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第一章 古代养生3

第一节 古人谈养生3

一、古代学者谈养生3

二、古人重视起居养生4

三、祖国中医的养生5

四、中医长寿观6

五、华佗的养生理论7

六、黄帝《阴符经》的养生说8

七、《内经·天年》谈养生8

八、《万寿丹书·安养篇》9

九、《过野叟居》养生论10

十、古人调心修德养生11

十一、《论衡》谈养生11

十二、古书载“唾液可养生”12

十三、古人养生重“藏精”12

十四、古人重视动静结合养生13

十五、古人提倡心静、体动养生14

十六、古人养生要旨15

十七、古人孝顺谈养生15

十八、古人养生术16

十九、养生秘要17

二十、古人旅游保健18

二十一、古时医生称呼19

二十二、古人节俭、淡泊以养生20

二十三、先秦时期的养生20

二十四、汉唐时期的养生术23

二十五、宋元时期的养生术25

二十六、明清时期的养生术28

第二节 古代名人养生29

一、孔子的养生思想29

二、古代文人养生31

三、曹操养生诗32

四、嵇康的养生论33

五、药王孙思邈等养生经36

六、武则天养生诀36

七、唐代诗人多高寿37

八、陆游的养生之道37

九、苏轼的养生观40

十、苏辙与茯苓43

十一、施肩吾养生论43

十二、白居易的养生之道44

十三、吕洞宾修身养性45

十四、王怀隐与枸杞46

十五、欧阳修琴、棋、书、画、诗46

十六、张介宾养生说46

十七、丘处机养生说47

十八、钱乙行善延年48

十九、忽必烈的长寿经48

二十、张从正养生说49

二十一、董其昌养生十戒50

二十二、康熙养生之道50

二十三、乾隆养生之道50

二十四、清代诗人多长寿50

二十五、郑板桥养生趣谈51

二十六、蒲松龄养生医理52

二十七、曾国藩养生术53

第三节 养生与养性54

一、读书可养生54

二、传统情志养生55

三、养生的几种方法57

四、知足可养生58

五、精、气、神三宝58

六、中气是养生之本60

七、修养心性61

第二章 道教、佛教养生62

第一节 道教养生62

一、道教的养生观62

二、道学家的养生术63

三、老子的养生说68

四、吕洞宾的长生说69

五、道姑李诚玉长寿探秘71

六、叶宗滨大师百岁养生72

七、道家长生术73

第二节 佛教养生79

第三章 今人养生81

第一节 名人养生81

一、傅连暲养生重乐观81

二、李鼎铭养生之说82

三、谢大任教授养生乐与勤82

四、谢昌仁老中医养生有术83

五、张殿堂医师养生之道84

六、蔡翘长寿经验85

七、随建屏老中医长寿术86

八、高觉敷教授养生经87

九、陈翰笙博士谈养生88

十、钟敬文教授清心高寿88

十一、黎锦熙养生术89

十二、沈钧儒养生爱运动90

十三、邓颖超的健身术90

十四、程思远养生有道91

十五、雷洁琼长寿之秘92

十六、童陆生乐天长寿92

十七、夏衍的养生之道93

十八、姚雪垠的养生七诀94

十九、刘心武的养生经94

二十、吴运铎养生之道95

二十一、于伶养生诀窍96

二十二、吴强养生靠运动97

二十三、朱仲丽晚年养生97

二十四、王洛宾养生之道98

二十五、张大千养生有道98

二十六、黄若舟养生之道99

二十七、董寿平养生平淡节欲100

二十八、丁聪养生话童心101

二十九、胡子龙养生经102

三十、方成养生勤与动102

三十一、魏传统养生话书法103

三十二、孙道临养生有道104

三十三、赵子岳的养生三要诀105

三十四、王丹凤养生有方105

三十五、袁世海的养生经106

三十六、艾世菊知足常乐107

第二节 中年养生108

一、中年养生“三字经”108

二、中年“五戒”108

三、中年人的良好习惯109

四、中老年人保持体态110

五、中年人“五防”110

六、中年人智力的保护111

七、中年人应多饮水111

八、中年高血压的预防112

九、40岁开始应防治的疾病113

十、40岁时谨防冠心病113

十一、中年保健是健康储蓄114

十二、中年防恐老症115

十三、中年保健“四防”116

十四、中年人应定期体检117

十五、中年人应防心理病118

十六、中年男性自我保健121

十七、中年人早餐需讲究121

十八、中年防惰性122

十九、中年妇女美容法123

二十、中年须慎酒123

第三节 老年养生124

一、谈老年养生124

二、衰老信号126

三、防老箴言127

四、老年养生与养性130

五、老年养生莫过分131

六、老年养生靠自己132

七、老年养生经132

八、老年养生四件宝133

九、老年养生注意仪表133

第四节 自然环境与养生134

一、气候与养生134

二、节气与养生135

三、噪声的公害136

四、月亮与养生137

五、气象医学与养生137

六、雾影响健康138

七、潮湿易患病139

八、室内空气污染139

第五节 社会敬老与养生140

一、社会关系与养生140

二、关心老年人的生活141

三、少数民族的敬老风尚142

第四章 长寿之道144

第一节 探索长寿之路144

一、长寿探讨144

二、探索长寿规律145

三、人将操纵长寿147

四、减少能量消耗可长寿148

五、寿命可延长149

六、勤奋者长寿152

七、低氧有利长寿153

第二节 遗传与延寿153

一、遗传与健康153

二、生物钟与延寿154

三、自由基与寿命155

四、基因与延年155

五、遗传与心脏病156

第三节 长寿新方法157

一、益寿的新概念157

二、失重能长寿158

三、抗老新研究158

四、节约利用生命159

五、夜来香与延年160

六、平衡长寿161

七、三秒节律与寿命162

八、阴阳平衡与长寿163

九、欲长生 肠中清164

十、欲长寿 降体温164

十一、减少热量可延年166

十二、信念能使人长寿167

第四节 长寿的秘诀167

一、长寿的奥秘167

