把健康“碱”回来 酸碱平衡 健康的新活法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 测测你的体质：是酸，还是碱2

体质酸与碱，决定你的生命质量2

关注健康，pH不可不知5

酸碱，在体内是这样维持的8

酸碱平衡，体质才能增强12

酸碱就像发动机，调节一下就给力16

让人阴阳两隔的0.1，不能小觑22

80％都是“酸人”，你在不在此列27

碱体就可以高枕无忧吗30

第二章 其实，百病是“酸”出来的36

生命不息，产“酸”不止36

体酸，比硫酸更可怕39

酸食养成“酸”宝宝42

酸性体质，危险多多45

体质酸化的五大主因50

“酸”之体质，判断有方56

第三章 营养平衡的法宝：用碱性改造酸性62

酸碱平衡的法门是合理膳食62

营养素的加“碱”秘密67

水也分酸碱，饮用有讲究72

食物有酸碱，学会选择食用76

情绪好，排酸也好87

音乐也可以调节酸碱91

好习惯，能加“碱”94

让酸毒躲开的运动秘诀98

经络加“碱”，立竿见影103

学会取舍，才能达到酸碱平衡108

第四章 健康加“碱”法，轻松活一生114

弱碱是远离疾病的保证114

加“碱”特招：素食、生食、断食116

准妈妈加“碱”早，婴儿视力好122

壮年加“碱”，青春永驻125

对抗身体疲惫的加“碱”法127

保持弱碱性，让你的体质内充外华130

第五章 身体的“碱”会说话：求医不如求己134

面部色斑：血液碱性不够134

痤疮：隐含多种少碱疾病137

噎食：食管癌首发的“碱荒”信号140

肝癌的缺碱特征：食欲不振144

深藏不露的膀胱癌：酸碱严重失衡146

第六章 饮食有方，你就是一棵常青树146

5个正确的饮食观152

按比例分配食物，健康自然而然155

弱碱饮食，让你焕发勃勃生机158

蔬菜、藻类、水果：维持弱碱的重要食物160

第七章 特效食谱， “碱”回健康不是梦166

五谷杂粮类166

根茎类171

海藻类176

蔬菜类181

菇蕈类188

水果类192

豆类199

第八章 这样美容，很“碱”单204

酸性：美女之大敌204

想美肤，要摸清体质的酸碱度207

碱性之人，如此行动才能大放光彩210

健身操跳出好体型212

热瑜珈，排毒塑身一举两得214

打打太极拳，越活越年轻218

第九章 别让这些坏习惯盯上224

你不良饮食习惯是制“酸”的祸手224

生活方式不讲究，让你变成一个“酸”人226

运动方式欠佳，你越来越会“酸”软无力228

不要让精神这座“酸”山压垮你229

口味的酸碱不是食物性酸碱的标准232

谨慎，别把碱食变酸食234

酸味浓重的忧郁是疾病的根由237

性格如火是酸燃料，它会将你毁灭240