图书介绍
悬吊训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

- 李建臣主编;谭正则,郭意志,周建梅副主编 著
- 出版社: 北京:人民体育出版社
- ISBN:9787500943693
- 出版时间:2013
- 标注页数:151页
- 文件大小:20MB
- 文件页数:160页
- 主题词:青少年-体能-身体训练
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图书目录
理论篇 悬吊训练概述1
一、悬吊训练的起源与发展2
二、悬吊训练的科学性与重要意义3
三、悬吊训练的基本原则6
四、悬吊训练的注意事项7
实践篇 悬吊训练方法11
一、热身训练12
二、上肢及肩部训练21
三、下肢及髋部训练58
四、核心稳定训练76
五、悬吊训练与其他训练相结合91
拓展篇 悬吊训练在专项训练中的延伸与应用109
一、球类运动110
(一)篮球110
(二)足球116
(三)排球122
二、田径运动128
(一)跳跃类128
(二)短跑类134
(三)投掷类140
参考文献149
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