二、老化的生理时钟168

三、长寿新发现169

四、少出汗可长寿170

五、节食延年170

六、百岁寿星长寿经171

七、长寿九秘诀173

八、长寿秘谈173

九、生命活力学174

十、菊花与长寿174

十一、口琴与长寿175

十二、重阳与长寿176

十三、抗衰老秘密176

第一章 自我养生181

第一节 自我养生181

一、自身的抵抗力182

二、有病也可延年182

三、疲劳的自测法183

四、自我消除疲劳184

五、自我保健七法185

六、保健新观点186

七、健康新标准188

八、健康生活靠知识189

九、自我养生七建议190

十、傍晚保健192

十一、致病的不良习惯192

第二节 医疗保健知识199

一、学习医学知识199

二、生活保健知识205

三、强身健体八法207

四、危险时的自救208

五、保健靠自己210

第三节 生活细节谈养生211

一、洗澡的学问211

二、摇扇好处多211

三、理发能改善心理状态212

四、久坐易致病212

五、收藏与养生213

六、电热毯哪些人不宜用213

七、看电视三忌214

八、不宜在浴罩里洗澡215

九、选用老花镜215

十、注意日常生活安全216

十一、老人防跌倒216

十二、如何洗手217

第四节 四季养生218

一、四季养生原则218

二、春季养生220

三、夏季养生229

四、秋季养生243

五、冬季养生247

第五节 静心养神255

一、闭目静心255

二、养心之道255

三、积极休息法257

四、“四忘”有益老年健康257

五、情绪不佳调节法258

六、老人戒多言258

七、生活中的调息258

第六节 称心装束可延年259

一、衣着称心有益健康259

二、中老年服装的选择260

三、中老年穿着技巧261

四、装束入时延衰老261

五、谈“老来俏”262

第七节 养生美容263

一、护肤驻颜263

二、抑制老年斑264

三、驻颜良药——柏子仁264

四、减少皱纹265

五、美容养生功266

六、保持体形美266

七、皮肤保养法267

八、面部保养269

九、营养与护发270

十、美容功法271

十一、洗脸的学问272

十二、美容十要273

十三、黑眼圈的预防273

十四、女性养颜应调经274

十五、四季护肤275

十六、饮食与美发277

十七、头发与养生278

第二章 心理保健281

第一节 心理卫生281

一、老人心理变化281

二、老人心理卫生282

三、谅解——心理保健良方282

四、心理保健歌诀283

五、心理失调防范284

六、老年丧偶后的心理调节284

七、心理老化自测285

八、心理疏导疗法286

九、克服心理压力287

十、心理病态行为288

十一、心理平衡原则288

十二、老年人心理成熟289

十三、长寿者的心理290

十四、心理健康益寿291

十五、心理防护292

十六、笑一笑 十年少293

十七、心理咨询294

第二节 宁静、专心者长寿296

一、宁静养生296

二、静养健身296

三、专心者有益养生297

四、诵诗能延年298

五、欣赏有益健康299

六、猜谜可养生300

第三节 生活方式与养生300

一、自我独立与养生300

二、老人与家庭301

三、老人生活方式302

四、老年人应少问晚辈事302

五、行为与养生303

六、生活四种误区304

七、老人生活环境305

八、老人个人爱好306

九、老人的风度306

十、老人应有“四老”307

十一、防心理老化307

十二、白发苍颜何惧308

十三、学做“年轻型老人”309

第四节 睡眠与养生310

一、睡眠姿势310

二、午睡五不宜310

三、睡眠与寿命311

四、异梦应施治312

五、老人不宜睡软床313

六、老人睡眠易醒314

七、睡眠的艺术314

八、老人多躺几次有益健康315

九、睡眠有讲究315

十、睡眠的气象学316

十一、人体生物钟317

第五节 乐观者长寿319

一、长寿“五乐”319

二、幽默益寿320

三、音乐养生321

四、动静乐寿322

五、除烦九法323

六、人生十乐323

七、快乐的态度324

八、乐观之法325

九、乐观的自我意识326

第三章 营养养生328

第一节 饮食养生328

一、进餐的气氛与健康328

二、膳食误区328

三、膳食与健康329

四、老人食品330

五、饮水与健康330

六、饮食与营养332

七、老人“四不吃”333

八、老人营养需求333

九、有益健康的植物蛋白奶334

十、食养的作用335

十一、食养的方法336

十二、进食保健340

十三、营养平衡是养生关键341

第二节 饮食养生的注意事项344

一、早餐应讲究344

二、食欲旺不一定好345

三、多吃喝易患脂肪肝345

四、酸性食物过量损大脑347

五、节日防“美味综合征”347

六、老人饮食七宜忌348

七、老人慎酒348

八、老人少饮啤酒350

九、少吃胆固醇高的饮食350

十、食物污染351

十一、多吃蔬菜有益353

十二、早餐有益354

十三、少吃夜餐355

十四、增加食欲三方面355

十五、豆制品不宜多食356

十六、喝酒取暖不可取356

十七、饮食新见解357

十八、不饱可祛病357

十九、碱性食品宜多用358

二十、老人饮食宜多样化358

二十一、高脂饮食易患病359

二十二、缺钙需补充359

二十三、白糖伤脑360

二十四、素食者也有高血脂361

二十五、胆石症与饮食362

二十六、汤的营养362

二十七、如何用补酒363

第三节 四季饮食养生364

一、春季香椿364

二、夏季瓜果364

三、夏季鳝鱼赛人参365

四、秋季补品366

五、冬季食养六宜367

六、进补话炖品368

七、进补有“六戒”369

八、老人冬季吃啥好370

第四节 益寿抗衰老饮食370

一、长寿者的饮食370

二、大豆抗老化372

