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第一章 中医养生法则1

形神共养二者合一1

协调平衡阴平阳秘3

气候环境顺应自然6

和调五脏通畅六腑9

舒达经络益气活血11

节欲葆精以求全神14

养生之道正气为本16

调息养气护肾健脾19

动静结合适度相宜21

强调整体综合调养24

终身摄生持之以恒26

虚邪贼风避之有时29

未雨绸缪未病先防31

第二章 精神养生34

清静养神以静制躁34

志趣远大立志养德36

调和喜怒心平气和39

消除忧愁情志舒畅41

悲欢离合寻求解脱44

虹蜺地动避免惊恐46

减少思虑节制心劳49

第三章 饮食养生52

调和四气谨和五味52

按时节量胃和脾健55

鼎中之变精妙微纤57

食宜清淡吃忌厚味60

饮食不洁则生飱泄62

安身之本必资于食65

五谷为养身强体壮67

五菜为充益气补中70

五果为助青春永驻72

五畜为益填精补血75

乳酪为辅滋阴润燥77

欲登寿城饮茶作阶80

欲求健旺饮酒适量82

欲达天年常饮矿泉85

第四章 生活起居养生88

家庭和睦气机调畅88

夫妻恩爱心肾交泰90

行房有度合房有术93

欲有所忌入房有禁95

起居有常不妄作劳98

高枕无忧五体安舒100

衣着适体有益健康103

浴身洁体行气活血105

欲得长生二便畅通108

第五章 运动养生111

流水不腐户枢不蠹111

华氏五禽耳目聪明114

云手太极真气运行116

御八段锦强身健体119

修易筋经矫健身轻122

练回春操轻松筋骨124

气功导引动中有静127

劳则气耗慎防体劳130

久卧伤气切勿过逸132

第六章 娱乐养生135

休息摄生赋闲消遣135

栽花种草形神兼养138

垂线钓鱼练意调神140

五音畅情怡养五脏143

吟诵诗文平心和气145

磨墨运笔静心宁神148

挥毫泼墨修身养性150

棋牌遣闲益智健脑153

饱览山河远足健身156

防病治病食疗为先159

第七章 医疗保健养生159

抗老防衰滋以药膳162

药物养生鹤发童颜164

摄生妙方延缓衰老167

醪醴健身活血通脉169

药枕护头养血安神172

针刺延年行之有效175

若要平安三里不干177

耳穴压豆小病无忧180

推拿保健简单易行183

按摩强身轻松自如185

经络刮痧通则不痛188

第八章 因人养生191

孕育胎原受孕起始191

乍离母体拭口去毒194

小儿药浴强筋壮骨195

哺以母乳合理喂养197

育儿早教开发童蒙199

少儿保健全面发展201

青年保健身心健康204

中年保健养生关键206

老年保健益精补气209

妇女保健孕产经血212

体质养生因人而异214

第九章 人体部位养生218

大脑保健常思杜衰218

口腔保健防龋强生221

面部保健美容驻颜223

头发保健秀美润泽226

眼睛保健明目益睛229

耳的保健肾窍灵聪231

鼻的保健气通嗅敏234

上肢保健手臂安康237

下肢保健强足健步240

胸背保健躯体健壮243

腰腹保健固肾求本245

第十章 季节养生249

春季养生养精和气249

夏季养生宣精通气252

长夏养生防湿祛暑254

秋季养生收敛神气256

冬季养生藏精贮气259