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第一章 饮食健康——搭配在细节4

生活细节百分百4

1．按照血型选择食物4

2．食物摄入要合理5

3．喝牛奶不宜过多5

4．喝袋装牛奶也要加热5

5．午饭时喝酸奶好处多6

6．喝豆浆学问多多6

7．养成牛奶、豆浆搭配喝的好习惯7

8．鸡蛋、鸭蛋生吃不利健康8

9．坚决不吃“死胎蛋”8

10．茶水煮饭好吃又防病9

11．忌汤水泡饭10

12．煮粥不宜加碱10

13．常吃黑米抗衰老11

14．过量喝冷饮易引起消化不良12

15．碳酸饮料不宜经常饮用12

16．咖啡与酒不宜同饮12

17．贮存啤酒四不宜13

18．女性喝葡萄酒益处大13

19．酒精中毒的处理方式13

20．喝温开水的好处14

21．开水要煮沸3分钟14

22．不吃肥肉的害处14

23．老年人素食未必能长寿15

24．烧肉应在肉熟时放盐15

25．不宜立即烹食刚刚宰杀的禽、畜类肉16

26．水果可以调节饮食16

27．冬天吃水果有利健康16

28．糖尿病病人吃水果要限量17

29．多吃冷藏西瓜会伤脾胃17

30．葡萄应带皮吃18

31．猕猴桃的食疗功效18

32．发木耳不宜用热水18

33．萝卜缨胜于萝卜肉19

34．十月萝卜小人参19

35．芹菜叶、莴笋叶养分高19

36．切菜不宜过碎20

37．用淡盐水洗菜可防营养流失20

38．豆制品可解酒20

39．猪肝不宜与富含维生素C的食物同吃21

40．炒菜油多、火热未必好21

41．食用胡萝卜可保护眼睛22

42．土豆的科学吃法22

43．番茄的食疗功效22

44．红糖不宜长期贮存23

45．大枣——滋补强身的佳品23

46．杏仁的保健功效23

47．个别老年人应慎食甲鱼24

48．蜂蜜的妙用24

49．人参不宜与铁放在一起25

50．不要丢掉煮过饺子、元宵、面条的汤25

51．铝锅烧菜不宜放醋25

52．吸烟者宜多吃的食物26

53．吃生日蛋糕不宜点蜡烛26

54．糕点不可以长时间存放26

55．细嚼慢咽好处多多27

饮食生活会馆27

56．什么时候适宜吃水果27

57．果蔬的颜色不同，保健功效也不同28

58．吃火锅时需要注意的事项29

59．常常被忽视的饮食中的小问题29

60．海带泡多长时间合适30

61．吃野生动物对健康不利30

62．如何减少蔬菜的污染31

63．常吃野菜可抗癌32

64．使血管年轻的食物有哪些32

65．哪些食物有助于清除体内“垃圾”33

66．哪些食物不宜空腹食用33

67．哪些人不宜喝鸡汤35

68．不宜吃西瓜的人群35

69．不宜吃茄子的人群36

70．不宜吃花生的人群36

71．以下几种情形不宜喝啤酒36

72．街头的烧烤还是少吃为妙37

73．苹果熟吃好处多多38

74．胡萝卜煮食益处大38

75．蒸锅水不可饮用38

76．脑力劳动者应注意晚餐39

77．不应忌食鸡蛋黄39

78．不宜用水浸泡猪肉39

79．不可过量食用猪瘦肉40

80．不宜过度晾晒大米40

第二章 家居健康——关注在细节40

生活细节非分百40

1．室内铺地毯危害多43

2．入住新居急不得43

3．用装修阻挡烦人的噪声44

4．家庭致癌物知多少45

5．阳台不封闭更利于健康46

6．室内养花不宜多47

7．家具摆放勿贪多47

8．工业城市里清晨开窗危害大48

9．滥用消毒剂危害大48

10．日光灯下看电视影响视力49

11．不容忽视的“电脑病”49

12．使用电话要谨防疾病传播50

13．手机对人体的危害50

14．小心电脑键盘藏“病毒”51

15．饮水机要常消毒51

16．摆脱静电的“骚扰”52

17．别把冰箱当成“保鲜箱”53

18．厨房用具四忌53

19．保鲜膜不保鲜54

20．“卫生筷子”不一定都卫生54

