图书介绍

瑜伽健身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吕翠英；（印度）AmbeshTyagi编著演示著
出版社：青岛：青岛出版社
ISBN：9787543671911
出版时间：2011
标注页数：110页
文件大小：12MB
文件页数：113页
主题词：瑜伽－女性读物

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图书目录

第一章瑜伽导论10

什么是瑜伽10

八支分法瑜伽12

瑜伽体式分组17

练习瑜伽的好处18

练习瑜伽的注意事项19

第二章热身体式：拜日式瑜伽呼吸法24

腹式呼吸法24

胸式呼吸法24

瑜伽手印25

智慧手印25

秦手印26

禅那手印26

双手合十手印26

拜日式27

第三章第一组：站姿体式关于站姿体式34

山式34

山式双臂向上伸展式35

加强脊柱前屈伸展式36

下犬式37

三角伸展式38

幻椅式39

树式第一式40

双角第一式41

三角扭转伸展式42

三角侧伸展式44

三角扭转侧伸展式46

半月式48

战士第一式49

战士第二式50

战士第三式52

第四章第二组：坐姿体式关于坐姿体式54

手杖式54

英雄式55

束角式56

牛面式58

至善式60

简单坐姿61

莲花式62

第五章第三组：前屈体式关于前屈体式64

头碰膝前屈伸展坐式64

半英雄前屈伸展坐式66

半莲花加强背部前屈伸展坐式68

坐立前屈扭转式70

背部前屈伸展坐式72

第六章第四组：螺旋体式关于螺旋体式74

半鱼王第一式74

巴拉瓦伽第一式76

巴拉瓦伽第二式78

圣哲玛里琪第三式80

第七章第五组：后弯体式关于后弯体式82

弓式82

骆驼式84

上犬式85

单腿鸽王第一式86

轮式第一式88

蝗虫式90

双脚内收直棍式91

单腿桥式肩倒立92

第八章第六组：倒立体式关于倒立体式94

犁式94

侧犁式96

膝碰耳犁式97

双角犁式98

肩倒立第一式99

头倒立第一式100

单腿肩倒立式102

第九章第七组：放松体式关于放松体式104

挺尸式105

放松束角式108