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一、健康的定义与标志1

（一）健康的标志1

（二）躯体健康2

（三）心理健康6

二、知识是健康最好的钥匙10

（一）健康就是金子10

（二）文明减少疾病11

（三）内因与外因12

（四）健康的“朋友”和“凶手”13

三、珍惜生命，远离亚健康15

（一）亚健康及其现状15

（二）亚健康人群的特点17

（三）导致亚健康的因素18

（四）亚健康状态的临床表现21

（五）亚健康的预防23

（六）亚健康是可以避免的25

四、关爱健康从现在开始26

（一）生活习惯与生存质量26

（二）生活方式与疾病成因28

（三）改变不良生活习惯从现在开始29

（四）养成健康的生活方式30

五、心脑血管病的预防与保健32

（一）心脑血管病的流行及危害32

（二）心脑血管病包括的范围33

（三）心脑血管病易患因素36

（四）心脑血管病的发病机制38

（五）心脑血管病的预防与保健40

六、竹叶的中药学作用45

（一）竹叶的药用价值45

（二）竹叶的保健作用48

（三）用竹叶制作保健汤（粥）实例49

七、竹叶黄酮的实验与临床研究52

（一）竹叶中的黄酮类化合物52

（二）竹叶黄酮及其有效成分53

（三）竹叶黄酮对心脑血管的药理活性研究54

（四）竹叶黄酮调节血脂的作用研究55

（五）竹叶黄酮治疗高脂血症的临床研究57

（六）竹叶黄酮抗脂质过氧化的作用研究64

（七）竹叶黄酮对于前列腺疾病的防治效果研究66

（八）竹叶黄酮抗整体动物缺氧的实验研究67

（九）竹叶黄酮扩张冠脉血管和增加冠脉流量的作用研究69

（十）竹叶黄酮对抗心肌梗死和保护心肌缺血的作用研究70

（十一）竹叶黄酮抑制凝血过程和降低血小板聚集的作用研究71

（十二）竹叶黄酮对脑缺血的保护作用研究71

八、竹叶黄酮在食品工业中的应用73

（一）竹叶黄酮作为天然食品抗氧化剂73

（二）竹叶黄酮的多功能性76

九、竹文化与人类文明85

（一）竹子的历史85

（二）竹文化的历史发展87

（三）竹子的精神90

（四）竹文化在新时代92

结束语：健康箴言94

参考文献96