21．隔夜龙头水不宜使用55

22．使用牙刷有讲究55

23．最佳的刷牙时间56

24．不要使用卫生纸擦餐具56

25．开锁钥匙要经常清洗56

26．慎用湿巾57

扮靓你的家居生活58

27．怎样减少噪声58

28．如何打扫房间58

29．房间多尘怎么办59

30．如何进行家中防潮60

31．怎样清除室内异味61

32．怎样搞好厨房卫生61

33．怎样搞好卧室卫生62

34．怎样使室内空气清新62

35．颜色对健康的影响63

36．卧室中有电脑适宜养什么植物64

37．对人体健康造成影响的植物有哪些64

38．不宜在居室中饲养宠物64

39．厨房的抹布应注意清洁64

40．夏季不宜在室内洒水降温65

41．入住二手房须消毒65

42．防肺癌要注意室内污染66

43．看电视应避开雷雨天66

44．为儿童看电视把好关67

45．开空调也应重视室内通风67

46．吃饭看电视危害多68

第三章 用药健康——科学在细节68

生活细节百分百68

1．口服药物应注意忌口73

2．要科学安排用药时间73

3．家庭储备药物小妙法74

4．正确判断药物的有效期74

5．切忌服用多种药品75

6．常见无效用药现象76

7．夏季服用止泻药的5种错误观念77

8．不要病初愈就过早停药78

9．吃药打针应小心谨慎78

10．注意不要被药物损害容貌79

11．不宜处置中药的几种情况80

12．中草药的煎煮方法80

13．不宜在中药汤里加糖服用81

14．蜂王浆不适用于每个人82

15．滋补药不宜用牛奶送服82

16．不适当地服用药品会导致失眠83

17．不宜过勤地给伤口换药83

18．患性病不宜自行买药治疗84

19．不宜与避孕药同服的药物84

20．阿司匹林治脚癣85

21．煎焦的中药不宜服用85

22．药锅应该及时擦洗干净86

23．哪些药物会上瘾86

24．哪些西药不可和中药同时吃86

25．站着服药易吸收87

26．用香蕉帮助服药87

27．眼药水要躺着滴87

28．不适宜用热水送服的药物87

29．服用胶囊类药物不宜剥去外壳88

用药也有大道理89

30．购买药物时应注意的问题89

31．药品保存应注意的问题89

32．不能在服药时饮酒的原因90

33．产后缺奶服用哪些药好90

34．怎样帮助孩子乖乖吃药90

35．适合补锌的儿童91

36．老年人用药的禁忌92

37．给孩子喂药切忌捏鼻子93

38．化脓伤口不能涂紫药水93

39．咳嗽病人睡前应慎服止咳药93

40．不可滥用减肥药94

41．服用维生素C不可同时吃甲壳类食物94

第四章 养生健康——长寿在细节94

生活细节百分百94

1．平躺有益健康100

2．高抬脚利健康的窍门100

3．倒行百步健胃的窍门101

4．洗脚擦脚心的窍门101

5．活动手指健脑的窍门101

6．拍掌锻炼身体好101

7．“金鸡独立”防痔疮102

8．握拳可以提神102

9．经常挥臂可以减掉“啤酒肚”102

10．打呵欠有益健康103

11．走路优于骑车103

12．头部保健按摩法104

13．两手并用防脑溢血的窍门104

14．早晚长啸吐故纳新的窍门105

15．松弛筋骨的窍门105

16．适度紧张有益健康的窍门105

17．伸懒腰有益健康106

18．步行运动法106

19．快步行走有益身心健康106

20．走路健美法107

21．散步健身法107

22．清晨喝杯水健康又益寿108

23．体弱多病者的健身方法108

24．强肝补肾操108

25．经常按摩下肢治疗静脉曲张109

26．常按太阳穴可强身健体109

27．常抓背保健康109

28．捶背可强身109

29．按摩头部可长寿110

30．补肺气益养生110

31．健身的好机会——等候110

32．钓鱼有益身心健康111

