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第一部分 绪论1

第一章 高等学校体育3

第一节 体育的概念与功能3

第二节 高校体育的地位、目的、任务及实施教育的途径5

第三节 高校体育的发展趋势10

第二部分 高校体育锻炼的基本常识13

第二章 体育锻炼与健康15

第一节 体育锻炼与身体健康15

第二节 体育锻炼的原则与科学方法19

第三节 体育锻炼与心理健康25

第三章 体育锻炼与卫生保健29

第一节 体育锻炼与运动卫生29

第二节 体育锻炼中常见的生理反应及处理31

第三节 体育锻炼损伤的预防及处理34

第四章 体育锻炼与社会适应38

第一节 体育锻炼与人际交往40

第二节 体育锻炼与竞争意识43

第三节 体育锻炼与合作精神45

第三部分 高校体育运动技术技能指导49

第五章 篮球运动51

第一节 篮球运动基本技术和战术51

第二节 篮球运动练习方法指导70

第六章 排球运动81

第一节 排球运动基本技术和战术81

第二节 排球运动练习方法指导95

第七章 足球运动105

第一节 足球运动基本技术和战术105

第二节 足球运动练习方法指导119

第八章 乒乓球运动131

第一节 乒乓球运动基本技术和战术131

第二节 乒乓球运动练习方法指导139

第九章 羽毛球运动149

第一节 羽毛球运动基本技术和战术149

第二节 羽毛球运动练习方法指导159

第十章 网球运动172

第一节 网球运动基本技术和战术172

第二节 网球运动练习方法指导187

第十一章 武术运动196

第一节 武术运动基本技术练习方法指导196

第二节 武术运动实战攻略200

第十二章 跆拳道运动227

第一节 跆拳道运动基本技术227

第二节 跆拳道运动练习方法指导236

第十三章 散打运动249

第一节 散打运动基本技术249

第二节 散打运动练习方法指导258

第十四章 游泳运动266

第一节 游泳运动基本技术266

第二节 游泳运动练习方法指导274

第十五章 轮滑运动284

第一节 轮滑运动概述284

第二节 轮滑运动基本技术练习方法指导286

第十六章 台球运动292

第一节 台球运动基本技术292

第二节 台球运动练习方法指导310

第四部分 高校日常体育锻炼指导341

第十七章 走、跑、跳、投的锻炼指导343

第一节 日常走、跑、跳、投的方法介绍343

第二节 日常走、跑、跳、投的锻炼指导349

第十八章 养生的锻炼指导356

第一节 日常养生的方法介绍356

第二节 日常养生的锻炼指导360

第十九章 体型体态的锻炼指导364

第一节 日常体型体态训练概述364

第二节 日常体型体态锻炼指导367

第二十章 运动处方的制定与体重的控制374

第一节 日常运动处方的制定374

第二节 日常体重的控制379

第二十一章 户外运动的指导390

第一节 日常攀岩的方法介绍与锻炼指导390

第二节 日常定向越野的方法介绍与锻炼指导398

第三节 日常露营的方法介绍与锻炼指导404

第五部分 高校课外体育指导413

第二十二章 高校课外体育415

第一节 高校课外体育活动的组织形式415

第二节 高校课外体育活动的特点417

第三节 高校体育社团418

第四节 高校大型体育活动的策划423

第五节 高校课外体育活动的实施与管理429

第二十三章 高校《国家学生体质健康标准》测试433

第一节 高校《国家学生体质健康标准》的内容与评价方法433

第二节 高校《国家学生体质健康标准》测试的操作方法指导439

参考文献443