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上篇 基本1

第一章 徒手练习—摔角式1

一 单钩挂1

二 双钩挂6

三 花钩挂8

四 向前合肘12

五 左右合肘15

六 高矮速动18

七 左右前进踢20

八 前踢后掤23

九 前进后踢26

十 左右散掌28

十一 下把前进向后退掳31

十二 下把前进顺掳后转35

十三 原地抱38

十四 翻身抱41

十五 前掳后挂45

十六 直进反拷48

十七 上把前进向左右转52

十八 上把前进抽腿后落55

十九 梅花？走58

二十 拧？走63

二十一 抽腿走66

二十二 运膀数70

二十三 画腿走73

二十四 绕腿走76

第二章 器械练习81

第一节 麻辫子81

练习麻辫子的功用81

一 左右挽82

二 左右踢85

三 下把前进向后退掳88

第二节 小梆子91

练习小梆子的功用91

一 上中下拧梆运动92

二 左右中拧梆运动98

三 捶脯子运动105

第三节 大梆子109

练习大梆子的功用109

一 左右提梆110

二 左右盖梆112

三 左右踢梆116

四 下把前进向后退掳118

第四节 筐子122

练习筐子的功用122

抖筐123

练习磨缸的功用125

第五节 缸125

磨缸126

下篇 实习128

第一章 对摔法128

第一节 对摔学习法128

第二节 大领把位及人体各部名称图130

第三节 上场之仪则132

第一式 预备132

第二式 拾大领133

第三式 穿大领134

第四式 鞠躬135

第五式 出势136

第六式 拿把137

第四节 摔法图解138

一 下把揾138

二 上把揾140

三 倒口袋141

四 手扳子143

五 摃腿鞭子145

六 滚腿鞭子147

九 划钩子149

八 挑钩子151

九 揿法153

十 箍腰155

十一 左右踢157

十二 捧臂踢159

十三 跨腿踢161

十四 里踢163

十五 抹脖跤165

十六 羁腿167

十七 躺鞭子169

十八 外倒171

十九 扣法173

二十 仆拿175

廿一 跪腿得合177

廿二 穿裆拷179

廿三 左右挽181

廿四 捧臂挽183

廿五 大得合185

廿六 掖脖子得合187

廿七 手扶子189

廿八 单扶腿191

附录193

实摔193

抢把196

倒地法198

摔角之犯规200

大领与中心带201

大领裁制法202