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第一章 听说不等于认识，冠心病离我们有多远你对威胁健康的“危险杀手”的认识有多少2

1．什么是冠心病2

2．冠心病的发病原因2

冠心病是怎样在“潜移默化”中形成的4

自我快速、全面了解冠心病的类型及划分6

1．冠心病的类型6

2．心绞痛的分类7

来自专家门诊的答疑解惑13

1．冠心病发生的主要危险因素有哪些13

2．冠心病是遗传性疾病吗14

3．胸痛就一定是冠心病吗14

4．为什么吸烟会诱发冠心病15

5．被动吸烟会增加患冠心病的风险吗15

6．气候变化也会诱发冠心病吗15

7．高血压为什么会诱发冠心病16

8．为什么得冠心病的人越来越多了16

9．不典型的冠心病症状有哪些17

第二章 认识不等于理解，防御才是对生命的负责亟待走出对冠心病认识的“误区”20

1．误区一：重治疗，轻预防20

2．误区二：不拿症状当回事20

3．误区三：胸痛就是冠心病21

4．误区四：女性不容易得冠心病21

5．误区五：血脂正常不会得冠心病21

6．误区六：冠心病人不适宜运动22

7．误区七：冠心病是中老年人的专利22

分级防御，冠心病的三级防御全方案23

1．一级预防23

2．二级预防24

3．三级预防24

分层防御，全面防御应把好的六条防线25

1．第一条防线25

2．第二条防线26

3．第三条防线26

4．第四条防线26

5．第五条防线26

6．第六条防线27

明其危害，及早认识和防御“并发症”27

1．及早认识冠心病并发症27

2．及早防御并发症意义重大29

科学检查，将生命的指标掌控在自己手中29

1．科学检查，及早发现病情29

2．定期常规检查不可少30

端正心态，宽物宽心才能与健康结伴一生32

1．病由心生，养病先要养心32

2．端正心态，积极地面对病情33

3．宽物宽心，与健康结伴一生34

来自专家门诊的答疑解惑35

1．为什么说预防冠心病意义重大35

2．动脉粥样硬化从儿童期就开始了吗35

3．儿童预防冠心病的措施有哪些36

4．人到中年应如何重点预防冠心病36

5．老年人如何有针对性地预防冠心病37

6．心电图改变就能诊断为冠心病吗37

7．如何早期自我发现冠心病37

8．预防心血管病的“三大纪律八项注意”是什么38

9．为什么说保护好牙齿有利于预防冠心病38

第三章 理解了还要接受，勇于改变你的生活方式解析不良生活方式如何“邂逅”冠心病40

远离冠心病，健康的生活方式是关键42

1．合理膳食42

2．适量运动43

3．规律生活44

4．心理平衡44

冠心病患者不可不知的黄金饮食法则45

1．合理膳食黄金法则45

2．四季饮食黄金法则47

冠心病患者不可不记的养心饮食宜忌48

1．与冠心病相宜的饮食习惯48

2．冠心病患者宜常吃的食物49

3．冠心病患者应牢记的饮食禁忌52

学会为自己量身制定养心新菜单53

1．养心菜单一54

2．养心菜单二55

3．养心菜单三56

4．养心菜单四57

5．养心菜单五58

6．养心菜单六59

7．养心菜单七60

8．养心菜单八61

9．养心菜单九63

10．养心菜单十64

生活有律，好习惯成就心脏无忧65

1．起居有律，科学有讲究65

2．生活好习惯，成就心脏无忧67

戒烟限酒，为心脏健康“保驾护航”68

1．冠心病患者必须坚决戒烟68

2．戒烟的具体措施70

3．冠心病患者应该限酒71

疏通情志，打开无忧的心灵大门72

1．情志与疾病72

2．情志与冠心病73

3．疏通情志，是养心的稳定之道74

顺天应时健康来，四季养心要“善变”76

1．春季调养76

2．夏季调养78

3．秋季调养79

4．冬季调养80

来自专家门诊的答疑解惑82

1．日常生活方式的改变应从何入手82

2．冠心病患者为什么宜吃七八分饱83

3．什么是地中海式饮食模式83

4．多饮酒有助于防止动脉硬化吗84