三、防衰香料373

四、蜂蜜益寿373

五、菊花与延年374

六、益寿四食物374

七、食物的“四性五味”375

八、吃鱼有益健康376

九、抗衰食谱377

十、提高智商的食品377

第五节 食疗养生378

一、食疗歌378

二、十大食物疗法379

三、食疗保健法380

四、白菜疗法381

五、萝卜疗法382

六、黑芝麻疗法383

七、葵花籽疗法384

八、药蛋疗法384

九、生姜疗法385

十、黑木耳疗法389

十一、蜂蜜疗法389

十二、家常饭菜作食疗390

十三、乌鸡疗法391

十四、聪明的食品392

十五、助睡眠的食品392

十六、马齿苋防心脏病393

十七、震颤麻痹的食疗394

十八、高脂血症的食疗395

十九、骨质疏松食疗397

二十、洋葱益心脑398

二十一、树叶可疗疾399

二十二、腰痛食疗400

二十三、蒜增人寿400

二十四、花菜防癌402

二十五、益眼食品403

二十六、肉皮除皱纹403

二十七、动脉硬化的粥疗403

二十八、鱼头疗头痛404

二十九、菠菜食疗405

三十、米糠油降胆固醇405

三十一、养颜美发的食疗406

三十二、健心护脑谈膳食407

三十三、核桃治久咳409

三十四、饮食与高血压409

三十五、慢性肝炎的食疗410

三十六、食疗祛寿斑411

三十七、茄子益寿412

三十八、杂食延寿413

三十九、蛋黄增强记忆力413

四十、食枣延年414

四十一、多尿的食疗415

四十二、姜茶外洗治头痛415

四十三、苹果可降低冠心病死亡率416

四十四、血液病患者的饮食417

四十五、玉米的保健作用418

四十六、肺炎的食疗419

四十七、牛奶的功能419

四十八、黄豆降胆固醇420

四十九、桔皮水防血管硬化421

五十、胡萝卜的功能421

五十一、前列腺的食疗422

五十二、老花眼食疗422

五十三、黑色食品益寿423

五十四、止血食疗方424

五十五、饮食防痛风425

五十六、红薯健心强体425

五十七、麻油抗衰426

五十八、饮食与中风426

五十九、驱铅食物427

六十、便秘食疗428

六十一、高蛋白可防脑溢血429

六十二、荠菜明目、止血429

六十三、果中栗有益430

六十四、鸡可疗疾430

六十五、鹅肉食疗431

六十六、乌龟补品432

六十七、煮粥食疗432

第六节 微量元素与养生433

一、微量元素与益寿433

二、微量元素与养生436

三、微量元素与长寿437

第一章 药物养生441

第一节 用药注意事项441

一、服药方法441

二、降压药的选择442

三、药以治疗食以养生442

四、高血压、冠心病患者忌用消炎痛443

五、如何选用止咳剂444

六、服降压药应补钙445

七、防药源性口干445

八、老年人的用药446

九、老年人不宜服药酒446

十、老年人注意磁平衡447

十一、老年人与避孕药447

十二、防药物性跌倒448

十三、中药贮藏法449

十四、药品变质的识别450

十五、科学煎药提高疗效451

十六、应用补药的注意事项452

十七、自煎中草药453

十八、正确服用维生素454

十九、科学使用新药455

二十、用药的五先五后457

二十一、药物服用的时间457

二十二、用药防药疹458

二十三、用激素应补钾459

二十四、前列腺肥大慎服阿托品459

二十五、药物减肥不可取460

二十六、胃病合理选用中成药461

第二节 药物介绍463

一、益寿话黄精463

二、山药养生464

三、蛤蚧药效465

四、川芎治头痛466

五、蚯蚓的药用467

六、鹿茸补肾468

七、桑椹乌发468

八、乌梅益气血469

九、牡蛎——海中药王470

十、五倍子药用471

十一、西洋参延年472

十二、灵芝仙草473

十三、白芨治胃病474

十四、海马的功用475

十五、枸杞补肾476

十六、附子强心477

十七、阿司匹林今昔477

十八、潘生丁新用478

十九、乳酸菌与健康479

二十、归脾丸的十大用途481

二十一、胖大海的服用482

二十二、人参的选择482

第三节 四季补药养生483

一、春季老人应补维生素A483

二、盛夏中药防暑483

三、冬补良药黄精484

四、冬补膏方484

第四节 药物治疗养生485

一、维生素C、E可防白内障485

二、叶酸防病486

三、干扰素、胸腺肽合用可防肝炎487

四、血脂调节药物488

五、锌可防视衰失明489

六、硝苯啶治消化道疾病489

七、乌药能解痉排石490

八、钙的辅助治疗491

九、睾丸酮可防心脏病491

十、黄连素治老年病492

十一、黄连素治疗高血压病492

十二、肝达舒方治肝疾493

十三、六君子汤保护胃粘膜493

十四、升陷汤治尿失禁494

十五、中药软坚散结之品495

十六、人参健脾丸可治痤疮496

十七、中药治疗高脂血症496

十八、速效救心丸可治偏头痛497

十九、杏仁药用498

二十、大黄治便血499

二十一、黄连素治糖尿病499

二十二、阿司匹林防治心血管病500

二十三、苦参新用501

二十四、马齿苋药用502

第五节 抗衰老药物502

一、老年补药502

二、补肾延寿503

三、中药延缓衰老504

四、防衰老选中药507

五、中药抗衰六大奥秘508

六、大黄延寿509

七、防衰妙方510

八、刺五加益寿510

九、如何选用滋补药511

十、枸杞子延年511

第二章 运动养生514

第一节 运动养生注意事项514

一、老人锻炼十忌514

二、运动过量的自测515

三、跑步的时间515

四、老人健身五戒516

五、散步要得法516

六、老人运动量的掌握517

七、老人不宜沿街散步517

八、冬季慢跑注意事项518

九、老人运动防超负荷519

十、老人健康锻炼要诀519

十一、低强度运动好520

十二、运动过度伤身521

十三、年龄与运动522

十四、运动应适度523

第二节 运动养生方法524

