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上篇基本原理1

第一章 概论1

第一节 体育概述1

第二节 体育的功能6

第三节 体育的科学基础12

第四节 体育的目的和任务18

第五节 完成高校体育任务的基本途径28

第二章 运动技能的形成原理36

第一节 运动技能的生理本质36

第二节 运动技能的形成与发展42

第三节 影响运动技能的形成52

第三章 身体素质的生理学基础64

第一节 力量素质64

第二节 速度与速度耐力素质70

第三节 一般耐力素质75

第四节 灵敏和柔韧素质的方法76

第四章 运动过程中人体机80

第一节 赛前状态80

第二节 进入工作状态83

第三节 稳定状态和疲劳87

第四节 恢复过程98

第五节 提高和恢复运动能力的措施100

第五章 身体锻炼卫生105

第一节 青年学生身体发育的生理、心理特点105

第二节 身体锻炼的原则与方法113

第三节 运动卫生122

第四节 体育锻炼的自我监督142

第六章 运动竞技欣赏146

第一节 奥林匹克运动会概况146

第二节 亚运会概况156

第三节 全国运动会159

第四节 竞技欣赏常识162

中篇 运动技术173

第一章 田径运动173

第一节 竞走173

第二节 短距离跑175

第三节 中、长距离跑181

第四节 接力跑185

第五节 跨栏跑188

第六节 跳高191

第七节 跳远197

第八节 三级跳远202

第九节 推铅球205

第十节 掷铁饼210

第十一节 掷标枪214

第二章 球类运动220

第一节 篮球220

第二节 排球244

第三节 足球265

第四节 乒乓球285

第三章 体操运动323

第一节 技巧323

第二节 支撑跳跃329

第三节 单杠332

第四节 双杠338

第五节 高低杠344

第六节 艺术体操352

第四章 武术运动370

第一节 武术基本功370

第二节 初级长拳389

第三节 简化太极拳418

第四节 初级剑术452

第五章 游泳运动480

第一节 游泳的内容与分类480

第二节 游泳的基本技术481

第三节 游泳的注意事项和简要规则494

第六章 健美运动497

第一节 健美运动概述497

第二节 健美锻炼法502

第三节 健美锻炼的手段一注意事项505

下篇 保健养生篇517

第一章 医疗体育517

第一节 概述517

第二节 医疗体育的原则与方法525

第三节 几种青年学生常见病528

第二章 气功原理550

第一节 概述550

第二节 气功锻炼的基本方法560

第三节 练功要领与注意事项565