图书介绍

女子健美手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）查菲，艾德勒著，莫星编译著
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
ISBN：7535700810
出版时间：1987
标注页数：164页
文件大小：18MB
文件页数：178页
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图书目录

准备阶段1

怎样逐步获得优美的姿势1

准备活动7

有氧准备练习7

伸展准备练习19

柔韧性测验29

漂亮级、优美级和极美级健美操35

漂亮级健美操37

手臂练习37

卧撑练习43

腹部练习49

腰部练习55

大腿与臀部练习64

腿部与髋部练习69

背部练习74

平衡练习78

慢收腹举腿放松练习79

优美级和极美级的健美操81

手臂练习82

腹部练习86

腰部练习91

大腿与臀部练习94

腿部与髋部练习97

背部练习103

平衡练习107

随时随地做的健美操112

床上做的健美操112

厨房里做的健美操122

吹发时做的健美操129

工作时做的健美操132

等待时做的健美操139

室外做的健美操145

在海滩上146

在树林和花草中153

夫妻同做的健美操155

附：《女子健美手册》编译中的基本术语164