一、老人几种有益运动524

二、悬身运动525

三、老人健美锻炼525

四、健身的耳功526

五、骑自行车运动527

六、原地跑锻炼527

七、坐功健体528

八、足部按摩健身528

九、体弱老人运动529

十、两心推擦法529

十一、爬行运动有益530

十二、练“舌功”祛病531

十三、护目运动十四式532

十四、大禹禽步533

十五、五行拳534

十六、老人肌肉锻炼防萎缩535

十七、拍打健身法535

十八、浑元桩养心法537

十九、简易健身法538

二十、起床健身法538

二十一、悟功539

二十二、八动益寿540

二十三、太极静站桩541

二十四、益寿操542

二十五、散步法543

二十六、为健康而运动544

第三节 运动养生与长寿546

一、运动与长寿546

二、运动益寿546

三、梳头养生547

四、抓头养生548

五、伸腰益健康549

六、搓脚心延年549

七、甩手甩腿养生法550

八、弹跳运动550

九、游泳健身551

十、养心功552

十一、脚部刺激法552

十二、钓鱼健身552

十三、小指运动健身553

十四、推手法553

十五、捶背保健553

十六、快步走，人长寿554

十七、卵石摩脚益寿555

十八、按摩手部保健康555

十九、五功健身557

二十、按摩睾丸还精补脑558

二十一、冬泳558

二十二、搓耳廓健身559

二十三、头颈部按摩保健559

第四节 气功养生560

一、气功养生杂谈560

二、老人练气功561

三、如何收功562

四、静功十大功理564

五、意气功566

六、双手合十功566

七、气功纠偏568

八、随意快速气功569

九、神经官能症不宜练气功571

第五节 运动可疗疾571

一、运动可抗病571

二、按摩治眼睑松弛572

三、急步走解心烦573

四、练功防风寒573

五、晶体操防治老花眼574

六、运动防血栓574

七、锻炼降低雌激素575

八、慢跑防癌575

九、下蹲运动可强心576

十、升降血压功576

十一、遗精体疗577

十二、防癌健身578

十三、徒手治病578

十四、按摩治病579

十五、强肾七法580

十六、推拿健身582

十七、锻炼治早搏583

十八、肩周炎的体育疗法584

十九、蹬车益健康584

二十、鼻部按摩防肺病584

二十一、摩拳擦掌健内脏585

二十二、气功疗痔疮585

二十三、气功防遗精586

第一章 动脉硬化症的防治591

一、危险的动脉硬化区591

二、动脉硬化能回软591

三、颈总动脉硬化斑592

四、动脉硬化与病毒感染592

五、闭塞性动脉硬化症593

六、动脉硬化切除治疗594

七、防治动脉硬化594

八、诊断动脉硬化的新方法595

九、过氧化脂质与动脉硬化595

十、低盐饮食恢复血管弹性596

十一、动脉硬化症粥疗法597

十二、手术可治动脉硬化闭塞症597

十三、下肢动脉硬化性闭塞症防治599

第二章 心血管疾病的防治600

一、预防心律失常600

二、深呼吸可治早搏601

三、心动过速时的应急601

四、老人左心功能差的信号602

五、保护心脏健康602

六、心情轻松、血管平静604

七、抗心律失常药的应用605

八、葡萄汁能防心脏病606

九、心血管病的先兆——阳痿607

十、易患心血管病的人607

十一、不妄作劳心脏平安607

十二、心病的食疗608

十三、护心脏、补充营养609

十四、心血管病患者的运动610

十五、中年人请爱惜心脏612

十六、预激综合征治疗613

十七、降胆固醇的草药和食物614

十八、心血管病患者旅行615

十九、高胰岛素血症是心血管病的元凶616

二十、中药可治心动过缓617

二十一、超声扩张心血管619

二十二、心血管病的基本用药619

二十三、维生素E可防心脏病发作621

二十四、隐性心衰622

二十五、脱发、谢顶应查心623

二十六、心源性哮喘623

二十七、心脏病发作四诱因624

二十八、心脏病防过度操劳625

第三章 呼吸系统疾病的防治627

一、指压拇指治感冒627

二、流感与普通感冒627

三、感冒易引发心肌炎628

四、防感冒四法629

五、防肺心病六诀629

六、防治慢性与气管炎630

七、肺气肿的防治630

八、肺气肿的治疗631

九、老年肺炎632

十、防治肺气肿五法633

十一、警惕胸部疼痛634

十二、哮喘查寻病因634

十三、肺气肿需改善呼吸636

十四、秋天防咳嗽637

十五、慢阻肺康复638

十六、支原体肺炎常久咳640

十七、“咳嗽”也可防病641

十八、慢阻肺患者越冬641

十九、哮喘的防护642

二十、呼吸道感染643

二十一、感冒的特殊症状644

二十二、哮喘的救护645

二十三、哮喘病的治疗646

二十四、肺心病人安度寒冬647

二十五、理疗平喘祛痰648

二十六、咳嗽判病649

二十七、慢支冬季的衣食住行650

二十八、慢支冬病夏治651

第四章 肾病的防治652

一、肾盂肾炎的中药治疗652

二、止痛药与肾病652

三、肾炎可用活血化淤653

四、肾结石不应限钙654

五、隐匿性肾炎的防治654

六、肾炎的饮食654

七、慢性肾衰的饮食655

八、肾与输尿管结石的诊治657

九、保护好肾脏658

十、健肾之法659

十一、慢性肾功能不全的防治660

第五章 神经疾病的防治661

一、老人应重视头痛661

二、老人睡眠异常之“谜”661

三、眩晕的中医治疗662

四、“神经”、“精神”疾病663

五、拇指麻木防中风663

六、精神病早期迹象664

七、头痛的保健665

八、预防头痛665

九、老人防失眠666

十、震颤麻痹防治667

十一、老人癫痫的防治667

十二、嗜睡中药治疗668

十三、克服紧张症668

十四、手抖怎么办669

十五、强迫症的疗法670

十六、晕厥的防治672

十七、防治“半身不遂”673