33．看完报纸后应该洗手111

34．呛咳时千万不能捂嘴112

35．要改掉舔嘴唇的坏习惯112

36．不要用牙齿起瓶盖113

37．饭后立即刷牙有害113

38．夏天出汗后不宜马上擦掉113

39．鼻涕不宜用力擤114

40．挤压关节易被挫伤114

41．乘车时不宜阅读115

42．不要在上厕所时看书报115

43．打牌时间长有害健康116

44．老年人应避免过度日光照射116

45．经常梳头益处多117

46．不要养成经常掏耳朵的习惯117

47．要注意好好保护心脏118

48．“落枕”后如何处理119

49．在阳光下看书对眼睛有害119

养生保健我最行120

50．如何正确地洗热水澡120

51．洗冷水浴有什么好处121

52．洗桑拿浴应注意哪些事121

53．日光浴有哪些保健作用122

54．眼睛如何保健123

55．常染发可能不利于身体健康124

56．跳绳是否有健脑作用124

57．水晶是否具有养生保健功能124

58．为什么不可以拔胡须125

59．为什么热天光膀子不好125

60．日本人长寿的秘诀有哪些126

61．为什么夫妻恩爱有益于长寿126

62．老年人如何消愁养生127

63．经常进行耳部按摩可保健127

64．五种可以解除疲劳的按摩手法128

65．坐时跷二郎腿不利于健康128

第五章 心理健康——平衡在细节128

生活细节百分百128

1．培养愉快情绪十法131

2．不宜让自己的心理超负荷132

3．心理平衡操133

4．怎样采用幽默疗法134

5．怎样监测自我“心理老化”135

6．为什么音乐能增进身心健康136

7．说谎对健康有哪些害处136

8．情绪与健康有什么关系137

9．表情和健康有什么关系137

10．消除精神疲劳的好方法137

11．儿童心理健康巧判断138

12．低落情绪巧摆脱139

13．有益于老年人身心健康的做法139

14．狭隘心理巧摆脱140

15．快乐心情巧保持140

16．笑出健康141

17．烦恼时可与异性交谈141

18．记日记可以消除抑郁症142

19．学会让自己快乐142

20．偶尔做做白日梦143

21．愉快地变老143

22．忧郁有害健康143

23．过于敏感对健康不利144

24．远离不快走近健康145

25．压抑哭泣有害健康145

心理健康大变身146

26．正确地认识自己146

27．怎样了解他人146

28．精神健康的秘诀147

29．克服“心累”感148

30．克服忌妒心理149

31．制怒与泄怒150

32．哪些非人为因素会影响人的情绪151

33．什么人不宜大笑152

34．对待孩子的逆反心理153

35．预防和调整自卑心理153

36．如何面对挫折154

37．怎样通过音乐疗法治病155

38．如何利用体育疗法调整身心155

39．按摩疗法有什么样的心理治疗效果156

40．“难得糊涂”益健康156

41．压力要适度157

42．远离忧郁157

43．长吁短叹从现在开始158

第六章 运动健康——合理在细节158

生活细节百分百158

1．应正确地了解掌握自己的健身标准161

2．合理科学地选择运动时间161

3．适合中年人的健身方案162

4．小量运动益于身心健康163

5．运动后的沐浴时间163

6．倒走和倒跑需注意安全164

7．不是每个人都适合“饭后百步走”164

8．赤足走路有益健康165

9．当心健身房的污染165

10．游泳时发生抽筋怎么办166

11．不可用家务劳动来代替体育锻炼167

12．选择适合自己的健身器材168

13．如何让运动事半功倍169

14．常做床上晨操利于健康170

15．常做伸展运动可增加柔韧度171

16．运动不当可引发妇科病171

17．运动前宜喝杯咖啡172

18．怎样在运动中补水173

19．绑沙袋可以练习腿力174

