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第一章 体育的健康职能1

第一节 概述1

第二节 体育对大学生健康的影响4

第二章 体育与心理健康15

第一节 体育锻炼对心理效应的作用15

第二节 体育锻炼对生活方式的影响20

第三节 锻炼行为理论与健康21

第四节 锻炼运动强度对健康的影响23

第三章 健康体适能理论28

第一节 概述28

第二节 体适能测评指标与方法32

第三节 运动与体适能39

第四章 饮食对健康的影响58

第一节 健康饮食58

第二节 与健康有关的食品66

第三节 食品安全与健康69

第五章 控制体重对健康的影响72

第一节 超重与肥胖73

第二节 热量平衡76

第三节 节食与控制体重78

第四节 饮食失调83

第五节 体重过轻与营养不良84

第六章 现代文明病87

第一节 认识现代文明病87

第二节 亚健康状态88

第七章 大学生健康教育94

第一节 概述94

第二节 健康测量99

第八章 篮球103

第一节 概论103

第二节 篮球场地与器材104

第三节 篮球基本技术106

第四节 篮球基本战术117

第五节 篮球图形及符号121

第九章 排球122

第一节 概述122

第二节 排球基本技术122

第三节 排球基本战术134

第四节 排球运动规则介绍140

第十章 足球144

第一节 概述144

第二节 足球基本技术144

第三节 足球基本战术158

第十一章 乒乓球169

第一节 概述169

第二节 乒乓球基本技术与基本战术169

第三节 乒乓球运动规则介绍185

第十二章 羽毛球187

第一节 概述187

第二节 羽毛球基本技术187

第三节 羽毛球基本战术199

第四节 羽毛球竞赛规则介绍201

第十三章 网球204

第一节 概述204

第二节 网球场地介绍205

第三节 网球基本技术206

第四节 网球基本战术216

第五节 网球基本规则219

第十四章 游泳223

第一节 概述223

第二节 熟悉水性224

第三节 游泳的基本技术及练习方法227

第四节 游泳安全防范及自救237

第十五章 二十四式太极拳239

第一节 概述239

第二节 二十四式太极拳动作名称240

第三节 二十四式太极拳技术图解240

第十六章 毽球260

第一节 概述260

第二节 毽球基本技术261

第三节 毽球基本战术262

第四节 毽球竞赛规则介绍263

第十七章 健美操268

第一节 概述268

第二节 健美操术语270

第三节 健美操基本动作272

第四节 健美操基本技术281

第五节 健美操竞赛规则介绍282

第十八章 体育舞蹈284

第一节 概述284

第二节 体育舞蹈的基本技术287

第三节 体育舞蹈竞赛与裁判305

第十九章 瑜伽307

第一节 概述307

第二节 瑜伽修练方法308

第三节 瑜伽修练与人体的和谐310

第四节 瑜伽呼吸法311

第五节 瑜伽体位法312

第二十章 健美333

第一节 颈部肌肉的锻炼方法333

第二节 肩部肌肉的锻炼方法335

第三节 臂部肌肉的锻炼方法337

第四节 胸部肌肉的锻炼方法342

第五节 背部肌肉的锻炼方法344

第六节 腰腹部肌肉的锻炼方法349

第七节 臀腿部肌肉的锻炼方法352

第二十一章 散打356

第一节 概述356

第二节 散打的基本技术357

第二十二章 跆拳道374

第一节 概述374

第二节 跆拳道基本技术375

第三节 跆拳道品势380

第四节 跆拳道规则（精选）384

参考文献387