第六章 内分泌疾病的防治675

一、特发性水肿675

二、原发性痛风676

三、肥胖症的防治677

四、风湿热的防治677

五、雷诺氏综合征的防治679

第七章 骨骼、关节系统疾病的防治680

一、驼背的预防680

二、脚病的自疗680

三、腰背部肌筋膜炎680

四、颈椎病有“信号”681

五、老人肩臂痛682

六、腰椎退变682

七、中老年人关节病683

八、防骨病684

九、颈椎病高发年龄685

十、中老年人应预防骨质疏松685

十一、颈椎病会引起瘫痪686

十二、补钾可防止骨质疏松症687

十三、股骨颈骨折的防治687

十四、慢性骨髓炎的治疗688

十五、盆腔淤血综合征689

十六、防“电视腰腿痛”689

十七、骨质疏松症的防治690

十八、腰痛与椎间盘突出690

十九、腰痛该拍片691

二十、防治膝痛691

二十一、防膝老化693

二十二、护背三不做693

二十三、骨质疏松症早期预防694

二十四、足跟痛防治695

二十五、预防关节老化697

二十六、腰椎管狭窄症697

二十七、老年骨质增生698

二十八、不安腿综合征699

二十九、骨关节炎700

三十、髌骨软化症700

三十一、肩周炎自疗701

三十二、肩周炎的防治702

三十三、骨质增生话补肾702

三十四、少盐增钙防骨质疏松703

三十五、腰肌劳损防治703

三十六、滑囊炎的防治704

三十七、手法治疗脊椎病704

三十八、预防驼背705

三十九、理疗知识706

四十、湿敷治骨痛708

四十一、关节痛708

四十二、颈椎病的防治709

四十三、防下肢静脉曲张711

四十四、女性防骨质疏松症711

四十五、饮酒与骨坏死713

第八章 泌尿系统疾病的防治715

一、训练有利排尿715

二、血尿报警膀胱癌715

三、男性排尿异常717

四、老妇尿频查因718

五、治老年人遗尿719

六、前列腺炎中药治疗720

七、前列腺增生与高血压720

八、前列腺肥大的康复720

九、泌尿系统疾病的防治721

十、前列腺肥大的症状722

十一、防治前列腺炎723

十二、西红柿可防前列腺癌725

十三、防治尿道炎725

十四、泌尿系用药727

十五、尿道结石食疗方729

第九章 外科病的防治730

一、老人急腹症730

二、老人肠梗阻731

三、老人疝修补术后易复发731

四、老人防“左侧阑尾炎”732

五、直肠肛管疾病732

六、痔疮体疗733

七、急性淋巴管炎和淋巴结炎734

八、疝气的防治734

九、防治术后排尿难735

第十章 眼病的防治737

一、改善视力四法737

二、按穴转目防老花737

三、颈椎病可导致眼病738

四、视力骤退的眼病738

五、无痛治青光眼739

六、开角型青光眼740

七、老人急性充血性青光眼740

八、青光眼治疗741

九、人老流泪多742

十、老人眼不花也应查因742

十一、老年性白内障743

十二、脱水白内障诱因743

十三、预防白内障743

十四、白内障早期信号744

十五、白内障前兆：掉牙745

十六、身体超重易患白内障745

十七、角膜弧的标志745

十八、老人眼睑肿块745

十九、色视症746

二十、老人致盲眼病747

二十一、视力疲劳的按摩749

二十二、耳尖放血治麦粒肿750

二十三、移植法治老年眼疾751

二十四、色彩疗法治眼疾751

二十五、眼底出血致盲752

二十六、眼睛“中风”753

二十七、中药治病毒性角膜炎754

二十八、青光眼中午滴眼佳754

第十一章 五官科疾病的防治756

一、耳鸣的疾病756

二、防耳聋756

三、除鼻塞妙方758

四、选配助听器758

五、慢性鼻炎的治疗760

六、老人致聋原因762

七、外耳道奇庠763

八、梅尼埃病763

九、金秋话鼻衄764

十、老人鼻出血应慎防764

十一、中医医防治慢性鼻炎765

第十二章 口腔疾病的防治767

一、老人缺牙及时补767

二、口腔卫生保健767

三、保护好牙齿768

四、缺牙的危害768

五、牙过敏症的治疗770

六、复发性口疮治疗770

七、舌痛有方771

八、缺牙可引起头痛771

九、牙病的疼痛772

十、防牙颈龋772

十一、龋病的防治773

十二、防龋齿六法775

第十三章 皮肤病的防治777

一、老人湿疹777

二、首饰皮疾777

三、瘙痒症的治疗778

四、老人瘙痒莫大意779

五、阴囊湿疹780

六、脱发的预防781

七、神经性皮炎781

八、中医治牛皮癣782

九、“主妇皮炎”的防治783

十、血小板减少性紫癜的治疗785

十一、治白癜风的心理调整786

十二、治白癜风的食疗788

十三、治白癜风贵在坚持788

十四、治白癜风应查微量元素790

十五、老年斑与衰老792

十六、甲沟炎的防治792

十七、皮肤瘙痒793

十八、花卉皮疹794

十九、洗衣粉致皮损794

二十、服药可致皮肤色变795

第十四章 妇科病的防治797

一、子宫肌瘤797

二、子宫颈癌798

三、乳房疾病799

四、卵巢早衰800

第十五章 微循环与养生801

一、中医与微循环801

二、微循环与健康802

三、微循环与生命804

四、血小板与血栓805

第十六章 高血压病的防治807

一、症状性高血压807

二、老年人高血压的特点807

三、烦恼易患高血压病808

四、高血压与脑神经病变808

五、谈高血压病809

六、防治高血压病811

七、高血压新说813

八、高血压病的新观点814

九、秃顶与高血压814

十、药物引起的高血压815

十一、肾病引起的高血压815

十二、高血压病的心理因素816

十三、饮酒与高血压病816

十四、高血压病者的隐忧817

十五、血压的波动817

十六、老人高血压预测818

十七、高血压与晚期肾病819

十八、高血压病人十戒819

十九、老人血压820

二十、测血压须知821

二十一、高血压与嗜酒821

