备孕怀孕坐月子 60周幸福孕产全程保养指导 全彩2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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用爱迎接宝宝12

怀孕后的生理变化12

宫高和腹围的变化表12

怀孕早中晚期体重增长的规律13

一眼看出预产期14

PART 1 备孕12周为幸“孕”来临打好基础18

怀孕前12周18

优“孕”常识18

女性怀孕的最佳年龄18

男性生育的最佳年龄18

备孕夫妻的营养准备18

至少从孕前3个月就开始加强营养18

养成良好的饮食习惯18

备孕夫妻的心理准备19

做好迎接生活剧变的准备19

做好接受生活空间变化的准备19

做好情感方面变化的准备19

丈夫做好接受妻子变化的准备19

做好接受家庭责任增加的准备19

怀孕前8周20

优“孕”常识20

卵子是怎么产生的20

精子是怎么产生的20

如何推算排卵期20

备孕夫妻的营养准备22

备孕妈妈应该这么吃22

备孕爸爸应该这么吃22

备孕夫妻在什么情况下需要进行遗传学咨询22

怀孕前4周23

优“孕”常识23

新婚不宜马上怀孕23

长期服用药物的人不要急于怀孕23

孕“钱”准备需充足23

备孕夫妻要改掉的不良生活习惯24

备孕妈妈要改掉的不良生活习惯24

备孕爸爸要改掉的不良生活习惯25

血型遗传25

专题 备孕夫妻体检备忘录26

PART 2 孕期40周 幸福好“孕”进行时30

孕1月30

胎宝宝说30

孕妈妈说30

孕妈妈的营养需求32

孕1月饮食指南32

孕1月主打营养素——叶酸32

孕1月一日营养食谱举例32

孕1月推荐食谱33

猪肚大米粥——补益气血33

韭菜炒绿豆芽——开胃有营养33

每天胎教十分钟34

本月主题：情绪胎教34

情绪胎教方法推荐34

孕期“孕”动35

当准爸爸遇上孕妈妈36

调节孕妈妈的情绪36

克制性冲动36

当孕妈妈坚强的后盾36

跟孕妈妈和谐相处36

和孕妈妈一起学习分娩知识36

孕期问题一箩筐37

我的孕期日志39

孕2月40

胎宝宝说40

孕妈妈说40

孕妈妈的营养需求42

孕2月饮食指南42

孕2月主打营养素——维生素C、维生素B642

孕2月一日营养食谱举例42

孕2月推荐食谱43

豆芽椒丝——缓解孕吐43

剁椒酸菜鱼头汤——开胃，促大脑发育43

每天胎教十分钟44

本月主题：营养胎教44

孕妈妈重点营养素需求情况44

孕期“孕”动45

当准爸爸遇上孕妈妈46

为孕妈妈选择易消化、易吸收的食物46

让孕妈妈多摄入植物蛋白46

保证热量46

减少食物营养流失46

孕期问题一箩筐47

我的孕期日志49

孕3月50

胎宝宝说50

孕妈妈说50

孕妈妈的营养需求52

孕3月饮食指南52

孕3月主打营养素——镁、维生素A52

孕3月一日营养食谱举例52

孕3月推荐食谱53

菠菜炒鸡蛋——清肠胃，缓解早孕反应53

蛋黄莲子汤——养心除烦，安神固胎53

每天胎教十分钟54

本月主题：音乐胎教54

孕期“孕”动55

当准爸爸遇上孕妈妈56

为孕妈妈按摩56

为孕妈妈按摩时的注意事项56

孕期问题一箩筐57

我的孕期日志59

孕4月60

胎宝宝说60

孕妈妈说60

孕妈妈的营养需求62

孕4月饮食指南62

孕4月主打营养素——锌62

孕4月一日营养食谱举例62

孕4月推荐食谱63

牛奶麦片粥——安神镇静63

松仁玉米——防止便秘63

每天胎教十分钟64

本月主题：美育胎教64

美育胎教方法推荐64

孕期“孕”动65

当准爸爸遇上孕妈妈66

调节居室温度66

调节室内湿度66

做好打扫和清洗工作66

选购家具要慎重66

