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第一章 垒球运动概述1

第一节 垒球运动的特点、运动价值、教学意义和任务1

一、垒球运动的特点1

二、垒球运动的价值2

三、垒球运动的教学意义和任务2

第二节 垒球运动的发展概况3

一、垒球运动的起源与发展3

二、垒球运动传入我国及发展概况5

三、新中国的垒球运动6

第三节 垒球运动的比赛场地和设备12

第四节 垒球运动的比赛方法14

第五节 垒球运动的锻炼价值20

第二章 垒球进攻基本技术23

第一节 挥击技术24

一、握棒方法24

二、站位25

三、站法26

四、击球准备姿势27

五、挥棒和击球动作及击球点的选择28

六、怎样成为一名优秀的击球员32

七、如何在实战中运用挥击技术40

八、挥击技术中易犯错误的原因及纠正方法45

第二节 触击技术47

一、握棒的方法49

二、触击姿势49

三、触击法的分类49

四、触击的要求和打法51

五、运用触击技术应注意的问题52

第三节 击球技术的练习方法与教学手段53

一、挥棒击球的练习方法53

二、挥棒击球技术的教学方法和手段57

第四节 跑垒、滑垒和扑垒63

一、跑垒63

二、滑垒和扑垒68

三、比赛中跑垒必须掌握的要点70

四、跑垒和滑垒的练习方法74

第三章 垒球防守基本技术77

第一节 接球技术78

一、手套的用法78

二、正手接球与反手接球79

三、接球的准备姿势80

四、接球的手形81

五、接球的方法81

六、熟悉球性84

第二节 传球技术88

一、握球方法88

二、肩上传球89

三、体侧传球90

四、低手传球91

五、下手抛传球92

第三节 传接球的教学方法与手段93

一、初学者和专项辅助练习93

二、专项提高练习94

三、传球中容易产生的错误和纠正方法98

四、传球与接球技术教法建议100

第四节 投手投球101

一、投手投球的重要意义与技术特点101

二、投球技术的要点与练习方法104

三、比赛中的投手112

四、投手投球的练习方法119

第五节 接手121

一、接手的位置和姿势121

二、接手接球技术122

三、接手传球技术123

四、接手注意事项124

五、接手技术的练习方法124

第六节 一垒手、二垒手和三垒手125

一、一垒手125

二、二垒手128

三、三垒手130

第七节 游击手和外场手133

一、游击手133

二、外场手136

第八节 封杀和触杀139

一、封杀140

二、触杀143

三、封杀和触杀的练习方法145

第九节 内外场手位置技术练习方法147

第四章 垒球运动基本战术与教学149

第一节 进攻基本战术149

一、击球战术149

二、跑垒战术150

三、触击战术152

第二节 防守基本战术152

一、防守阵形的布置152

二、投手、接手的防守战术153

三、防守攻方偷垒154

四、触击防守战术155

第五章 垒球运动的练习方法157

第一节 基本步法和移动的练习方法157

一、各种步法和移动的技术要点和运用技巧157

二、步法和移动的基本练习方法158

第二节 基本技术和战术的练习方法159

一、传、接球练习159

二、击球练习164

三、跑垒练习165

四、投球练习166

五、投手的防守练习166

六、接手的练习167

第三节 垒球运动专项身体素质练习168

一、发展力量与耐力的练习168

二、发展速度与灵敏性的练习170

第四节 垒球运动的心理训练方法171

一、垒球运动心理训练的基本概念171

二、心理训练的作用和意义172

三、心理训练的目的与任务173

四、心理训练的分类173

五、心理训练的基本方法与安排175

六、垒球比赛适应性心理训练的常用手段177

七、垒球的一般心理训练法179

第六章 比赛时的战略部署及临场指挥186

第一节 进攻战略部署186

一、先发制人186

二、棒次的排列187

三、知己知彼，扬长避短187

四、进攻注意事项188

第二节 防守战术布置189

一、投手的防守189

二、灵活调整防守位置190

三、防守注意事项190

第三节 临场指挥191

第七章 垒球运动规则与裁判法193

第一节 垒球比赛的规则193

第二节 垒球比赛中裁判员的权利和职责220

一、裁判员通则220

二、司球裁判员的职责与判罚222

三、司垒裁判员的职责与判罚225

四、犯规与罚则及比赛暂停226

第三节 垒球比赛裁判工作227

一、垒球比赛裁判制227

二、垒球比赛裁判员在场上的位置与活动范围229

三、垒球比赛裁判员的职责与分工233

第八章 垒球综合知识234

第一节 垒球的临场急救护理方法234

一、挫伤234

二、肌肉拉伤235

三、关节韧带扭伤236

四、骨折的急救236

五、关节脱臼的急救237

六、撞伤的处理238

七、脚部关节的扭伤238

八、指甲受伤的处理239

九、闪腰的处理239

十、头部撞到球的处理239

第二节 垒球常用记录符号240

一、记录方法240

二、开场队员位置符号240

三、常用记录符号241

四、如何读懂垒球比赛现场电子记分牌242

第三节 垒球常用汉英分类词汇244

一、场地、器材、服装（Baseball Field Equipment and Uniform）244

二、人员（Umpires,Coaches and players）246

三、攻守行为（Offence and defence）247

四、成绩公布与技术统计（Games Results and staristics）250

五、竞赛组织（Competing Organizations）251

六、综合251

第四节 垒（棒）球记录员常用的计算公式254

第五节 教练棒打法要点256

第六节 中国棒球、垒球运动员技术等级标准258

第七节 垒棒球趣语和哲理261

第八节 “百年奥运”与棒垒球运动269

一、棒球的奥运沧桑269

二、奥运棒垒球步履维艰271

三、奥运棒垒球的应变之道273

四、中国垒球运动的奥运历程274

第九节 垒球与棒球中的历史名人276

附录291

附录1 中国女子垒球队历届大赛成绩291

附录2 历届世界男子垒球锦标赛战况列表291

附录3 历届世界女子垒球锦标赛战况列表292

附录4 旧中国全国运动会垒球比赛战况列表294

附录5 历届奥运会垒球比赛前八名名次列表295

参考文献296