每天学点舒压减压秘诀2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

每天学点舒压减压秘诀PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 瑜伽与最美好的自己相遇14

瑜伽——传承千年的古老智慧14

聆听内在之音——爱上瑜伽的六个理由17

瑜伽呼吸法 提高生命的能量19

腹式呼吸法19

胸式呼吸法20

完全式呼吸法21

内外兼具的美 带来健康与自信的十一种体式22

直角式22

树式24

三角伸展式26

幻椅式28

新月式30

鸟王式32

舞者式34

舞王式36

战士第二式38

加强侧伸展式40

手抓脚趾站立伸展式42

激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式44

牛面式44

战士第一式46

骆驼式48

鸽子式50

双角第一式52

战士第三式54

弓式56

消除身心压力 释放自我的五种体式58

坐山式58

门闩式60

侧三角伸展式62

眼镜蛇式64

虎式66

吐故纳新，舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式68

英雄式68

小桥式70

背部前曲伸展坐式72

犁式74

肩倒立第一式76

头倒立第一式79

调气、调血、调心 活血提神的六种体式82

增延脊柱伸展式82

束角式84

圣哲玛里琪第一式86

巴拉瓦伽第一式88

完全船式90

猫伸展式92

瑜伽放松法 运动过后的能量回收94

婴儿放松法94

大拜放松法95

第二章 心灵瑜伽敲开冥想的大门98

神秘的瑜伽冥想98

印度诸神家族100

灵性提升——“三脉七轮”109

冥想坐姿 让身体回归本原124

简易坐124

半莲花坐125

全莲花坐126

至善坐127

吉祥坐129

金刚坐130

英雄坐131

冥想手印 瑜伽的第二语言132

秦手印132

智慧手印133

能量手印134

大地手印135

生命手印136

流提手印137

结定手印138

合十手印139

第三章 曼陀罗冥想提升内心能量的智慧142

曼陀罗冥想的方法142

爱的奉献150

爱的力量152

拥有一颗感恩之心154

自尊、自爱、自强156

创造一个美好的生活方式158

提升内在的灵性160

释放内心强大的力量162

身体与心灵的融合164

驱除体内的情绪恶魔166

抚平身心的创伤168

在悲伤中微笑170

重获内心的快乐172

包容是一种态度174

宽恕他人亦是爱自己176

两性间的处世之道180

成功后的洒脱182

生命之树184

用平和的心看世界186

第四章 曼陀罗花园身心放松的彩绘时光190

曼陀罗上色的工具与手法190

“七轮”中关于颜色的定义191

Q1.当你在社会中迷失自我的时候196

Q2.当你身心疲惫，无处宣泄的时候198

Q3.当你的内心难以平复的时候200

Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候202

Q5.当你毫无创造力的时候204

Q6.当你恋爱不顺的时候206

Q7.当你无法从阴影中走出来的时候208

Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候210

Q9.当你无法对工作集中精力的时候212

拿起画笔，用色彩带动内心的平和214

第五章 慢生活让我们爱上冥想232

冥想——对生命的第二次洗礼232

冥想圣言——噢姆（OM）237