5．不摄入脂肪和胆固醇就能防止动脉硬化吗84

6．冠心病患者怎样改善自己的A型性格85

7．什么是冠心病患者的三杯“安全水”85

8．冠心病患者如何自我进行心理调适86

9．为什么说冠心病患者要注意防止便秘87

10．冠心病患者的睡眠时间越长越好吗87

11．冠心病患者的性生活应注意什么88

12．冠心病患者日常洗澡时应注意什么88

第四章 接受了还需行动，用行动征服冠心病运动是征服冠心病的一剂“良药”90

1．运动疗法是一剂养心“良药”90

2．运动疗法的养心机制91

学会为自己量身制定运动处方92

1．运动强度92

2．运动时间93

3．运动频率93

4．运动形式93

5．运动程序94

6．坚持运动94

冠心病患者适宜的运动项目95

1．步行运动96

2．慢跑运动96

3．太极拳疗法97

4．养心操疗法98

5．八段锦疗法102

需要注意的运动安全保护事项105

1．运动疗法前做一次身体检查105

2．运动场所、装备选择要安全105

3．锻炼也要适应生物钟节律105

4．科学锻炼的“三不为”106

中医中药与冠心病的辨证治疗107

1．中医对冠心病的认识107

2．中医对冠心病的辨证治疗108

冠心病的自然疗法——药膳疗法110

1．药膳疗法概述110

2．冠心病药膳验方111

冠心病的自然疗法——药茶疗法115

1．药茶疗法概述115

2．药茶疗法的注意事项116

3．冠心病药茶验方117

冠心病的自然疗法——起居疗法120

1．起居疗法概述120

2．冠心病患者适宜的起居疗法121

冠心病的自然疗法——休闲疗法124

1．休闲疗法概述124

2．花卉疗法125

3．书画疗法125

4．音乐疗法126

5．音乐疗法的注意事项127

6．阅读疗法127

7．舞蹈疗法128

8．舞蹈疗法的注意事项129

9．弈棋疗法129

10．弈棋疗法的注意事项130

冠心病的自然疗法——按摩疗法131

1．按摩疗法概述131

2．冠心病适宜的按摩手法131

3．全身按摩养心疗法132

来自专家门诊的答疑解惑137

1．哪些冠心病患者不宜进行运动锻炼137

2．为什么说冠心病患者不宜在清晨锻炼138

3．冠心病患者怎样自我掌握运动量的大小138

4．什么是冠心病患者的“3、5、7”运动方案139

5．普通的食疗与药膳疗法有什么区别139

6．情志疗法可以用来治疗冠心病吗139

7．日常敲击哪些经络可有效防治冠心病140

8．冠心病患者休闲娱乐时应注意什么141

9．冠心病患者旅游疗法应注意哪些细节141

10．适宜冠心病患者的居家养心法有哪些142

第五章 行动了还需坚持，在生活中打败冠心病怎样“花钱”保健康144

1．有症状千万别耽误144

2．不轻信广告，不花冤枉钱145

3．钱要花在刀刃上145

掌握科学的用药原则147

1．冠心病常用西药及对症选药147

2．适宜冠心病急救的中成药151

3．掌握科学的用药常识152

拯救危象，科学监护病情学问多153

1．心绞痛的家庭监护措施153

2．心肌梗死的家庭监护措施155

坚持有计划的心脏康复157

1．何谓有计划的心脏康复157

2．有计划地进行心脏康复157

学会自我监护病情160

1．高度警惕不典型症状160

2．控制危险因素意义重大161

3．老年冠心病患者的自我监控措施162

4．女性冠心病患者的自我监控措施163

5．青年期冠心病患者的自我监控措施164

家人在生活中应学会护理冠心病患者164

1．康复护理165

2．心理护理165

3．饮食护理166

4．起居护理166

来自专家门诊的答疑解惑167

1．冠心病患者应牢记的“保命七招”是什么167

2．为什么说冠心病患者宜上午吃药，下午锻炼168

3．什么是冠心病患者家庭必备的急救药盒168

4．冠心病患者及家人如何利用急救药盒自救168

5．冠心病急性发作时应如何科学有序地急救169

6．如何有效地预防冠心病复发170