暂不安排房屋装修计划66

孕期问题一箩筐67

我的孕期日志69

孕5月胎70

宝宝说70

孕妈妈说70

孕妈妈的营养需求72

孕5月饮食指南72

孕5月主打营养素——钙、维生素D72

孕5月一日营养食谱举例72

孕5月推荐食谱73

莲子猪肚汤——益气补血73

虾仁烩冬瓜——滋阴73

每天胎教十分钟74

本月主题：胎谈胎教74

胎谈胎教要点74

孕期“孕”动75

当准爸爸遇上孕妈妈76

准爸爸要学会理解准妈妈的抱怨76

帮助解忧释愁76

激发准妈妈的爱子之情76

把父爱带给胎宝宝76

孕期问题一箩筐77

我的孕期日志79

孕6月80

胎宝宝说80

孕妈妈说80

孕妈妈的营养需求82

孕6月饮食指南82

孕6月主打营养素——铁82

孕6月一日营养食谱举例82

孕6月推荐食谱83

红白豆腐——益于胎宝宝大脑发育83

菠菜炒猪肝——防治缺铁性贫血83

每天胎教十分钟84

本月主题：美术胎教84

美术胎教素材推荐84

孕期“孕”动85

当准爸爸遇上孕妈妈86

为孕妈妈合理搭配饮食86

帮助孕妈妈缓解胃灼热症状86

孕期问题一箩筐87

我的孕期日志89

孕7月90

胎宝宝说90

孕妈妈说90

孕妈妈的营养需求92

孕7月饮食指南92

孕7月主打营养素——DHA92

孕7月一日营养食谱举例92

孕7月推荐食谱93

糖醋藕片——富含多种营养素93

冬瓜海带汤——利水消肿93

每天胎教十分钟94

本月主题：光照胎教94

光照胎教的方法94

孕期“孕”动94

当准爸爸遇上孕妈妈96

扮演好爸爸的角色96

要多注意孕妈妈的饮食健康96

帮助孕妈妈96

跟孕妈妈一起记录宝宝的胎动情况96

孕期问题一箩筐97

我的孕期日志99

孕8月100

胎宝宝说100

孕妈妈说100

孕妈妈的营养需求102

孕8月饮食指南102

孕8月主打营养素——碳水化合物102

孕8月一日营养食谱举例102

孕8月推荐食谱103

肉末黄豆芽——利水消肿103

花生炒双素——补血强身103

每天胎教十分钟104

本月主题：抚摸胎教104

抚摸胎教方法推荐104

孕期“孕”动105

当准爸爸遇上孕妈妈106

陪孕妈妈乘坐公交车106

坚持开车送孕妈妈上班106

在细节处关怀和体贴妻子106

孕期问题一箩筐107

我的孕期日志109

孕9月110

胎宝宝说110

孕妈妈说110

孕妈妈的营养需求112

孕9月饮食指南112

孕9月主打营养素——膳食纤维112

孕9月一日营养食谱举例112

孕9月推荐食谱113

红豆小鲤鱼汤——开胃健脾113

扬州炒饭——营养丰富，促进胃肠蠕动113

每天胎教十分钟114

本月主题：散步胎教114

散步胎教方法推荐114

孕期“孕”动115

当准爸爸遇上孕妈妈116

为孕妈妈选择医院时应考虑的问题116

孕期问题一箩筐117

我的孕期日志119

孕10月120

胎宝宝说120

孕妈妈说120

孕妈妈的营养需求122

孕10月饮食指南122

孕10月主打营养素——维生素B1122

孕10月一日营养食谱举例122

孕10月推荐食谱123

鱼香肉丝——提供热量123

萝卜丝鲫鱼汤——健脾开胃123

每天胎教十分钟124

本月主题：英语胎教124

英语胎教方法推荐124

孕期“孕”动125

当准爸爸遇上孕妈妈126

准爸爸随时在家待命吧126

检查入院清单及分娩物品126

孕期问题一箩筐127

我的孕期日志129

专题 分娩方法早知道130

PART 3 孕期常见不适 饮食调理134

先兆流产134

红烩羊肉——温补气血135

蛋黄焗山药——补中益气135

妊娠呕吐136

玉米发糕——清淡，易消化137

胡萝卜苹果芹菜汁——清爽、止呕137

妊娠高血压综合征138

