大忙人 枕边书：压力缓解手册 第2版2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 认清压力——揭开压力的面纱1

1．压力有“度”3

2．沉思的力量5

3．解除心理“枷锁”7

4．受压人群搜索9

5．保持乐观心态11

6．给情绪灭火13

7．做点白日梦16

8．勇于自我反思20

9．运动、开心、微笑22

10．测测你的压力值24

第二章 来源减压——无“压”一身轻27

1．不为名利所累29

2．坦然面对现实32

3．保持一颗平常心33

4．综合减压锦囊妙计36

5．轻松面对压力38

6．视压力为转机40

7．将压力作为“恋人”42

8．及时地自我暗示44

9．别让“完美”毁了你46

10．凡事不必太计较49

11．不能为面子而活51

12．过好每一个“今天”53

13．不被流言所左右55

第三章 心态压力——不怕就不觉沉重57

1．与快乐并肩前行59

2．保持积极的心态60

3．心理健康才是真健康62

4．逃脱自卑的魔掌64

5．消除无谓的恐惧心理67

6．尽量敞开胸怀69

7．积极进行自我暗示71

8．学会自我调节73

9．不奢求绝对的公平75

10．练就一颗平和之心77

11．拥有健康的体魄79

12．你的心理亚健康吗81

第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放83

1．遇事别钻牛角尖85

2．不做抑郁的奴隶87

3．克服急躁的性格89

4．敞开封闭的内心世界91

5．打造健全成熟的人格93

6．品味与享受孤独96

7．知足者将常乐98

8．主动给性格“打补丁”100

9．打造最无忧的性格102

10．你是性格巨人吗？104

11．职场性格测试106

第五章 情感减压——背起甜蜜的负担109

1．冷静处理感情问题111

2．走出多疑猜忌的陷阱114

3．给婚姻穿上防弹衣117

4．与家人沟通顺畅119

5．爱需要将心比心122

6．放弃改造对方的幻想124

7．及时倾诉和宣泄126

8．尽情发泄，回归自然129

9．掌握情绪的温度计131

10．自我情商小测验133

第六章 收支减压——有钱没钱都快乐135

1．高收入也要做好储备137

2．以适度消费为原则139

3．学生收支有计划141

4．有钱没钱好好吃饭143

5．投资需要收支有道145

6．永远不做寄生虫148

7．别和虚荣玩暧昧150

8．以平常心面对金钱153

9．别把赚钱当赌博154

10．尽量使钱能生钱157

11．与贪婪告别159

第七章 职场减压——只和自己做对手161

1．创造轻松的办公氛围163

2．别拿健康赌明天165

3．筹划自己的“效率帝国”167

4．努力培养好人缘170

5．拒绝做一个工作狂173

6．综合探究工作压力175

7．自我治疗职业厌倦症178

8．摒弃嫉妒心理181

9．驾驭压力这匹烈马183

10．积极培训分散压力185

第八章 挫折减压——用爱融化坚冰187

1．做一个负责的人189

2．感谢教训，忘却仇怨192

3．凡事豁达而坚强194

4．在压力面前坚持到底196

5．积极地接受压力198

6．乐观豁达地面对苦难201

7．量力而行方能远行203

8．主宰命运，挑战危机205

9．宣泄不良情绪有绝招208

10．不在同一处跌倒两次213

11．自制力测验215

第九章 压力变动力——活出另一种精彩219

1．不做欲望的“奴隶”221

2．用幽默装点人生223

3．宽容三分又何妨225

4．激流勇退，低调做人227

5．享受富有弹性的人生229

6．遗忘也是一种智慧231

7．活在当下，把握现在233

8．聆听自己的内心236

9．养成按摩、散步的习惯238

10．变压力为动力242

11．积极测试244