20．跑步改善尿频现象174

21．侧身跑利于瘦身174

22．慢跑锻炼大脑174

23．脚心蹬车益处多174

24．脚后跟走路锻炼效果好175

25．可使腹部平坦的三种运动175

26．不要边跑步边听音乐175

27．运动后吸烟有害健康176

28．不要空腹进行晨练176

29．勿在冬季有雾时锻炼176

30．感冒须休息勿锻炼176

31．冠心病病人不适宜冬季晨练177

打造你的运动神话177

32．如何恰当安排运动量177

33．锻炼前多久进食最合理178

34．什么是六大最优运动178

35．游泳后晒黑就健康吗179

36．应改正的游泳时的坏毛病180

37．长时间坐着不动有什么害处180

38．跳舞应注意哪些问题181

39．哪些人不适宜跑步181

40．适合青年人的运动健身方案182

41．面对电脑应勤运动182

42．爬楼梯有益健康183

43．瑜伽练习的注意事项183

第七章 时尚健康——安全在细节189

生活细节百分百189

1．各年龄段的皮肤保养189

2．四季皮肤护理须知190

3．不可忽视夜间对皮肤的护理191

4．对皮肤进行防晒保护191

5．皮肤过度去油不好191

6．冥想让你美丽常在192

7．不要急于在洗澡后化妆192

8．顺着肌肉方向按摩193

9．洗脸水温度不宜过高194

10．洗脸水不宜过少194

11．洗脸水的水质须注意195

12．不宜用旧毛巾对皮肤进行大面积摩擦195

13．洗脸时不宜只洗面孔195

14．先护发再洗发195

15．应着重彻底清洁头发196

16．不可过度用力梳头196

17．不宜经常使用发胶196

18．眉毛与心理反应关系密切196

19．切忌随便拔眉毛197

20．不宜将香水直接洒在皮肤上197

21．香水不宜四季使用198

22．谨防电视综合征198

23．伤人的荧光屏静电199

24．预防电脑综合症199

25．电脑可对儿童产生副作用201

26．使用移动电话会影响健康201

27．如何准备出游衣物202

28．注意旅途中的饮食卫生202

29．自驾游的技巧203

30．必须知道的野营知识203

31．在野外如何渡河204

32．在野外如何用火204

时尚达人一点通205

33．护肤与精神状态有什么关系205

34．粉刺如何防治205

35．化妆品要慎用206

36．如何正确使用口红206

37．为何不可多用增白化妆品207

38．眉毛如何修饰208

39．冰箱内不宜存放哪些食物208

40．如何正确使用微波炉208

41．如何正确使用电烤箱209

42．旅行途中怎样吃209

43．外出旅行怎样住210

44．外出旅行怎样行210

45．内排毒外补水211

46．鞋跟过高有损健康211

47．穿高跟鞋的学问211

48．怎样减轻航空旅行不适感212

第八章 两性健康——和谐在细节212

生活细节百分百212

1．经期腰酸不要捶打215

2．少女不应节食减肥215

3．男性应重视尿道异常分泌物216

4．男性要常“用水”216

5．女性应小心骑车217

6．要注意健康避孕218

7．乳房疾病同样危害男性健康218

8．留胡须危害健康219

9．房事过多导致缺锌219

10．纵欲危害前列腺219

11．情绪不佳忌房事220

12．维生素B2影响房事质量220

13．慎食保健药220

14．房事前后不能喝冷水或洗冷水澡221

15．患了性病应做好家庭消毒工作221

16．怎样改善女性性冷淡222

亲密接触FIRST223

17．早泄一定是疾病吗223

18．性爱就只是性交吗223

19．性需求如何表达224

20．如何慎用避孕药224

21．性生活有日期规定吗225

22．哪个年龄段的女性生育的孩子身体最好225

23．哪个年龄段的男性生子智商高226