茭白炒肉片——清热利水，降血压139

香干炒芹菜——增加血管弹性139

孕期便秘140

芋儿白菜汤——润肠通便141

栗子红薯粥——富含膳食纤维，促消化141

孕期水肿142

红豆冬瓜汤——利尿消肿143

红豆花生红枣粥——利尿，去水肿143

妊娠糖尿病144

黄金豆腐——防止糖尿病145

奶香玉米饼——补充钙质，预防心脑血管疾病145

孕期感冒146

陈皮姜茶——发汗散寒147

葱白大米粥——防治风寒感冒147

孕期失眠148

腰果虾仁——补脑助眠149

百合粥——宁心安神，助睡眠149

孕期腿抽筋150

红烧鹌鹑——益精气，实筋骨151

番茄冬瓜排骨汤——补钙，防治抽筋151

孕期牙龈炎152

荠菜小米粥——防治口腔溃疡153

多彩蔬菜羹——富含维生素，防治牙龈炎153

口臭154

凉拌莴笋丝——清理肠胃，除口臭155

香菜炒猪血——消除口中异味155

妊娠纹156

猪蹄皮冻——富含胶原蛋白157

蒜蓉菠菜——增加肌肤活力157

孕期贫血158

薏米红枣粥——祛湿补血159

糖醋胡萝卜丁——缓解贫血159

产前抑郁160

鲜虾西芹粥——抗疲劳，有镇静作用161

香蕉牛奶——让心情舒缓161

孕期尿频162

孕晚期腹胀163

专题 脐带血二三事164

PART 4 坐好月子 健康一辈子168

产后3天内168

生产当天168

新妈妈身体恢复情况及注意事项168

产后如何调养168

产后新妈妈调养食谱168

产后第2天169

新妈妈身体恢复情况及注意事项169

产后如何调养169

产后新妈妈调养食谱169

薏米山药粥——健脾益胃，补肺清热169

产后第3天170

新妈妈身体恢复情况及注意事项170

产后如何调养170

产后新妈妈调养食谱170

木瓜鲫鱼汤——清心润肺，健脾益胃170

产后3天以后171

产后第4天171

新妈妈身体恢复情况及注意事项171

产后如何调养171

产后新妈妈调养食谱171

产后第5天172

新妈妈身体恢复情况及注意事项172

产后如何调养172

产后新妈妈调养食谱172

香菇瘦肉粥——增强免疫力172

产后第6天173

新妈妈身体恢复情况及注意事项173

产后如何调养173

产后新妈妈调养食谱173

莲藕排骨汤——清热消痰，补血养颜173

产后第7天174

新妈妈身体恢复情况及注意事项174

产后如何调养174

产后新妈妈调养食谱174

人参猪肚汤——补益五脏，健脾胃174

产后第2周175

新妈妈身体恢复情况及注意事项175

产后如何调养175

产后新妈妈调养食谱175

产后第3周176

新妈妈身体恢复情况及注意事项176

产后如何调养176

产后新妈妈调养食谱176

小米红薯粥——益气生津，健脾和胃176

产后第4周177

新妈妈身体恢复情况及注意事项177

产后如何调养177

产后新妈妈调养食谱177

板栗土鸡瓦罐汤——补血和血，健美养颜177

产后第5周178

新妈妈身体恢复情况及注意事项178

产后如何调养178

产后新妈妈调养食谱178

花生红枣蛋糊粥——补血，补充体力178

产后第6周179

新妈妈身体恢复情况及注意事项179

产后如何调养179

产后新妈妈调养食谱179

什锦糙米粥——营养滋补，改善肠胃功能179

专题 明星月嫂的护理真经180

PART 5 常见月子病 防治与调理184

产后恶露不尽184

产后出血185

产后腹痛186

子宫复原不全187

产后痛风188

产后便秘189

乳头皲裂190

产后水肿191

产后脱发192

黑芝麻核桃粥——健脑护发193

芝麻蜂蜜豆浆——改善脱发193

专题 产后运动，为美丽加分194

附录一 新生宝宝的原始反射196

附录二 新生宝宝备忘录197

附录三 宝宝生长发育曲线图198