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第一部分 筑起阻止高血压发生及发展的防护墙1

1．为什么说高血压是一个“无声的杀手”3

2．远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒4

3．消除高血压的四个危险伙伴——高血脂、肥胖、糖尿病、吸烟14

4．儿童和青少年体重过重会增加高血压的危险22

5．绝经期妇女易发生高血压24

第二部分 尽早发现并确诊高血压27

1．有高血压的人应关爱自己的下一代，不要重蹈覆辙28

2．如何早期发现高血压29

3．掌握测压知识，确定自己是否血压升高31

4．高血压与高血压病是不是一回事32

5．高血压病病人需要在门诊做哪些基本检查33

第三部分 高血压病病人应增加保健知识，坚持长期服药，平稳控制血压，将危险程度降到最低35

1．什么是理想而安全的血压36

2．对对号，哪些高血压病病人处于“高度危险”的红色警戒区38

3．高血压病病人四肢血压差别多大算正常40

4．单纯性舒张压升高是不是很危险41

5．清晨是高血压病病人最危险的时刻43

6．老年人高血压有什么特点45

7．老年高血压病病人的血压与进餐、体位有什么关系46

8．老年人收缩压升高比舒张压升高更危险47

9．患了高血压同样可以长寿48

10．避孕药会引起高血压吗49

11．孕期高血压不可轻视50

12．气候与高血压有关吗52

13．打鼾与高血压有关系吗53

14．高血压病病人多食鱼类食品有好处54

15．咖啡、茶与高血压55

17．高血压病病人的心理治疗57

16．抑郁症与高血压的关系57

18．音乐也是降压良方59

19．高血压病病人要关注自己的心率——与寿命长短有关的指征60

20．高血压病病人血压控制不好容易得腔隙性脑梗死62

21．长期患高血压病会不会发展为痴呆63

22．痛风与高血压有什么关系，血尿酸升高会不会引起高血压64

23．降压药应该饭前服还是饭后吃66

24．高血压病病人服用阿司匹林是否有好处68

25．降压药物会不会引起性功能减退70

26．高血压病病人不服药只采用耳部穴位疗法能降压吗71

27．高血压病病人如何自我调整用药72

28．高血压病病人在家血压突然升高如何自救75

第四部分 高血压病防治中的21个误区77

误区1．自己测血压，不如医院测压准78

误区2．去医院测血压要找医生测，护士不如医生测得准79

误区3．电子血压计测压不准确，多测血压心情就紧张，越测越高，不如不测80

误区4．只要血压正常了，不头痛、不头晕，就可以减少药量81

误区5．血压降到140/90毫米汞柱就“安全”了82

误区6．中年人低压稍高不必吃药，否则吃上药就停不了，要“终生服药”83

误区7．吃中药降压较西药好，不良反应小84

误区8．夏天血管扩张，血压下降，暂时可停药85

误区9．有高血压多年，血压顽固得很，让血压低于120/80毫米汞柱是不可能的86

误区10．高血压是父母遗传造成的87

误区11．为了减轻体重，可以不吃主食只吃“菜”87

误区12．葡萄酒可以活血降压，长期多饮有益无害88

误区13．小孩在生长发育时期多吃点有益无害89

误区14．年纪大了，血压高一些不要紧90

误区15．患了高血压应绝对休息91

误区16．任何运动对高血压病病人降压都是有利的92

误区17．跟着广告吃药，可“治愈”高血压93

误区18．血脂高不吃肥肉，多吃植物油不要紧94

误区19．老年妇女服钙拮抗剂降压会加重缺钙95

误区20．吃深海鱼油、卵磷脂能使高血压病病人血管软化96

误区21．有糖尿病的高血压病病人应首先注意降血糖，才能防止糖尿病的并发症98

第五部分 高血压病病人如何花钱买健康99

1．坚持看病服药100

2．降压不能依靠保健品100

3．买一台电子血压计、一台家用体重磅秤102

4．买一台家用走步机，办一张游泳卡102

5．多吃优质新鲜蔬菜、水果、植物油，多吃奶制品103

6．每年做1～2次全面体格检查104

第六部分 高血压病病人必备的基本知识105

1．学会正确使用标准水银柱血压计106

2．如何使用电子血压计测血压108

3．高血压病病人在什么时间段测血压更好109

4．高血压病病人自测多少次血压，才有益于判断预后112

5．什么是假性高血压113

6．做了24小时动态血压测定后，怎样看结果报告单114

7．如何发现隐性高血压115

8．哪些高血压病病人需要做糖耐量试验116

9．高血压病病人为什么要做胰岛素释放试验118

10．高血压病病人血黏度升高会有什么后果119

11．高血压病病人为什么要测定尿微量白蛋白121

12．高血压病病人如何看血脂化验单122

13．高血压病病人早期心脏超声检查有哪些变化124

14．高血压病病人需要了解的常用降压药物的基本知识　126

15．常用降压药物的分类和使用方法128

16．治疗高血压是一种药物好还是联合用药更有效135

17．如何使用复方降压制剂136

18．肥胖病人小心吃降压药引发糖尿病138

19．长期服用利尿剂，注意检查血钾和尿酸140

20．降脂比降压更能预防冠心病的发生141

21．高血压病病人合并中风时应选择哪些降压药141

22．高血压病病人合并肾功能减退时应选择哪些降压药142

23．高血压病病人合并糖尿病时应选择哪些降压药144

第七部分 高血压病病人的运动锻炼145

1．高血压病病人要选择适合于自己的“运动处方”146

2．高血压病病人什么时候运动较合适150

3．不要怕运动时血压升高152

4．工作忙挤出时间也要锻炼153

第八部分 高血压病病人的饮食调养155

1．高血压合并高尿酸血症的饮食156

2．高血压合并肥胖症的饮食159

3．高血压合并高脂血症的饮食162

4．高血压合并糖尿病的饮食164

5．高血压合并冠心病的饮食167

6．高血压并发心力衰竭的饮食170

7．高血压并发中风的饮食172

8．高血压合并肾功能减退的饮食174

第九部分 高血压病的中医药治疗177

1．辨证分型与治疗178

2．针灸、推拿与按摩疗法182

3．体育、音乐疗法183

4．气功疗法183

5．药枕疗法184

6．洗足疗法184

7．贴敷疗法185

8．食疗药膳186

9．中药泡茶巧治高血压190

10．调摄护理192