二十二、打鼾可致高血压822

二十三、胆固醇、血压、肉823

二十四、血钙与血压824

二十五、高血压与营养和遗传825

二十六、高血压患者的误区826

二十七、正确治疗高血压828

二十八、如何控制血压830

二十九、早期高血压的食疗831

三十、初用降压药831

三十一、高血压用药832

三十二、转脚腕降压834

三十三、水果治高血压834

三十四、高血压按摩835

三十五、控制高血压防肾衰836

三十六、高血压粥疗837

三十七、药物按摩降压838

三十八、自然疗法降压838

三十九、锡与高血压839

四十、镁调节血压839

四十一、控制血压新说839

四十二、高血压非药物治疗840

四十三、老人高血压用药841

四十四、高血压食疗842

四十五、高血压病自疗六诀842

四十六、高血压病自我按摩843

四十七、高血压病的服药法844

四十八、降压对心血管的影响845

四十九、高血压病人注意腹压845

五十、高血压老人只需白天服药845

五十一、高血压不宜洗冷水浴846

五十二、高血压与脑供血846

五十三、老人高血压与停药847

五十四、高血压与高血脂848

五十五、中医与高血脂849

五十六、高脂血症的诊断850

五十七、如何降血脂850

五十八、高脂血症的饮食851

第十七章 脑中风的防治853

一、中风预防853

二、药物脑中风854

三、中风后遗症854

四、预防中风验方855

五、脑溢血与微量元素856

六、中风恢复期的调节856

七、缺血性中风857

八、佳节防中风858

九、脑中风不宜用地塞米松859

十、脑中风与高血压类型860

十一、脑出血先兆860

十二、维生素C降低血压861

十三、早期预报中风861

十四、易发中风的十种人862

十五、血压不高也要防中风862

十六、高蛋白防脑溢血863

十七、脑溢血社会因素864

十八、荠菜可防中风865

十九、盛夏防中风865

二十、血栓的“危险时辰”866

二十一、脑溢血头部降温866

二十二、预防中风867

二十三、预防脑血栓868

二十四、脑血栓的信号869

二十五、中风监测870

二十六、预防脑梗塞871

二十七、警惕“热”中风872

二十八、脑梗塞新说873

二十九、中风后遗症的饮食874

三十、中风的护理875

三十一、中风有康复希望876

三十二、饮食防中风877

三十三、中风易发生在厕所内878

三十四、脑梗塞防心肌梗塞878

三十五、维生素B6可防脑血栓879

三十六、妇女防节日中风879

三十七、下肢血压测中风880

三十八、天冷防中风复发880

三十九、阿司匹林预防中风有效881

第十八章 冠心病的防治883

一、何谓冠心病883

二、冠心病因新发现883

三、冠心病重晚安884

四、冠心病辨证885

五、病毒与冠心病886

六、硝酸甘油片服法886

七、心脏病慎用六神丸887

八、动物唾液治冠心病887

九、冠心病与运动888

十、冠心病与钴889

十一、冠心病中西医结合治疗890

十二、冠心病夜间保健890

十三、冠心病与血糖891

十四、心脏病预测892

十五、早期溶栓防心危892

十六、心脏病的四大危险892

十七、冠心病的早期诊断892

十八、良好习惯对心脏有益893

十九、食鱼防冠心病893

二十、冠心病不宜久服丹参片894

二十一、冠心病运动防意外894

二十二、患冠心病时勿突然用力896

二十三、患冠心病时防静电干扰896

二十四、防冠心病应从童年开始896

二十五、冠心病患者如何过冬897

二十六、冠心病进餐899

二十七、冠心病服中成药899

二十八、冠心病忌服康泰克900

二十九、冠心病十忌900

三十、午睡与冠心病901

三十一、易患冠心病者902

三十二、冠心病患者夜间少下床903

三十三、冠心病患者的心理调整903

三十四、万年青治冠心病904

三十五、冠心病表现各异905

三十六、冠心病大敌：纤维蛋白原905

三十七、冠心病治疗906

三十八、易怒者易患冠心病907

三十九、患冠心病也能长寿907

四十、刺激可伤心脏908

四十一、冠心病简介909

四十二、指压防冠心病910

四十三、冠心病与谈话910

四十四、左心室肥大危害911

四十五、冠心病与血小板912

四十六、冠心病中医三治912

四十七、冠心病防猝死914

四十八、形形色色的心绞痛915

四十九、心绞痛的诊治916

五十、心绞痛的自我诊治919

五十一、饮食致心绞痛920

五十二、心绞痛致腿痛921

五十三、卧位型心绞痛921

五十四、心绞痛致头痛922

五十五、心绞痛按摩五法922

五十六、头高脚低防心绞痛923

五十七、心绞痛用药因病而异923

五十八、冠心病与血型924

五十九、使用急救盒925

六十、冠心病与衣原体925

第十九章 心肌梗塞的防治927

一、防治急性心肌梗塞927

二、心肌梗塞前期症状927

三、心肌梗塞并发症928

四、防再心肌梗塞930

五、口腔不洁易心肌梗塞930

六、心肌梗塞与缺乏运动931

七、心肌梗塞家庭急救932

八、心肌梗塞与饮食933

九、饮茶防心肌梗塞933

十、食物影响心肌梗塞934

十一、缺乏叶酸致心肌梗塞934

十二、心肌梗塞的家庭护理935

十三、腹泻诱发心肌梗塞936

十四、老人心肌梗塞的护理936

十五、心肌梗塞有望根治937

十六、心肌梗塞预警938

十七、肌酸酐可预告心肌梗塞939

十八、心肌梗塞新检测939

十九、无症状心肌梗塞940

第二十章 防猝死942

一、中年防猝死942

二、谈猝死942

三、冠心病猝死有预测944

四、防冠心病猝死八措施944

第二十一章 糖尿病防治946

一、早期发现糖尿病946

二、检测血糖新方法947

三、预防糖尿病947

四、普及糖尿病知识947

五、糖尿病流行949

六、糖尿病人外出须知949

七、糖尿病的治疗950

八、糖尿病的冠脉病变951

