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第一章 体育与健康概论1

第一节 体育发展概况1

第二节 人体健康发展概论3

第三节 体育的功能5

第二章 体育锻炼对人体健康的影响7

第一节 体育锻炼的基本原则7

第二节 体育锻炼对人体生理机能的影响7

第三节 体育锻炼对心理发育的影响8

第四节 科学体育锻炼注意事项9

第五节 日常习惯对体育锻炼的影响10

第三章 体育卫生与保健12

第一节 体育卫生保健常识12

第二节 自我监督14

第三节 女子体育卫生15

第四节 运动性疲劳与恢复17

第五节 常见运动性病症的处理及预防19

第六节 常见运动损伤的简易应急措施22

第四章 运动竞赛的组织与编排26

第一节 运动竞赛的意义与种类26

第二节 运动竞赛的组织工作27

第三节 运动竞赛的组织与编排28

第五章 现代奥林匹克运动31

第一节 奥林匹克运动会的兴起与发展31

第二节 奥林匹克运动会活动内容33

第三节 奥林匹克运动组织结构体系35

第六章 田径36

第一节 田径运动概述36

第二节 跑37

第三节 跨栏与接力跑39

第四节 跳跃43

第五节 投掷49

第六节 田径运动的主要规则52

第七章 足球55

第一节 足球运动概述55

第二节 足球的基本技术55

第三节 足球战术61

第八章 篮球65

第一节 篮球运动概述65

第二节 篮球的基本技术65

第三节 篮球基本战术76

第四节 篮球规则80

第九章 体育舞蹈83

第一节 体育舞蹈概论83

第二节 体育舞蹈的基本知识85

第三节 体育舞蹈的基本技术87

第四节 常用体育舞蹈练习套路92

第十章 网球97

第一节 网球运动概述97

第二节 网球的基本技术98

第三节 网球战术106

第四节 网球规则108

第十一章 武术111

第一节 武术运动概述111

第二节 武术的流派与分类112

第三节 武术运动的基本技术113

第四节 武术初级套路运动24式简化太极拳124

第五节 五步拳142

第十二章 健美运动147

第一节 健美运动概述147

第二节 人体主要肌肉的部位及锻炼方法150

第三节 体形健美标准160

第十三章 排球162

第一节 排球的运动概述162

第二节 排球的基本技术162

第三节 排球基本战术172

第四节 排球运动的主要规则与裁判法174

第十四章 羽毛球178

第一节 羽毛球运动概述178

第二节 羽毛球运动技术179

第三节 羽毛球运动的基本战术182

第四节 羽毛球运动的主要规则与裁判方法184

第十五章 游泳188

第一节 游泳起源与发展188

第二节 游泳运动的特点与锻炼价值189

第三节 游泳的基本技术191

第十六章 户外运动202

第一节 户外运动的概述202

第二节 登山运动202

第三节 攀岩运动208

第四节 野外生存210

第十七章 健美操214

第一节 健美操运动概述214

第二节 健美操运动的基本技术216

第三节 大众健身操225

第十八章 跆拳道230

第一节 跆拳道运动的概述230

第二节 跆拳道运动的基本技术230

第三节 跆拳道运动的基本战术244

第四节 跆拳道运动的主要规则与裁判法244

第十九章 高尔夫246

第一节 高尔夫运动概述246

第二节 高尔夫运动的基本技术248

第三节 高尔夫运动的主要规则与裁判方法251

第二十章 瑜伽254

第一节 瑜伽运动概述254

第二节 练习瑜伽的常见误区259

第三节 瑜伽基础练习260

第二十一章 轮滑265

第一节 轮滑运动的概述265

第二节 轮滑运动的基本技术266

第三节 轮滑运动的基本战术280