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上篇·体育理论知识1

第一章 现代大学体育概述1

第一节 现代大学体育的构成与功能1

第二节 体育在现代大学教育中的地位与作用12

第三节 现代大学体育教学的目的与任务14

第二章 人体解剖学基本理论16

第一节 运动系统17

第二节 心血管系统25

第三节 淋巴系统29

第四节 呼吸系统31

第五节 消化系统34

第六节 泌尿系统38

第七节 神经系统39

第八节 感觉器官49

第三章 运动生理学基础理论53

第一节 中枢神经系统和肌肉53

第二节 高级神经活动57

第三节 内分泌58

第一节 心理锻炼的现实意义 259

第四节 血液61

第五节 循环63

第六节 呼吸65

第七节 消化和吸收69

第一节 十四经脉的体表循行部位71

第四章 人体经络学基本知识71

第一节 女子的解剖生理特点 274

第二节 十二正经流注次序76

第三节 人体主要穴位77

第四节 脚掌重要穴位80

第五章 运动医学基本知识81

第一节 运动损伤81

第二节 医疗体育92

第六章 人体营养学基本知识100

第一节 营养素101

第二节 能量代谢与膳食平衡112

第七章 体格测量与临床检验116

第一节 体格测量116

第二节 临床检验119

第八章 体育锻炼对人体的影响120

第一节 对骨、关节和肌肉的影响120

第二节 对心脏血管系统的影响122

第三节 对呼吸系统的影响123

第四节 对消化系统的影响124

第五节 对神经系统的影响125

第六节 对智力与个性的影响126

第七节 对身体素质的影响129

下篇·方法篇137

第九章 体育锻炼的基本原则与基本规律137

第一节 体育锻炼的基本原则137

第二节 体育锻炼的基本规律144

第十章 增强力量和健美体型的方法155

第一节 增强肌肉力量的锻炼方法155

第二节 男子健美的方法159

第三节 女子健美的方法176

第十一章 提高内脏机能的方法185

第一节 中长跑锻炼法185

第二节 游泳锻炼法192

第一节 球类运动的心理、生理特点208

第十二章 平衡身心的方法208

第二节 篮球锻炼法209

第三节 排球锻炼法211

第四节 足球锻炼法214

第五节 羽毛球锻炼法216

第六节 兵兵球锻炼法218

第七节 网球锻炼法221

第八节 台球锻炼法224

第九节 门球锻炼法226

第十节 高尔夫球锻炼法229

第十一节 球类运动的场地231

第十三章 调养气息的锻炼方法238

第一节 气功的健身机理238

第二节 气功的分类243

第三节 气功锻炼的基本要求、原则与注意事项244

第四节 气功锻炼的辨证选功248

第五节 气功锻炼的出偏与纠正251

第六节 气功锻炼的功法254

第十四章 运动心理的锻炼方法259

第二节 实用心理锻炼方法260

第十五章 妇女的锻炼方法274

第二节 女子的体育卫生与锻炼277

第三节 女子健美操281

附件293

附表299