九、寒冷糖尿病发病率高951

十、老年糖尿病特征952

十一、情绪与糖尿病953

十二、糖尿病信号953

十三、糖尿病的心理误区954

十四、糖尿病心肌缺血954

十五、糖尿病少吃蛋白955

十六、糖尿病警惕脑梗塞955

十七、糖尿病容易感染956

十八、“辟谷”不能根治糖尿病957

十九、排尿障碍与糖尿病957

二十、治糖尿病新法958

二十一、胰岛细胞移植治糖尿病958

二十二、糖尿病的足部护理959

二十三、糖尿病谈护脚959

二十四、糖尿病与腹泻960

二十五、中药防治糖尿病肾病961

二十六、黄连素治疗Ⅱ型糖尿病962

二十七、糖尿病的饮食治疗963

二十八、关节炎应查尿糖964

二十九、烟酸加重糖尿病964

三十、维生素C可防糖尿病视网膜病变966

三十一、糖尿病勿泡热水澡965

三十二、天然物质降血糖965

三十三、糖尿病与心血管病966

三十四、糖尿病与高血脂966

三十五、糖尿病人食豆制品不宜过量967

第二十二章 抗癌防癌968

一、年龄与癌症968

二、健身防癌六诀969

三、癌症信号——指甲淤血970

四、胃癌发病原因971

五、咀嚼三十秒可防癌971

六、日饮六杯茶可防癌972

七、免疫系统抗癌进展972

八、致癌新说973

九、饮食防癌974

十、西红柿可防癌975

十一、红薯抗癌975

十二、菱角防癌976

十三、大蒜防癌977

十四、大蒜提取液抗癌977

十五、防治癌症方法多978

十六、抗癌前景979

十七、防癌检查980

十八、如何防癌980

十九、固本治癌981

二十、防癌十准则982

二十一、防致癌物质982

二十二、注意癌前病变984

二十三、预防肠癌984

二十四、低脂肪可防乳腺癌985

二十五、鼻咽癌的早期诊断986

二十六、癌症如何治疗987

二十七、低脂肪可防前列腺癌988

二十八、甲状腺肿物应早期切除988

二十九、归脾汤中药方可治癌者失眠990

三十、茶能治癌990

三十一、淀粉抗癌991

三十二、癌症的冬季防护991

三十三、生物抗癌992

三十四、癌症的心理治疗994

三十五、癌症的气功自疗997

三十六、鼻咽癌的早期症状997

三十七、环境污染与乳腺癌998

三十八、辐射治癌998

三十九、激光治癌999

四十、癌症与锻炼999

四十一、癌症死亡率与营养1000

四十二、癌症发病新说1000

四十三、饮食与胃癌1001

四十四、乳癌手术的择期1001

四十五、癌症的止痛1002

四十六、预防乳腺癌三措施1003

四十七、高脂肪易患肺癌1003

四十八、癌症的心理护理1003

四十九、患感冒有助抗癌1004

五十、大蒜治皮肤癌1005

五十一、改善微循环治癌肿1005

五十二、光照射抗癌1005

五十三、多糖体的抗癌作用1006

五十四、治前列腺癌新法1007

第二十三章 性的养生1008

一、老人的性功能1008

二、女性的性心理1008

三、防止“性衰老”1009

四、前列腺肥大与性生活1010

五、古人谈房事1010

六、性与长寿1011

七、性功能补养1012

八、性爱的“快乐原则”1013

九、性生活的好处1014

十、老人性生活1016

十一、更年期性欲亢进1017

十二、男女性欲差别1018

十三、哪些药物有损性欲1019

十四、性器官的清洁1020

十五、性生活与健康1021

十六、性机能减退食疗方1023

十七、性生活的标准1023

十八、性生活与脑中风1024

十九、性功能衰退的饮食调治1025

二十、亲吻助健美1026

二十一、中年人的性生活1026

二十二、性生活时间1027

二十三、阴道炎与性生活1028

二十四、防止性衰老1029

二十五、性心理综合征1029

二十六、忍精有害1030

二十七、性器官病与性生活1031

二十八、性和美食谱1031

二十九、性爱的医疗效应1032

三十、性生活的“八益”与“七损”1033

三十一、性功能补养1034

三十二、运动与性生活1035

三十三、调精饮食1036

三十四、增添“性趣”1038

三十五、酒能助“性”吗？1039

三十六、女性性高潮1040

三十七、性生活的意外1041

三十八、性生活的效应1041

三十九、女性也可服壮阳药1042

四十、中医治阳痿1043

四十一、早泄的心理影响1045

四十二、关心丈夫的性功能障碍1046

四十三、入房八忌1047

四十四、阳痿与胆固醇1048

四十五、性爱无模式1048

四十六、性青春与长寿1049

四十七、动物睾丸治性衰1050

四十八、不射精的中医治疗1050

第二十四章 女性更年期综合征的防治1052

一、更年期女性十要1052

二、女性更年期的饮食调理1052

三、更年期女性有环缓取1053

四、“口眼综合征”防治1054

五、老年性阴道炎1055

六、绝经期是老化1055

七、阴道干涩怎么办1055

八、“女性前列腺病”1057

九、腰痛与妇女病1057

十、老年妇科病1058

十一、老年期防骨质疏松1061

十二、老年慎用雌激素1062

十三、抽烟使更年期提前1062

十四、更年期综合征1063

十五、更年期保健1063

十六、绝经期日益推迟1064

第二十五章 女性比男性长寿1065

一、女性比男性长寿1065

二、女性长寿探秘1066

三、女性长寿因素1067

第二十六章 男性如何夺高寿1068

一、男子夺高寿1068

二、男人比女人显得年轻1069

三、男性比女性易健忘1069

四、男子应多梳头1069

五、男子长寿的六个生理弱点1070

六、男性更年期综合征的治疗1070

七、男性秃顶的缘由1071

八、男子应注意前列腺的保健1072

第二十七章 夫妻恩爱能长寿1073

一、夫妻和谐益寿1073

二、家庭生活方式1073

三、家庭和睦三要素1074

四、夫妻体贴1075

五、老人相伴1076

六、夫妻少矛盾益于健康1077

七、夫妻和睦诀窍1077

