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Chapter1 四大命脉，守护女人一生的健康3

四大命脉之带脉——气虚篇3

气足的女人，手脚麻利精神爽3

气是身体的能量基础，能量不足人变懒4

耗气根源数数看5

补气食物排行榜5

带脉——上天赐予女人的补气玉腰带8

带脉的瑜伽练习课程10

气虚的自我检测15

四大命脉之冲脉——血虚篇18

要白更要美，白里透红是真美18

女人是花，血是肥料19

补血也要养血，耗血因素不可数20

最补女人血的食物排行21

冲脉——女人体前有条输血命脉22

冲脉的瑜伽练习课程23

血虚的自我检测29

四大命脉之任脉——阴虚篇31

津津而润，灭“火”于无形31

叶子枯黄是营养不够，虚火上升是阴精不足32

生活中养阴，养出水润美女32

滋阴食物排行榜33

任脉：妊养女人一生35

三步骤，自我打通任脉37

任脉的瑜伽练习课程38

阴虚的自我检测43

四大命脉之督脉——阳虚篇46

冷美人，阳气不足惹的祸46

女人，让阳光照进身体里47

不良小习惯，阳气很受伤48

督脉——人体补阳第一脉49

督脉的瑜伽练习课程50

阳虚的自我检测55

Chapter2 掌纹，藏在手掌里的健康地图61

生命线——解读一生的健康密码61

头脑线——情绪稳定，修炼智慧美女64

感情线——优美弧线显示高EQ美女67

健康线——时有时无，美女的“警戒线”69

手中自有颜如玉，动手把自己捏漂亮71

不让美丽有一点儿瑕疵——淡化色斑72

永葆青春不留痕——消除青春痘73

养好脾胃提亮肤色——祛除暗黄74

水样细腻肌肤先养肺——缩小毛孔的养肺方74

阴血充足脸色自然红润——消除皱纹75

明眸皓齿白玉肤——消除气色暗淡76

臭美有理，从镜子里看出自己的健康状况78

肤、眼、发共三光，观之可查健康79

脸是身体显示屏，五种气色断内情79

五官对五脏，健康状况早知道81

人中：那人中的女子，那女子的人中93

Chapter3 春有活力夏清爽，四季女人四种美99

春天：让身体像花草般绽放生机99

女人的春天保养八字诀100

用饮食唤起体内沉睡的阳气101

门前一棵枣，红颜直到老102

抓住春天的小尾巴，“趁火打劫”得健康104

把肝养好了，一年的事情都顺畅106

刷肝经，把脸上的斑点统统刷掉107

三句古话，点亮身边人的健康108

春天瑜伽：舒肝经、固带脉，朝气蓬勃活力来111

夏天：静心养出温柔如水的独立女子114

夏日炎炎，午间一觉胜神仙115

苦夏不苦身，调好饮食美一夏117

小小一片姜，夏日千金方118

夏天减肥，三大食物最靠谱121

美为心之外化，养心自然美123

揉心经，内心强大手臂美125

夏至养生三件事125

夏日瑜伽：养心经，壮冲脉，夏日瑜伽调气血127

秋天：瑜伽为媒，柔润女人水样肌130

秋养，养出柔和的性情133

秋天的饮茶小秘方134

拍打肺经，省下化妆品和护肤品的钱136

养肺经，壮任脉，秋日瑜伽润出好皮肤137

冬天：要做“守财奴”，守好元气才健康140

冬天：大快朵颐正当时141

冬令进补，循序渐进补出好容颜143

冬至一阳生：阴阳转换的关键时期147

冬天给肾充充电，一年四季好容颜148

固肾经，壮督脉，冬日瑜伽让阳光照进身体150

Chapter4 美丽魔法刷，刷出魔鬼身材155

五大区，苗条身材、白皙肌肤刷出来155

美丽魔法刷，让“大姨妈”来得更顺畅158

自我检测——你的“大姨妈”正常吗？160

热情——经量过多根源在于内热161

冷淡——经量太少，养肾补气血是关键162

积极——“大姨妈”提前到来要滋阴清热163

消极——例假滞后要补血、活血、暖宫164

怪脾气——症状表现不一，疏肝理气很重要165

“胸”狠——乳房胀痛，调好情绪是基础166

头疼——补气养血，荣养头脑防头疼167

拉肚子——例假的时候拉肚子要温肾健脾169

虚胖——调和脾胃防水肿170

失眠——清热安神让虚火下降171

ChaPter5 瑜伽理疗，还女人美丽不老神话175

一拳两掌三招式，平坦小腹多妙曼175

瑜伽瘦臂，打造纤纤玉臂179

“蝴蝶袖”“铁板肩”，一条经络来柔化183

瘦腿组合，修炼美腿俏佳人186

洁面先洁肠，美容先解“秘”191

冷热气虚，四种秘因先查清191

经络洁肠瑜伽，解“秘”有道192

养好颈椎，做气质美女198

三位“太太”，让你性感柔媚尽现女人味201

手上三半仙，健康如神算204

自恋有理，女人就是要宠自己209

都市懒人瑜伽，“懒忙族”的专属运动法211

懒人敲经健身法——降龙十八掌211

睡前懒人瑜伽，不需动手美自来213

心理瑜伽，淡定美女气质好216

ChaPter6 让身心在瑜伽中逐渐柔软229

瑜伽是女人的守护天使229

开启瑜伽之旅六步曲231

第一步：练习瑜伽应注意的几件事231

第二步：让自己活在当下233

第三步：让身体兴奋起来233

第四步：向太阳致敬234

第五步：开始你的瑜伽之旅237

第六步：休息术238

女人啊，健康是与自己的恋爱239