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第一章 田径1

第一节 跑1

第二节 跳跃16

第三节 投掷23

第二章 篮球31

第一节 篮球运动概述31

第二节 篮球基本技术37

第三节 篮球基本战术65

第三章 排球79

第一节 排球运动概述79

第二节 排球基本技术83

第三节 排球基本战术104

第四章 足球114

第一节 足球运动概述114

第二节 足球基本技术115

第三节 足球基本战术136

第五章 乒乓球149

第一节 乒乓球运动概述149

第二节 乒乓球基本技术150

第三节 乒乓球基本战术171

第六章 羽毛球178

第一节 羽毛球运动概述178

第二节 羽毛球基本技术187

第三节 羽毛球基本战术193

第七章 网球195

第一节 网球运动概述195

第二节 网球基本技术199

第三节 网球基本战术214

第八章 毽球218

第一节 毽球运动概述218

第二节 毽球基本技术223

第三节 毽球基本战术232

第九章 健美操235

第一节 健美操运动概述235

第二节 健美操基本动作240

第三节 健美操的创编243

第四节 学校健美操范例246

第十章 健美263

第一节 健美运动概述263

第二节 健美运动的注意事项266

第三节 人体主要肌肉的分布与功能270

第四节 各部分肌肉的练习方法272

第十一章 武术296

第一节 武术运动概述296

第二节 武术基本动作299

第三节 初级拳302

第四节 初级刀319

第五节 简化太极拳342

第十二章 散打366

第一节 散打运动概述366

第二节 散打基本技术371

第三节 散打基本战术384

第四节 散打运动的损伤与防治391

第十三章 体育舞蹈397

第一节 基本舞步397

第二节 华尔兹舞399

第三节 放松舞402

第四节 社交舞407

第十四章 游泳414

第一节 游泳运动概述414

第二节 游泳技术分析418

第三节 蛙泳427

第四节 仰泳434

第五节 自我救护443