八、夫妻温柔长寿1078

九、妻贤夫病少1078

十、爱妻八法1079

十一、妻闹夫寿短1080

十二、爱使人长寿1080

十三、音乐是感情的融合剂1081

十四、亲情胜医药1081

第一章 衰老与长寿1085

第一节 衰老之谜1085

一、衰老学说1085

二、衰老的生物钟1086

三、衰老分子学1087

四、氧和衰老1091

五、姿势与衰老1091

六、“生存能”与寿命1092

七、基因与衰老1092

八、加龄老化1093

九、衰老新探1094

十、抗衰老物质1095

十一、衰老从40岁始1096

十二、衰老与氧化1096

十三、解开老化之谜1098

第二节 早衰老化征象1098

一、早衰之征1098

二、老年人的五表现1099

三、骨质增生是衰老征象1100

四、人老疾病多1100

五、未老先衰1101

六、衰老的征象1102

七、衰老的类型1104

第三节 抗衰老1104

一、抗衰老的心理1104

二、肠道菌与抗衰老1105

三、针刺抗衰老1106

四、而立之年防衰老1107

五、抗衰老疗法1108

六、推迟衰老1109

七、控制衰老1110

八、延缓衰老制剂1112

九、防衰老1116

十、抗衰老因素1117

第四节 长寿因素1118

一、养生与长寿1118

二、预防老而不衰1119

三、与寿命相关的因素1121

四、长寿的十要素1121

五、长寿与进取心1122

六、合群男子长寿1123

七、消瘦型者长寿1123

八、怎样活到120岁1124

九、长寿忠告1125

十、繁荣与长寿1126

十一、血液、食物与长寿1127

十二、胃好可长寿1129

十三、热爱生活长寿1130

十四、爱好广泛长寿1130

十五、各型长寿者1131

十六、要敢于长寿1132

十七、健康者长寿1133

十八、长寿三寸枕1134

十九、矮人长寿1135

二十、冷静人长寿1135

二十一、创作可延年1135

二十二、长寿之生活1136

二十三、学习能长寿1137

二十四、人勤益寿1138

二十五、益寿谈六心1139

第二章 向百岁进军1140

第一节 应享天年1140

一、活百岁责任在自己1140

二、活不到自然寿命的原因1141

三、21世纪人可活到120岁1142

四、百岁并非奢望1143

五、向百岁进军1144

第二节 百岁老人的长寿经1145

一、百岁老人李本善勤读书1145

二、和睦相处寿自高1145

三、百岁老太养生有方1147

四、122岁贾殷氏1147

五、道士百岁经1148

六、女寿星长寿之谜1149

七、114岁老中医罗明山1149

八、汤静逸的养生之道1150

九、北京第一寿星1152

十、百岁老人刘桂英1152

十一、清闲处世可长寿1153

十二、阜阳百岁老人多1154

十三、152岁老寿星田崔氏1154

十四、回族老人杨福其1155

十五、大山里的“老寿星”周桂荣1156

十六、白锦笑口常开高寿1157

十七、范德贞的长寿经1157

十八、上海百岁老人经1158

十九、百岁老人长寿因素调查1159

二十、走出的百岁翁1162

第三节 人体组织再生与修复1163

一、89岁长新牙1163

二、九旬老太白发变乌发1164

三、96岁老太银发换黑发1164

四、毛细胞可以修复再生1164

第四节“返老还童”的曙光1165

一、“返老还童”有指望1165

二、“返老还童”的新曙光1165

三、长寿焦点——死亡激素1166

四、人具有惊人耐力1166

第三章 国外养生篇1168

第一节 各国科学家谈益寿1168

一、推迟生育可延寿1168

二、各国学者谈益寿1168

三、日本人长寿探讨1170

四、延年处方1171

五、衰老新假说1171

六、如何延长寿命1172

七、结婚使澳男子延年1176

八、延年新说1176

九、俄罗斯居民长寿之秘1177

十、欧洲人追求长生不老1178

十一、日本老年学研究1178

十二、巴浦洛夫长寿揭秘1179

十三、延老新探索1180

十四、长寿探索1181

十五、衰老之谜1182

十六、前苏联人的长寿诀窍1184

十七、保加利亚人喝酸奶养生1185

十八、日本寿星长寿经1186

第二节 各国养生法1186

一、日本健康十训1186

二、日本前首相的养病之道1187

三、英国皇室的养生1187

四、桑那浴养生1189

五、腰痛的体操疗法1189

六、生物钟养生法1190

七、布什的养生之道1191

八、吉娜青春常在1192

九、改善室内环境防病1193

十、冲绳人为何长寿1194

第三节 各国寿星话长寿1195

一、百岁老妇谈长寿1195

二、116岁园林工1195

三、117岁仍上班1196

四、寿星趣谈1196

五、韩国百岁老人多1197

六、长寿部落——阿鲁那人1197

七、百岁寿星拾趣1198

八、长寿之最1198

九、长寿村1199

十、老翁徒步游日本1199

第四节 各国保健与研究1199

一、英国试用抗炎药治脑萎缩1199

二、日本血栓新疗法1200

三、日本研制拍心脏内部的相机1200

四、长寿细胞1201

五、擦背能防癌1201

六、人体有抗病基因1202

七、肥胖的遗传基因1202

八、血管内超声成像1203

九、美国心脏保健1203

十、肾结石与高血压有关1205

十一、血压的新激素1205

十二、快速诊断动脉硬化1205

附一：养生长寿格言与谚语1207

一、养生格言与谚语1207

二、长寿格言1209

三、养生四言经1209

四、健康名言1209

五、益寿歌1210

六、防老歌1210

七、健身歌1210

八、健康谚语1211

九、名人养生箴言1211

十、养生谚语1211

十一、养生诗1212

十二、摄养诗1213

附二：常用食物营养成分表1214

附三：常用化验值及临床意义1222

附四：常用的治疗穴位1226

后记1254

再版后记1255

三版后记1256