全卫生280

第七节 滑雪281

一、概述281

二、滑雪的基本常识281

三、滑雪基本技术与练习方法283

四、滑雪的安全卫生284

第九章 武术运动286

第一节 武术基本功286

一、手形286

二、步形286

三、肩部练习288

四、腿部练习290

五、腰部练习297

第二节 初级长拳298

一、动作名称298

二、动作说明及图解299

第三节 初级剑术311

一、动作名称311

二、动作说明及图解312

第四节 简化太极拳325

一、套路简介325

二、动作名称325

三、动作说明326

参考文献343