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基础篇15

骑行装备示意图17

骑自行车=代步工具+健身+旅行18

自行车=代步工具+健身18

自行车=代步工具+健身+旅行18

延庆，中国自行车骑游第一大县18

骑行的基本装备19

自行车19

哪种自行车更适合爬坡21

头盔22

骑行眼镜23

魔术头巾24

骑行手套31

副把31

骑行裤31

骑行服32

骑行护膝33

束裤带33

备胎、打气筒、组合工具包等33

码表34

手电筒或头灯、尾灯34

食品34

随身携带的药品34

骑行安全34

必须买户外保险，掌握户外事故理赔的流程34

雨天、雪天不进山骑行34

注意线路危险性提示35

不随意“探路”35

骑行前必须调车35

花最小的力气，骑最远的路36

控制车速37

学会刹闸38

放坡时重心后移，上坡时重心前移38

放坡时里侧脚高，外侧脚低38

这些“小事儿”不要做38

学会摔车38

骑行前、中、后注意拉伸39

骑行中注意补水41

骑行者的自我约束41

骑行中不要要求“敬老爱幼”41

选择志同道合的同行者41

女士骑行要注意什么41

不要“傻”骑42

骑行时如何摄影42

风光摄影42

人像摄影42

人文摄影42

建筑摄影42

微距摄影42

骑行手势43

解读骑行手势43

骑行手势分解43

骑游线路篇47

车友心目中的延庆48

骑车游“高峡平湖”燕山天池52

绕骑白河水库、刘干路、永宁古城58

骑车游永宁古城63

大庄科骑游线路69

骑车+徒步八仙修炼地莲花山73

骑游北京最美的景观大道——白河峡谷（1）75

骑游北京最美的景观大道——白河峡谷（2）83

从景观大道到仓米道（1）85

从景观大道到仓米道（2）92

延庆绕圈：骑游景观大道、仓米古道、四季花海95

骑游永宁古城，穿行白河峡谷去喇叭沟门看原始森林98

骑车游铁炉103

环骑妫河两岸107

骑车游松山112

走，赏松山，到大海陀扎营去！117

骑车观景大绕圈：松山风景区—大海陀—雕鹗镇—后城镇—白河堡水库125

骑车游白草洼至大海陀一线131

去柳沟访古、吃豆腐！134

从“古龙”到柳沟，参加“葡萄界的奥运会”138

从长城到岔道古城150

史海钩沉，古长城之旅164

骑车去康西草原+野鸭湖177

共享篇182

骑游延庆最方便的S2次列车带自行车上车攻略184

延庆8条骑游线路185

延庆8条骑游线路周边的历史文物遗迹190

延庆8条骑游线路租自行车信息214

延庆县境内的博物馆220

延庆县最美的乡村（市级）225

延庆县民俗旅游村229

延庆县特色餐饮235

延庆十大特色餐饮及典故240

延庆县特色业态251

延庆县“十大特色文化遗产”257

延庆县古村落263

延庆县著名景区乘车、自驾信息265

八达岭长城杯北京国际自行车骑游大会主题歌276

延庆旅游资源分布图278