图书介绍

图解瑜伽养生经典体位2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈露主编著
出版社：上海：上海科学技术文献出版社
ISBN：9787543950030
出版时间：2012
标注页数：122页
文件大小：34MB
文件页数：130页
主题词：瑜伽－图解

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图书目录

PART 1瑜伽的神奇功效和练习须知1

瑜伽的功效2

瑜伽练习须知3

PART 2瑜伽冥想7

PART 3瑜伽呼吸法13

安神益智、疏肝利胆、强健心肺14

瑜伽攻略：腹式呼吸14

安神宁心、缓解疲劳、降低心率15

瑜伽攻略：喉式呼吸15

醒脑提神16

瑜伽攻略：完全呼吸法16

排毒净血、安定神经17

瑜伽攻略：经络调息法17

减轻失眠、焦虑19

瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸19

PART 4瑜伽调养脏腑20

养心是修身之根本21

瑜伽攻略一：靠墙倒立式21

瑜伽攻略二：莲花伸展式22

养胃补充充足阳气23

瑜伽攻略一：桥变式23

瑜伽攻略二：踩车式24

养脾调理人体运化25

瑜伽攻略一：摩天式25

瑜伽攻略二：婴儿式26

瑜伽攻略三：半鱼王式27

养肺让正气充盈28

瑜伽攻略一：蜥蜴式28

瑜伽攻略二：摇篮式29

瑜伽攻略三：反手婴孩式30

养肝代谢又排毒31

瑜伽攻略一：蜻蜓式31

瑜伽攻略二：侧卧弓式33

养肾利水、调血压34

瑜伽攻略一：半侧式34

瑜伽攻略二：快乐婴儿式35

瑜伽攻略三：猫式36

养膀胱泻火又利水37

瑜伽攻略一：伸臂伸展式37

瑜伽攻略二：半头倒立式38

PART 5瑜伽美容健体39

提升脸部轮廓40

瑜伽攻略一：强化三角伸展式40

瑜伽攻略二：坐角式41

活血润肤42

瑜伽攻略一：顶峰式42

瑜伽攻略二：三角伸展式43

明目润发44

瑜伽攻略一：榻式44

瑜伽攻略二：半龟式45

瑜伽攻略三：锄头式46

端正颈部47

瑜伽攻略一：腹部按摩功47

瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式48

瑜伽攻略三：简易鱼式49

端正肩膀50

瑜伽攻略一：坐山式50

瑜伽攻略二：伸展式51

瑜伽攻略三：塔式52

修长四肢54

瑜伽攻略一：桥式54

瑜伽攻略二：鸢变换式55

扩胸挺背56

瑜伽攻略一：雀式56

瑜伽攻略二：拉弓式57

瑜伽攻略三：战士二式58

细腰瘦腹59

瑜伽攻略一：扭脊式59

瑜伽攻略二：炮弹式60

提升胸部61

瑜伽攻略一：侧伸展式61

瑜伽攻略二：劈柴式62

瑜伽攻略三：站立伸展式63

提升臀部64

瑜伽攻略一：后支撑式64

瑜伽攻略二：鸽子式65

PART 6瑜伽保健减压66

赶走慢性疲劳67

瑜伽攻略一：直角式67

瑜伽攻略二：坐位平摊式68

瑜伽攻略三：吉祥式69

改善四肢乏力70

瑜伽攻略一：平摊式70

瑜伽攻略二：花环式71

改善头痛、头晕72

瑜伽攻略一：叩首式72

瑜伽攻略二：头部放松式73

消除神经衰弱74

瑜伽攻略一：钟摆式74

瑜伽攻略二：侧腰伸展式75

瑜伽攻略三：海狗式76

抵抗抑郁情绪77

瑜伽攻略一：坐立前屈式77

瑜伽攻略二：卧佛式78

远离失眠79

瑜伽攻略一：兔子式79

瑜伽攻略二：虎式80

抛开焦虑81

瑜伽攻略一：风吹树式81

瑜伽攻略二：鱼式82

叫停压力83

瑜伽攻略一：站立抱膝式83

瑜伽攻略二：敬礼式84

抚平心悸不安85

瑜伽攻略一：月亮式85

瑜伽攻略二：坐英雄扣手式86

瑜伽攻略三：站立骆驼式87

提高免疫力88

瑜伽攻略一：新月式88

瑜伽攻略二：束角式89

提高注意力、记忆力90

瑜伽攻略一：合掌树式90

瑜伽攻略二：鸟王式91

强健四肢92

瑜伽攻略一：鸭行式92

瑜伽攻略二：叭喇狗式93

缓解胃胀气94

瑜伽攻略一：上抬腿式94

瑜伽攻略二：蝗虫式95

瑜伽攻略三：稻草人式96

缓解腰痛、背痛97

瑜伽攻略：后视式97

消除尾骨痛98

瑜伽攻略：单腿手抱膝式98

增强颈腰背力量99

瑜伽攻略一：鹤禅式99

瑜伽攻略二：站姿金字塔式101

改善消化系统102

瑜伽攻略一：上犬式102

瑜伽攻略二：卧英雄式103

调理月经104

瑜伽攻略一：磨豆式104

瑜伽攻略二：蝴蝶式105

瑜伽攻略三：蛇击式106

缓解腿痛108

瑜伽攻略一：反弓三角式108

瑜伽攻略二：单脚V字式109

PART 7瑜伽预防、调理慢性病症110

颈椎病111

瑜伽攻略一：椅子骆驼式111

瑜伽攻略二：战士三式112

腰椎病113

瑜伽攻略一：蛙式113

瑜伽攻略二：骆驼式114

肩周炎115

瑜伽攻略一：树式115

瑜伽攻略二：下犬式116

坐骨神经痛117

瑜伽攻略一：风吹树式117

瑜伽攻略二：前伸展式118

瑜伽攻略三：卧伸腿式119

便秘、痔疮120

瑜伽攻略一：雷电坐式120

瑜伽攻略二：半舰式121

瑜伽攻略三：腰转动式122