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上篇 我的大学1

第一章 融入大学3

第一节 走进大学3

一、大学的由来3

二、苏州工业职业技术学院概况7

第二节 完成角色转变9

一、大学与中学的不同9

二、顺利完成角色转变11

三、培养生活自理能力15

四、科学安排课余生活17

五、学会合理消费17

第三节 有效利用大学教育资源21

一、学业朋友——大学最亲密的学习伙伴21

二、师者——你的人生导师21

三、图书馆——永远的知识海洋22

四、各类讲座——提高综合素质26

五、互联网——平面的世界27

六、课余活动——拓展才能29

中篇 我的梦想31

第二章 大学生素质能力拓展33

第一节 大学生应具备的知识、能力与素质33

一、合理的知识结构33

二、完善的能力结构35

三、全面的素质结构38

第二节 大学生学习能力42

一、大学学习的特点及要求42

二、大学学习的基本方法47

三、如何培养自学能力50

四、如何做好课堂笔记55

五、如何做好考试准备59

六、证书考试有哪些60

七、如何撰写论文65

八、了解深造途径69

第三节 提高大学生的语言沟通表达能力71

一、语言表达能力71

二、大学生必备的沟通技巧74

第四节 拓宽大学生的人际交往能力78

一、人际关系概述78

二、人际交往的原则79

三、人际交往的技巧80

四、团队精神81

第五节 增强大学生的抗挫能力82

一、挫折概述82

二、大学生常见挫折85

三、大学生怎样应对挫折87

第六节 提升职业与管理能力88

一、生涯与职业发展88

二、职业生涯早规划92

三、大学学业需规划94

四、把握机遇走向成功96

第七节 开发大学生的创新创业能力100

一、创新能力100

二、自主创业102

第三章 大学生礼仪108

第一节 大学生个人礼仪108

一、内外和谐统一108

二、修饰自然大方109

三、体现个性之美110

第二节 师生相处礼仪111

一、在尊重中和老师交往111

二、向老师提意见要讲分寸112

三、进老师办公室应注意礼貌礼节113

四、师生相遇时的礼仪113

五、与老师谈话要注意几点114

六、虚心接受教师指教115

七、谢师，无需重礼只需重情115

第三节 学生交往礼仪116

一、学生交往的基本原则116

二、具体要求117

三、打招呼的礼仪121

四、致谢、道歉的礼仪121

第四节 面试基本礼仪123

一、到达面试地点123

二、进入面试124

三、结束面试125

第四章 大学生素质拓展活动与评价127

第一节 大学生素质拓展活动概述127

第二节 苏工院第二课堂素质拓展的评价128

一、苏工院大学生素质拓展与社会实践实施办法（试行）129

二、苏州工业职业技术学院学生综合素质测评办法（试行）131

下篇 我的成长135

第五章 自测问卷137

第一节 大学生学习状况的调查问卷137

第二节 大学生人际关系状况的调查问卷140

第三节 大学生消费调查问卷143

第六章 能力提升记录145

第一节 大学生思想政治教育课程课外实践目标训练（包括7个主题活动，2个学分由思政部教师认定）145

第二节 大学生社会实践活动过程记录（2学分，由院团委认定）164

第三节 大学生素质活动课程学习记录（4学分，由各系院学工办和分团委认定）169