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目录1

第一章　压力向你做鬼脸1

一、你对压力了解多少1

二、生活就是压力3

三、给压力分分类6

四、探寻压力的来路8

五、看透压力的庐山真面目12

六、找出你的压力源14

七、好好扮演自己的角色15

八、压力的影响16

九、别让压力长期伴随你20

十、找到压力马上行动21

第二章　挖出压力的老巢23

一、透过压力的面具23

二、撩开压力的神秘面纱26

三、压力就是生活28

四、压力来源于你的思想30

五、剖析自己才能找到压力32

六、从自己身上找原因35

七、透视压力的影响38

八、面对压力40

九、把压力遏制在摇篮里44

第三章　在压力下做弹簧47

一、把压力的包袱放下47

二、学会调整压力48

三、对抗烦恼的方法52

四、勇于面对压力55

五、直面压力才能找到解决方法59

六、情绪会对压力产生影响63

七、克服压力产生的不良情绪66

八、正确运用压力69

九、战胜压力会给你带来什么71

十、把压力排好队78

十一、把压力变成动力79

第四章　向压力开战82

一、静下来，把压力从脑中踢出去82

二、造一个放松机85

三、给全身做做运动89

四、把紧张吹跑90

五、摆脱烦躁的冥想93

六、休息一下94

七、做个白日梦97

八、做个对抗压力的游戏98

九、用“灵丹妙药”减除压力100

十、时间的威力103

十一、把时间绕在手指上108

十二、自己教自己的减压妙方110

十三、别让身体拖你下水112

十四、向自己翘翘大拇指113

十五、吃出好心情115

十六、让每一天都美好117

十七、给生活一个希望119

第五章 轻松生活自己造121

一、家庭压力是生活压力的主要来源121

二、自己挖掘自立的土壤125

三、把疲劳从生活中踢出去127

四、对生活永远充满热情130

五、压力与生活相伴132

六、生活压力对身心的危害134

七、立刻行动136

八、女性的性别压力139

九、行动起来去对抗压力142

十、把握自己和现在146

十一、控制自己的情绪反应148

十二、转移压力150

十三、学会调适压力154

第六章　把工作做出色彩来156

一、找出工作压力的来源156

二、为工作加点颜色159

三、行行出状元161

四、用超级热情对待自己的工作163

五、剔除不良的工作习惯165

六、快乐办公室167

七、在讽刺打击下耍套太极拳168

八、让怀疑消失于无形170

九、向着目标前进172

十、正视困难173

十一、把上司圈在自己的磁场里175

十二、地狱来的同事177

十三、正确面对社会与个人的矛盾180

十四、为英雄创造出个用武之地来181

十五、不要为往事懊悔183

十六、打倒倦怠就是战胜自己185

十七、成功面试187

十八、别让工作支配你189

十九、找到工作乐趣190

二十、减压，让工作出彩192

二十一、寻个把公司炸飞的理由193

二十二、任务也有压力198

一、打破“老死不相往来”的生活哲学202

第七章　何妨做个“交际花”202

二、照料好友谊的房子205

三、别被第一印象绊倒207

四、体验新环境209

五、给自己一点掌声211

六、保持高雅的风度215

七、塑造自己的魅力216

八、乐观交朋友219

九、把羞怯踩在脚底下224

十、把尴尬踢走226

十一、让自己变得讨人喜欢229

十二、名人面前不卑不亢232

十三、打破形影相吊的局面235

十四、走自己的路，让别人说去吧238

十五、把别人的误解消化掉240

十六、把信任握在自己手里242

十七、敞开心扉拥抱生活244

十八、流言对对碰247

十九、给你的生活添点兴奋剂249

第八章　物竞“能”择适者存253

一、直面竞争253

二、给竞争压力分分类255

三、竞争要做到知己知彼259

四、善待别人也善待自己261

五、在心里装一个调节器263

六、在心里让自己独立265

七、对自己说：“我还有半杯水！”266

八、竞争的心理调节268

九、保持竞争风度269

十、向竞争压力发出挑战271